Мистерията на столетниците
от деделеко »25/05/12, 17:16
Отговорих обаче:
(100% за мен е равно на повече от 1KW калории на час с тежка пот, напълно пропорционална на този VO2 = мощност от 20% при работа от 200W нагоре, плюс 80% при топлина от 800W, над кривата с общ макс 100% при 950W, съответстващо на изкачване на 200 м на евтин планински велосипед, добре натоварен с 20 килограма, т.е. моето тегло от 75 кг + 20 кг = [b] 95 кг (проверено на кантар с планинския велосипед в ръцете), изкачете се 200 м вертикален спад за 15 до 16 минути, без да се броят допълнително моят VMA = VO2, плосък на мотора над 2Km при наклон 10%, което е общо 1,2KW, на моята възраст 2,5 пъти по-близо до неанагетарианци от 20-годишните, за да отговоря на сен-но-сен и Не се фокусирам върху сърцето си в това ежедневно усилие, в продължение на години, дори при повече от 30 ° C на сянка),. [/ b]
Проверих, че сърцето ми не е над 220 - възрастта !
Максималната HR не се дава, но тя варира в зависимост от условията, индивидите, миналото им, теглото и индекса им, вирусите, които преминават и т.н.
Това е сериозен недостатък .
И накрая връзката, повтаряща догмата, която всички следват като овце, както за спанака от Popaye:
http://www.sport-passion.fr/sante/maigrir-sport-1.php
По-малко усилия, повече изгаряне на мазнини
пише:
По-малко усилия, повече изгаряне на мазнини !
Последните изследвания показаха това делът на липидите в консумацията на калории е толкова по-висок, колкото по-ниска е интензивността на активността (Brooks and Mercier, 1994). По принцип колкото по-интензивни са усилията, толкова по-малко са изгорените мазнини. Липолизата наистина изисква снабдяване с кислород. Извън определена степен на усилие този прием става недостатъчен. След това тялото разгражда въглехидратите, за да отговори на търсенето. Не трябва обаче да правите твърде малко, защото количеството изгорени мазнини очевидно е пропорционално на общата изразходвана енергия, следователно на интензивността на усилията и продължителността на упражнението.
Следователно за изгарянето на много мазнини е въпрос на намиране на правилния баланс между високо потребление на енергия и максимална степен на оползотворяване на мазнините.
И дадената графика:
http://www.sport-passion.fr/sante/maigrir-sport-1.php
видимо показват, че при 100% = 1 от FC при 950W калорична мощност нищо не се изгаря от мазнини и липиди, нула или епсилон на графиките и таблицата !
И това е архивно, абсурдно, много опасно за възрастни хора като мен, които по този начин имат основателна научна причина, никога да не налагат сила, винаги доста под техния макс, който никога не е поискал, намалява неумолимо с течение на времето, до степен, че те вече не могат да правят всичко без голям риск, ако те налагат по-горе по изключение .
Примерът на Обамот за непринуждаване към болка е пример !
Този съвет е опасна глупост.
Във вашата връзка към Ефективно изгаряне на мазнини изобщо не пише това, което пишете, за да се намали предишната глупост:
Вие не давате стойността на този ефект.
Абсурдът е да продължиш да вярваш в тези измамни криви или дори да се опитваш да ги потвърдиш с кавги. !
Така че, не знам къде моят HRmax е много над съветите навсякъде на 220-годишна възраст .
Но този отговор за млад човек, който се самоубива, не е валиден за възрастен човек като мен и дори много опасен, тъй като съм жив от много дълго време.
За други възрастни хора това може да бъде фатално .
Не само теоретичната HRmax е тази, която ограничава, организмът прави цяло, а max е много сложен за определяне, мускули сърце, кръв, сухожилия, кости и т.н.
Според мен измерването само по HRmax е друг абсурд .
Спомням си един млад спортист, когото срещнах по време на ежедневните си усилия, бягащ по склона на 30%, в своя връх на младостта, малко пред мен, който беше срутен, легнал отгоре, с мен, пристигна няколко секунди по-късно, във форма !
Този младеж трябва да е надвишил своя HRmax като младеж !
Този младеж в началото беше оставил да го направи 6 пъти (70 м вертикален спад), като тренировка за тенис на следващия ден, но след 3 интензивни пъти той отказа да го направи 6 пъти, като, старче, бях готов да го направя, малко зад него.
Обяснявам само с доказателства простата реалност, която вие отказвате да признаете, в резултат на кондиционирането, което сте претърпели.
Вие отказвате да отговорите, дори като дадете пълния текст на вашата догма от Брукс и Мерсие от 1994 г., който никога не сте чели !
Прочетох резюмето, което показва, че това е библиографска работа с идеализиран модел, тъй като не са дадени точните условия на този модел.
Този вид съвети кара възрастните хора като мен никога да не настояват, като Обамот с болките си да не бъде принуден да стане столетница, и следователно техният Vmax, Pmax FCmax намалява до степен, че нищо не остава .
Друго доказателство е една от моите красиви дъщери, която никога не избутва максимума си в редовен джогинг от години (неприятно усещане за нея) и по този начин запазва част от мазнините (над 10 кг), подплата, която му позволява да се къпе дълго време в много студена вода !
от сен-не-сен »25/05/12, 19:13
sen-no-sen написа: От Брук и Мерсие има редица изследвания, които допълват това изследване, а именно, че времената на деня могат да бъдат толкова важни, колкото интензивността и продължителността на
сесия: прочетете следното проучване по този въпрос: биологични ритми в клиничната и лабораторната медицина.
От това проучване става ясно, че сутрешното физическо усилие на празен стомах е най-ефективното по отношение на липолизата.
По време на нощния сън мускулите използват мазнини почти изключително, така че глюкозата да бъде запазена за мозъка.
Нивата на инсулин са много ниски, а нивата на глюкагон много високи.
това увеличава количеството мазнини, които напускат адипоцитите и се насочват към мускулите, които там трябва да се изгорят.
Сутрешната тренировка, особено на гладно, ви позволява да се възползвате от този цикъл и да увеличите липолизата.
dedelco написа:
100% равен с мен, това не е много сериозно като разсъждение!
Странно е обаче, защото можете да кажете колко вата развивате (обикновено се нуждаете от конкретно устройство), но не знаете пулса си.
Точно обратното е! Опасно е да кажете на възрастен човек да излезе максимално, затова попитайте кардиолог какво мислят!