Минус 8,5 кг за 8 седмици Диетата на Тим-Ферис на тестовия стенд
През 2012 г. тествах диетата с ниско съдържание на въглехидрати според указанията на един от любимите ми автори: Тим Ферис с книгата му, наречена „Четиричасовото тяло“. Между другото, можете да намерите моя диетичен план тук .
Особено защото в момента се занимавам интензивно с темата за храненето, фитнеса и здравето, този типичен Ferrische подход на ефективни, практически инструкции е особено полезен за мен. Резултатите са абсолютно положителни: загубих 8,5 кг за 8 седмици, като същевременно намалих процента на мазнини с 3,5%. Тогава бях във фазата на изграждане на мускули: Само с 2 дни в седмицата и максимум половин час тренировка на ден, резултатите над средните трябва да са възможни. Досега табелите бяха на „Всичко ли е наред!“
Между другото, относно "страничните ефекти": спя по-малко (но по-спокойно), много по-активен съм и се чувствам по-здрав и по-устойчив както физически, така и психически. Не се откриват отрицателни ефекти. Разбира се, задължително се храня балансирано и в така наречения "Cheat Day", тук добавям малко плодове и мляко към нездравословната почивка.
По време на диетата си мотивирах много хора да се присъединят, включително брат ми, който загуби огромен 16 кг за същото време! Поради голямото търсене, особено във Facebook, бих искал да чуя от вас предостави моя диетичен план: Можете да го намерите тук.
Четиричасовото тяло
Интерес към оригинала от Тим Ферис? Вземете книгата на Amazon.de!
Всичко най-хубаво,
Бенедикт Алфелд
„Как да разтваряме дълбоки вътрешни блокажи,
които са ви предпазвали от успех досега! "
- Научете как да откриете скрити таланти и способности в себе си, които да ви доведат до щастлив живот
- Разберете кои негативни вярвания ви контролират и ограничават през целия ви живот
- Използвайте тайната техника, която използват топ спортисти като Борис Бекер, за да можете и вие да постигнете каквато и цел да сте си поставили
- БОНУС изненада: в края на лекцията ще намерите подарък на стойност над 240 евро