Мисли за техниките за бягане за бягане за жени

  • Бягане
    • 5 километра
    • 10 километра
    • Полумаратон
    • Маратон
    • Регенерация
    • Бягане на бягане
    • Триатлон
    • Фитнес
    • Бременни
    • начин на живот
  • Начинаещи
  • Хранене
    • Спортно хранене
    • Рецепти
  • Вдъхновение
    • Ние се мотивираме взаимно
    • Доклад за състезанието
  • Гардероб
    • Softybag
    • Frei Sein тичащи неща
  • Планове за обучение
  • Пазарувайте
  • Блог
    • Всичко за бягането за жени
    • Просто тичам
    • Получател
    • Бягане Барат
    • По пъстрите пътища на планините
    • Уроци по бягане
    • Ultravalo

Текст: Gábor Szabó, треньор по бягане 18.10.2019 | Актуализирано: 01/04/2020 | |

жени

Перфектна техника на бягане - това е, което всеки бегач иска да постигне, надявайки се да бъде по-добър бегач. Но съществува ли изобщо? И ако да, какво е „перфектен“ или „красив“ стил на бягане? Който не е близо да тича „добре“ в традиционния смисъл, какво може да направи, трябва ли да направи нещо изобщо? Оказва се от писането на нашия експерт по треньори по бягане Габор Сабо.

Говорим и чуваме много за перфектната техника на бягане, която се носи в далечината като един вид Свещен Граал и която обещава надеждата за по-бърза скорост на бягане, осигурена от по-икономичен стил на бягане. И ние знаем, че надеждата умира последна, но Граалът все още не съществува. Мислех си, че по-скоро бих ударил тази висока топка в началото, защото избягването на горещата каша за минути не е моят стил.

Прочетете и това!

Интервю с треньора на шампиона на Спартатлон 2019, Габор Сабо

Какво обикновено разбираме под приятен стил на бягане? Най-важното в моето четене е движението на крака, както и осъществяването на активен захват на земята. Съответно кръговото движение на люлеенето на крака по време на фазата на полета се реализира с правилната амплитуда, динамика и в правилната позиция спрямо фюзелажа. Има няколко съвета, които да ви помогнат да развиете техниката си на бягане, които си струва да обмислите, но никога няма да бягаме по същия начин. Това е така, защото техниката на бягане до голяма степен зависи от физиката на спортиста, теглото му, биомеханичните привързаности, мускулите и така нататък - затова много от нас тичат по много начини. Има обаче ходове, които си струва да бъдат коригирани, но не забравяйте да помолите вашия треньор за помощ при тази работа.

В идеалния случай човек трябва да стъпи върху вертикалната, перпендикулярна проекция на центъра на тежестта.

Изключения от това са бързите бегачи (което означава близо 3 минути/км), които изпълняват другата концепция, която трябва да бъде изяснена, т.е. активно улавяне на земята с такава разхлабеност и динамика, че петите им дори не стигат случайно по време на бягане. Същото явление може да се наблюдава и при лекоатлетите, които дори могат да се изтеглят с ноктите, вградени в предната част на обувките с шипове, които носят, преди краката им да направят обичайното отклонение от земята и да започне фазата на полета.