Мисия за отслабване 8 съвета, когато мотивацията ви е ниска
След няколко неуспешни опита най-накрая искате да отслабнете успешно. Но някак след известно време губите мотивация и вече не ви се обръща внимание на вашата диета и спортуване. Не ви интересува нищо, мотивацията ви е в мазето и сте разочаровани.
Но как да се измъкнеш оттам? Как успяваш да извървиш мъчителния, но жадуван път до желаното тегло?
С тези 8 съвета ще излезете от ниската си мотивация и отново ще се справите със загубата на тегло с пълна газ.
1. Какво мислите в момента?
Вземете лист хартия и химикал и запишете всички мисли, които в момента ви минават през главата. Особено ако сте разочаровани, защото не отслабвате правилно и нямате мотивация да продължите, това е знак за твърде много негативни мисли. Когато тези безполезни мисли се натрупат в главата ви, вие губите оптимизма и увереността си в себе си.След това прочетете отново всичко и вижте колко от тях са отрицателни. Преформулирайте тези негативни мисли в положителни.
Пример: Вие си мислите: „О, човече, отново се провалих с опита си за отслабване. Вероятно никога няма да успея. “В положително отношение всичко изглежда така:„ И какво. Опитах го отново и отново и не позволявайте и това да ме свали. Отслабването е важно за мен. Ето защо смятам да се уча от предишните си неуспехи. Не се отказвам и ще успея следващия път. "
Винаги има две страни на една и съща монета. Фокусирайте се върху позитивното и ще бъдете по-мотивирани да започнете да отслабвате отново.
2. Какво би направил човекът, който искаш да станеш?
Този въпрос е много мощен. Често вече знаем дълбоко в себе си какво трябва да направим. Помислете за бъдещето си и бъдещия си образ за себе си. Как искате да действате? Как искаш да бъдеш Какво е наистина важно за вас? След това си задайте въпроса: „Какво би направил човекът, когото искам да стана?“ И ще се изненадате колко бързо можете да намерите решение и колко ясно ви е всичко.
3. Погледнете в бъдещето, за да промените настоящето
Легнете спокойно. Затвори си очите. Вдишайте бавно и спокойно през носа до 5 и бавно издишайте до 5. Вдишайте бавно, издишайте бавно. А сега си представете как искате да изглеждате и да живеете след една година. Какъв човек си? Усмихваш ли се? Щастлив ли си? Какво носиш? В кой размер? Как ви възприема вашата среда? Изградете своето лично въображение, свой собствен свят в главата си. По този начин създавате ясна представа за това как искате да бъдете. И ако можете да си представите нещо в главата си, то може да се превърне в реалност в реалния ви живот, дори с необходимите усилия.
4. Създайте мотивационен колаж или закачете мотивационен плакат
Тъй като не можете да фантазирате по цял ден, е полезно, ако създадете мотивационен колаж или мотивационен тапет (фон на работния плот). Събирайте снимки на хора, които ви вдъхновяват и са пример за подражание по отношение на отслабването, например хора от вашето непосредствено обкръжение, които вече са отслабнали успешно. Позволете си да бъдете креативни и залепете всичко върху колажа, който ви мотивира да отслабнете.
5. Помислете за награда
Наградата може да бъде искрата, която ви насърчава да продължите диетата си. Когато сте на път да се откажете разочаровано, помислете за нещо, което винаги сте искали, като например специален чифт обувки, невероятна рокля или уелнес почивка с вашата „по-добра половина“. Такива неща ви мотивират да постоянствате, въпреки че понякога е трудно. Вградете обекта си на желание в колажа.
6. Намерете си наставник
Без значение как и колко искате да отслабнете, гарантирано ще има някой, който вече го е направил. Намерете някой такъв, за да станете ваш ментор. Трябва да е някой, който ви подхожда и чиято философия за отслабване споделяте. Този човек знае точно през какво преминавате и може да ви даде добър съвет в трудни моменти. Можете да намерите наставник например в раздела „Направих го“ на форум за отслабване. След това изпратете съобщение на този човек. Обяснете й ситуацията си и попитайте дали би могла да обмисли да стане ваш ментор. Вярвай в себе си Ще бъдете изненадани колко хора са готови да ви помогнат.
7. Оставете другите да ви мотивират
Говорете с някой за вашите проблеми и липса на мотивация. Можете също така да отворите тема в голям форум за отслабване и да поискате мотивация там. Повечето хора ще се радват да ви помогнат и да ви подкрепят във вашия проект. Но избягвайте хората, които просто ви влачат надолу и ви карат да се чувствате зле. Имайте предвид, че мотивацията трябва да идва предимно отвътре и да не става твърде зависима от външни източници на мотивация. Затова се запитайте: Защо всъщност искам да отслабна?
8. Поставете 15-минутен гол
Понякога може да помогне, ако си поставите много малка цел да отпразнувате чувството за постижение и да тръгнете отново. Отидете напр. Направете кратка разходка само за 15 минути или пригответе плодово блюдо. С това доказвате на себе си, че все пак можете да постигнете нещо. И този първи, малък успех може да бъде снежната топка, която се търкаля по планината и става все по-голяма и по-голяма.
Ето ни
Първото нещо, което трябва да направите, е да започнете веднага с връх 1 до връх 3. Следвайте указанията и ги пуснете в действие. Бъдете наясно как се чувствате и как това влияе на вашата мотивация.
Върнете се към тази статия най-късно до 1 седмица и потърсете следващия съвет.
Винаги, когато се чувствате разочаровани и не можете да отслабнете повече, не забравяйте, че мотивацията може да идва както отвън, така и отвътре. С тези 8 съвета ще бъдете добре подготвени да следвате желания от вас път до желаното тегло, независимо от проблемите и неуспехите, до края.