Минус-1-диета с един поглед - списание за статии
При диетата Minus-1 въпросът не е какво можете да ядете, а какво не трябва да ядете и точно това постоянно се изтрива от дневния хранителен план.
Публикувано от: Стефан Ленц в Диети 16 януари 2012 г. 0 1093 преглеждания
Промяна на диетата със система
Диетата Minus 1 има за цел не само да загуби няколко килограма по нездравословен начин, но и да се превърне във важен инструмент по пътя към здравословна диета с тънка фигура. И ако разгледате по-отблизо хранителния модел на двамата автори, той със сигурност има какво е необходимо. Тъй като за здравословна и дългосрочна промяна в диетата, строгите правила и непрестанното преброяване на калории определено не са на място и системата Minus 1 изобщо не се основава на това. По-скоро седмица след седмица друга храна се изтрива напълно от диетата, за която се подозира, че причинява затлъстяване или поне го насърчава. По време на диетата отбележете как тялото реагира на новата хранителна стратегия.
Ето как работи диетата минус 1
Основният камък на нетрадиционната диета Минус 1 е вниманието. Според авторите трябва просто да обърнете повече внимание на тялото си и най-важното да го слушате също, защото той самият знае най-добре кое е добро за него. Тезата може дори да звучи малко езотерично на пръв поглед, но при по-внимателно вглеждане тя е пълна с истина и успехът на диетата го доказва. Тъй като доверието в нуждите на собственото ви тяло укрепва вътрешното удовлетворение и води до по-добро хранене в дългосрочен план. Или не знаете това лошо чувство, след като сте се провалили? С диетата Minus 1 диетата трябва да бъде оптимизирана по такъв начин, че да можете самостоятелно да определите и изключите вашите лични виновници за храната.
С диетата минус 1 храните за угояване се блокират
Съобщава се много за здравословни и нездравословни храни, въпреки че рядко има съгласие къде точно трябва да се открият причините за затлъстяването. Съответно едната диета се фокусира върху диета без мазнини, докато другата намалява въглехидратите. Диетата Minus 1 е доста недогматична по този въпрос и блокира една храна една след друга, което може да насърчи наддаването на тегло или да влоши благосъстоянието. В детайли изглежда, че през първата седмица на диетата трябва напълно да избягвате захарта и, както вече споменахме, през тази седмица тялото се следи внимателно. По-специално, въпросите за това колко загубено тегло, как сте се чувствали физически или психически и как изглежда вашето благосъстояние като цяло трябва в идеалния случай да бъдат записани в един вид дневник.
През втората седмица трябва напълно да избягвате бързата храна по същата схема. Бургерът от веригата или кариерът от сергията трябва просто да бъдат оставени. Пропускането на бързо хранене не само ви помага да отслабнете, но също така трябва да доведе до по-съзнателно хранене, вместо бързо консумиране на готов продукт. Всички преживявания и промени в тялото или благосъстоянието, разбира се, се записват в дневника.
Третата седмица призовава за отказ от кафе. Правилно сте прочели. Въпреки че това не ви прави особено дебели, това може да има и отрицателен ефект върху вашето физическо и психологическо благосъстояние. Не е задължително това да е така, но диетата може да се използва, за да се установи дали кафето има отрицателен ефект върху вас.
Повече по темата:
През следващите седмици трябва да се избягват млечни продукти, бяло брашно, алкохол, месо и добавки в храната. Нищо не се променя в схемата за наблюдение и последователността е по принцип свободно избираема. Така че, ако предпочитате да не пиете алкохол през първата седмица, можете и трябва, разбира се, да го направите. Предимствата, които произтичат от системата като цяло, са по-силна воля по отношение на храненето, по-голям контрол върху собственото тяло и собствения си живот, както и изостряне на инстинктите по хранителни въпроси и не на последно място спестяване на пари за продукти, които вие всъщност не искат и със сигурност не се нуждаят - големи обещания.
Балансът
В края на диетата се прави баланс с помощта на дневника. Кое отречение беше полезно за тялото, за душата? Кое може би не беше необходимо и кое беше по-полезно от другото? Би трябвало да можете сами да отговорите на тези въпроси и много повече за личното благосъстояние и, разбира се, и за тънката линия и да направите правилните изводи за храненето. Ако седмицата без захар, например, доведе до огромно повишаване на благосъстоянието и физическите постижения, ще бъде много по-лесно за вас да продължите да ядете с ниско съдържание на захар в бъдеще. Разбира се, диетата Минус 1 е наистина нестандартна и може да ви трябва малко време, за да свикнете със системата, но определено трябва да дадете шанс на концепцията. Защото диетата във всеки случай има потенциал.
Оценете тази статия!
Хареса ли ви тази статия? Тогава просто ни кажете вашето мнение.