Мислите, че сте на здравословна диета, макар и не ...

Ще ви покажа някои от храните/напитките, които повечето хора смятат за голяма благословия за тялото им и дори вкусни (или дори не това) и по този начин допринасят за отслабване или поддържане на здравето им. И за съжаление, напротив, страхотният маркетинг продава всичко здравословно. Но по-скоро помислете и погледнете точните съставки на етикета! Не казвам, че те трябва да бъдат 100% избягвани или могат да бъдат избегнати, но ако наистина искате да го направите за себе си, обърнете внимание колко от тях консумирате.!

Храни с ниско съдържание на мазнини или без мазнини

Ако нещо е с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, изобщо не е сигурно, че това е здравословна и/или диетична храна. Главно защото често имат високо съдържание на въглехидрати, вижте напр. с много кисело мляко. Когато вече не е мазнина, просто се нуждаете от нещо в него и това обикновено са въглехидрати, а не малки количества обикновено захар. Освен това храната, лишена от мазнини, има ужасен вкус, така че трябва да бъде компенсирана по някакъв начин, че я обичате и обикновено не се прави от пресни плодове, а с подобрители на вкуса.

Салатни превръзки

В наши дни е модерно да намалявате приема на калории със салата, което не е лоша идея, докато не поискате всякакви превръзки в торбички, които обикновено съдържат не само много захар, евентуално мазнини, но дори и повече добавки. Ако вече имате салата, сложете върху нея или ленено масло, зехтин или малко натурално кисело мляко, оцет. И избягвайте топинги, които съдържат всякакви овкусени транс-мазнини.

Сок

99% от тези напитки не са виждали плодове. Сокът е здравословен, ако го изцедите сами и го консумирате с цялото му съдържание на фибри, но въпреки това го пийте умерено, защото съдържа много фруктоза! А в опаковъчните версии, дори повече, обикновено без съдържание на фибри или истински плодове.