Миогелоза (втвърдяване на мускулите) - лечение и профилактика Hansaplast
Информация: Какво е мускулно втвърдяване?
Мускулното втвърдяване, медицинска миогелоза или миалгия, е болезнено мускулно напрежение. Уплътненията могат да се усетят като бучки, чувствителни на натиск или изпъкнали мускулни удебеления. Втвърдяването на мускулите често се случва в резултат на лоша стойка, нетренирани мускули или (атлетичен) стрес. Мускулите са постоянно напрегнати, мускулният тонус е повишен и притока на кръв е ограничен.
Миалгията може да засегне всеки мускул. Те често се появяват в тези области на тялото:
- Бедро
- врата
- ход
- Рамене
- Телета
Причини: Как възниква мускулното втвърдяване?
При повишен стрес, когато мускулите се тренират само от едната страна или изобщо не се тренират цели региони, възникват дисбаланси. Това се разбира като мускулен дисбаланс. Отделните мускулни групи са постоянно напрегнати, резултатът: Мускулите се скъсяват и са постоянно под повишено мускулно напрежение. В същото време се нарушава притока на кръв в засегнатата област и доставката на кислород и хранителни вещества в тъканта.
Възможни причини за мускулно втвърдяване са лоша стойка, недостатъчно тренирани мускули, стрес и прекомерно натоварване по време на спорт. Миогелозата може да се развие в продължение на седмици или месеци.
Възможните причини за мускулно втвърдяване са:
- Лоша поза
- стрес
- Преумора в спорта
- (Спортни) наранявания
Какво помага срещу мускулното втвърдяване?
Важно е да приемате мускулната болка сериозно и да я лекувате, за да избегнете развитието на вторични заболявания. За да облекчите втвърдяването на мускулите, първо трябва да стигнете до дъното на причината за болезненото напрежение. След това този спусък трябва да се избягва за няколко дни, ако е възможно. Например, ако миогелозата се е появила след тренировка, трябва да си вземете почивка от упражненията през следващите няколко дни. Абсолютното обездвижване не е необходимо и всъщност може да влоши симптомите. Упражнението е най-ефективният метод, За предотвратяване и лечение на мускулно втвърдяване.
За да облекчите болката и да ускорите изцелението, можете да направите няколко неща:
- Акупресура
- Методи за релаксация и упражнения като йога или тайландски чи
- разтягане
- Масажите стимулират кръвообращението и така разхлабват напрегнатите мускули
- Физиотерапия за коригиране на лоша стойка
- В острата фаза може да са необходими лекарства за облекчаване на болката
- Терапия с тригерна точка (целенасочено освобождаване на най-малкото напрежение, което може да предизвика излъчваща болка)
- Топлина (пликове, топли петна, лампи с червена светлина, сауна, топла баня)
/media/hansaplast/local/de/visuals/articles/sports_and_activity/muskelverhaetzung/euc_content_1080x700_02.ashx?w=1080&h=700&hash=15DAB02A71BE952EDDA219DCD78E01CB "/> Помощ за компенсаторни спортни масажи и масажи.
След около четири дни симптомите на втвърдените мускули обикновено отшумяват. Ако случаят не е такъв или ако не сте сигурни дали втвърденият мускул е причината за болката ви, трябва да се консултирате с лекар.
Как мога да предотвратя миогелозата?
При упражнения е важно да се затоплят мускулите преди тренировка, за да се избегнат втвърдявания и спортни наранявания. След тренировка трябва да планирате охлаждане, за да могат мускулите да се приспособят към края на натоварването - това също намалява възпалените мускули. В допълнение към това, компресионно облекло може да се носи по време на спорт, за да се предотврати втвърдяването.
По този начин се извършват разхлабени движения, които отново понижават мускулния тонус. Важно е също така да се даде време на мускулите под стрес да се регенерират. Нежните разтягания могат да помогнат за предотвратяване на миогелоза. Залепването с кинезиологична лента също отпуска стресираните мускули.
Използваме инструменти, които анализират поведението на потребителите в нашия уебсайт, за да оптимизираме функционалността и съдържанието на нашия уебсайт. Можете да възразите срещу използването им тук по всяко време.
Като щракнем върху OK, ние използваме инструменти на различни уебсайтове, за да ви представим индивидуална информация за маркетингови цели, също извън нашия уебсайт чрез партньори. Те дават възможност за персонализирани онлайн реклами и разширени възможности за анализ и оценка за поведението на целевата група и потребителите. Вие също така се съгласявате данните да се предават на трети страни извън Европейското икономическо пространство без подходящо ниво на защита на данните (по-специално САЩ). Има възможност властите да имат достъп до данните, без да има правно средство за защита. Можете да оттеглите това съгласие по всяко време с ефект за в бъдеще.