Мислите, че не спите достатъчно. Направете теста с лъжицата

Според проучване на Националния институт за сън и бдителност, проведено през март 2016 г., французите спят средно 7:05 сутринта на нощ през седмицата, с час по-малко от препоръчаното време. ¼ от тях казват, че им липсва сън и 1/3 страдат от нарушение на съня. По-лошо, 73% от хората казват, че се събуждат веднъж на нощ в продължение на поне 30 минути. Както ще разберете, французите спят все по-малко и по-добре. Проблемът е, че липсата на сън може да доведе до физически и психологически проблеми, като по-голяма емоционалност, липса на концентрация, повишен риск от диабет, затлъстяване и инсулт или дори повече. Голяма липса на бдителност (особено опасна на пътя ).

лъжицата

Медитация, топли напитки, съставени от съставки с антистресови добродетели, претеглено одеяло и разбира се, медицински грижи (терапия, хапчета за сън и др.), За да заспим, има няколко решения за нас. Но как да разберем дали просто пропускаме Netflix & сън или сме наистина недоспали (такъв, който ви ядосва и глупава)? За да сте сигурни, винаги можете да направите тест с лъжица. Разработен от изследователя Майкъл Мосли от Чикагския университет, този тест, наречен The Sleep Onset Latency Test, просто изисква лъжица и метална тава.