Мирела Ретеган свали 30 кг с диетата си; фиксиран към фиксиран; Рецепти и звезди
Мирела Ретеган е обичана от всички деца, но и от техните родители. Той също се радва на шоутата на Zurli Band. Малцина знаят, че Мирела Ретеган отдавна се бори с излишни килограми. До един ден, когато си каза „Спри! Това е достатъчно! Искам да видя как е различно ".
Мирела Ретеган отслабна с 30 кг
След раждането Мирела Ретеган беше достигнала 107 кг
„Никога не съм била слабичко момиче, но не ме питайте как попаднах там. Имах период, когато махнах огледалата в къщата. Изключване на витрини, с изключение на всичко, което би могло да отразява контура на тялото, което толкова малко ми хареса ", каза Мирела Ретеган в своя блог.
Тя никога не е била слаба жена, но нещата излизат извън контрол. „И тогава наистина започнах да отслабвам. С движение, с диети, с труд и постоянство. С личен треньор, който държеше главата ми, докато отслабнах с 25 кг за около половин година. Бях различен мъж. Имам ежедневна борба с теглото, но сега се обичам много повече. Купувам красиви дрехи, нося рокли, обувки на ток, имам елегантни неща в съблекалнята си “, казва основателят на Zurli Band.
"Фиксирана към фиксирана" диета
„Анка Беджан, журналистка, ми се обади в един момент. Познавах Анка отдавна, тя беше малко, кльощаво, хубаво момиче. Срещнах я преди около 5-6 години и тя тежеше 120-130 кг, почти не я познах. След това ми се обади през август и ми каза, че наистина иска да се срещнем. Тя дойде при мен с две кутии торти и 60 кг по-малко, което означава, че отново беше много слаба. Попитах я как е отслабнала. Той каза, че затова ме търси. И той ми казва: «Успях да сваля 60 кг поради много просто нещо, което наричам чудодейна диета. Отидох при диетолог с надеждата, че той ще направи няколко графики и ще ме разбие и ще се срамувам, но той ме изпрати вкъщи и ми каза да ям само в определени часове. Приех предизвикателството и отслабнах с 8 кг за 2 седмици, само хранейки се в определени часове “, каза Мирела Ретеган.
"Фиксирана към фиксирана" диета, правила
Има 2 правила: мярка и фиксирани часове. Не яжте, докато не полудеете.
Тази диета е разрешителна по отношение на консумираната храна, но е много ограничителна по отношение на графика на хранене. Дори и най-малките отклонения от тази програма могат сериозно да саботират вашата диета.
Храната се сервира на всеки 3 часа, между 07.00 и 19.00.
Между храненията не се консумира абсолютно нищо, освен вода, неподсладен чай, черно кафе. Всичко останало се счита за храна и следователно трябва да се яде по време на хранене.
Храната не трябва да трае повече от 20 минути, като през това време може да се консумира абсолютно всичко. Изпийте две чаши вода с всяка чаша кафе, за да избегнете дехидратация.
Диетично меню „Фиксирано към фиксирано“
7.00 - закуска; 10.00 - лека закуска; 13.00- обяд; 16.00 - лека закуска; 19.00-вечеря.
Вариант на менюто. Закуска: омлет с две яйца и салата от зеленчуци.
Обяд: 100 г паста с доматен и чеснов сос, 100 г варени или сурови зеленчуци, банан. Вечеря: 50 г ориз, 200 сурово зеле, подправено с две чаени лъжички зехтин и ябълка.
Вариант 2. За закуска: 140 г кисело мляко, 50 г бисквити от зърнени храни, 50 г плодове;
Обяд: 50 г тестени изделия с тиква, 100 г пилешки гърди на скара, 100 г салата от зеленчуци, подправени с чаена лъжичка зехтин, парче пълнозърнест хляб и ябълка. Вечеря: 200 г риба на скара с 20 г зелени маслини, 100 г сурови зеленчуци с две чаени лъжички зехтин и портокал.