Мисли за потребление на калории (здраве и медицина, спорт, психология)

Мисля, че през цялото време с всяко движение, което правя, изгарям калории. Независимо дали влизам в хола или когато чистя стаята си, си мисля „ааа сега сте изгорили калории“. Започна с преброяване на калории (което вече не правя) и проучване за отслабване и тогава се натъкнах на чиста консумация (бих искал да изтрия тази информация от паметта си.)

Просто искам това да спре. Някой от вас знае ли това? какво направи по въпроса? Можете ли някога да се отървете от тези мисли или сега ще трябва да живея с тях през целия си живот?.

5 отговора

Мисленето всъщност консумира много калории (Даниел Канеман се позовава на това, например, в книгата си „Бързо мислене, бавно мислене“. Концентрираното мислене, като в игра на шах, изпит или мозъчна закачка, консумира най-много енергия. Участник в Световното първенство по шах губи толкова много килограми като топ атлет.) Това, което описвате, са натрапчиви мисли. Не можете да го изключите без повече шум. Трябва да говорите с лекар за това.

Не мислите ли, че те в един момент сами ще станат „по-тихи“?

Възможно, но не много вероятно. Нямаше да зададете въпроса, ако вече сте намерили нещо, което да държи тези мисли под контрол.

Тогава имах това, че просто броим дървета или прозорци например. Или започнах да разделям нещата, които видях, на секции и да ги преброя, много объркан.

Нищо обаче не помага по-добре от несъзнателното разсейване. Всяка секунда, в която не мислите за това, е една крачка по-близо!
Това отсега нататък няма да се случи и дори ако мислите само за другата дейност, че я правите само, за да не мислите за нея.

Четете статии или книга, гледайте видеоклипове, сериали, излизайте навън и т.н.

По някакъв начин обаче разсейването не помага, защото винаги се осъзнавам. напр. Гледам видеоклип в YouTube и хората се движат в него и тогава винаги си мисля „Те изгарят калории“ - напълно болен, знам.

Ако знаете как работи енергийният метаболизъм на организма, вие също знаете, че той изобщо не се интересува от калории и калоричното съдържание на храната изобщо няма значение.

И така: научете как функционират храносмилането и енергийният метаболизъм. Тогава вече нямате нужда и от калориите.

Трябва да кажа, че се подобрих значително в тази област. Преди 4 месеца все още бях тотално закачен - трябваше да претегля и проследя всичко. Но тогава исках да спра, защото това просто ми отне качеството на живот (без ядене навън). Тъй като вече не претеглям храната, вече не се тревожа за консумираните калории, а само за тези, които съм консумирал . Надявам се толкова много, че тези мисли също ще изчезнат в даден момент.

Консумираните калории също са без значение, тъй като нямат отношение към енергията, която тялото ви може да произведе от храната.

Пример: Един грам уран съдържа 19 870 900 000 kcal. Ако погълнете това, няма да избухнете в гигантски кнедли. Така че от храната зависи дали организмът изобщо може да получи енергия от нея.

Ако се храните зле, развивате метаболитни нарушения и те водят до наднормено тегло (или поднормено тегло). Ако се храните здравословно, организмът ви може да регулира нуждите си чрез глад и ситост и поддържа нормалното си тегло.

Лошо хранене: преработена храна, фабрична храна.

Здравословно хранене: естествена храна, направо от природата.

Моля, обяснете това. Калориите са показател за това колко енергия има в храната и това регулира много. Изграждане на мускули, натрупване на мазнини.

Ако консумирате повече kCal, отколкото използвате, получавате маса.

В това отношение калориите са много важни за организма

Калориите показват колко енергия има в храната

Да. Ако ги изгорите. Но това не се случва в тялото ви. Бензинът съдържа много енергия („калории“), но тялото ви не може да го използва. Същото е и с храната.

и това регулира много. Изграждане на мускули, натрупване на мазнини.

Това е малко по-сложно от това. Клетките, които изграждат мускулите и органите, изискват енергия под формата на АТФ, химично вещество. Това се генерира в митохондриите на клетките, които се нуждаят от глюкоза и редица други вещества за това. Те приемат тези вещества от кръвния поток. На други места организмът регистрира нуждата от клетките и изисква повече храна в зависимост от ситуацията - огладнявате. След това храната се разгражда по време на храносмилането до отделните вещества, които се отделят в кръвта. Никъде няма калории.

Разбира се, можете да преобразувате химическия енергиен носител на клетката (АТФ) и неговата консумация в калории (и вие също го правите, безсмислено), но това няма значение. Единственото важно е дали клетките ви получават всички необходими вещества - всичко останало след това се регулира от самия организъм.

Ако консумирате повече kCal, отколкото използвате, получавате маса.

Не, това е остарял модел.

Ако ядете повече храна, отколкото тялото ви се нуждае, ще напълнеете. Но ние не просто ядем повече храна, защото организмът ви предотвратява това, като просто превключва на „пълноценно“. Ако не го направи, това е така, защото механизмът за глад/ситост е нарушен и това може да има три причини: стресови житейски ситуации („разочарование с ядене“), замърсяващи ефекти (напр. Кортизон) или по-ниска, силно преработена храна. В последния случай храната не осигурява всички жизненоважни вещества, от които се нуждае организмът, така че да причинява глад все по-често. Това също води до факта, че приемате много повече хранителни вещества (въглехидрати, мазнини, протеини) и след това те трябва да се съхраняват.

В това отношение калориите са много важни за организма

Енергията е от съществено значение (в допълнение към протеините) и организмът може да я генерира разумно и оптимално само ако получи правилното хранене. Това не е възможно с фабрична храна, която в дългосрочен план води до редица хронични заболявания, включително затлъстяване.

Калориите не са нещо, което тялото може да обработи, те са просто (остаряла) мерна единица за енергия.

Вече ми е ясно, че процесът в организма е много по-сложен, отколкото прочистването на kCal е добро.

Изводът е, че вашата теория звучи доста погрешно. Също и защото аз лично имам различни преживявания. Имате ли сериозни проучвания по този въпрос?

Разбира се, това е друга история, когато става въпрос за цялостното здраве на преработените храни

Каква теория? Никой не прави проучвания по този въпрос, това е общоизвестно за енергийния метаболизъм. Можете ли да прочетете например в Biesalski/Grimm "Pocket Atlas of Nutrition".

Нямате друг опит, просто различен модел на обяснение.;) Силно преработените храни обикновено също имат висока концентрация на хранителни вещества и следователно много калории. Следователно вашият опит може да бъде обяснен и по двата начина.

Какви преживявания имахте? Тогава може би мога да кажа нещо по-конкретно.