Минус 16 килограма на месец
Последна новина
Съобщение в последната минута. Става въпрос за всички раздели на ATI в страната
Известен спортист, загинал при пожара в Пиатра Неам
Румънски лекар си затваря очите: Тези пациенти нямат шанс в нашите болници, защото ....
Кой е лекарят Cătălin Denciu и какво общо има той с Nelu Tătaru
Какво всъщност се е случило в окръжната болница Piatra Neamț. „Как е възможно да се изгори тяло до карбонизация в болнично отделение?“
10 интубирани пациенти загинаха при пожар, избухнал в окръжната болница Пиатра Неамо
Могат ли майките с Covid-19 да кърмят безопасно новородените си? СЗО, относно защитни мерки по време на кърмене
3 прости и ефективни метода за борба с гаденето
Наричана Perricone диета, тази диета ни помага да отслабнем, но също така има благоприятен ефект върху здравето: защитава сърцето чрез намаляване на мазнините, укрепва имунната система, подобрява външния вид на кожата и намалява риска от рак. По този начин този, който пусна тази диета, лекарят Никълъс Периконе, заявява, че диетата е насочена предимно към жените, тъй като има и ефект против стареене. Ако решите да започнете тази диета, първо трябва значително да намалите приема на наситени мазнини, рафинирани захари и високо гликемични въглехидрати.
Диетата Perricone може да се запази за по-дълъг период от 28 дни, допълнена от приема на витамини и минерали, плюс упражнения, поне 20 минути на ден, но ако искате, можете да опитате кратката версия, само за три дни. Последното не дава впечатляващи резултати по отношение на отслабването, но със сигурност общото състояние се подобрява значително, има благоприятни ефекти върху кожата и косата, особено важни за жената.
Менюто на диетата Perricone включва много сьомга, богата на Омега 3 мастни киселини, зелени листни зеленчуци, няколко сорта плодове, но също и постно месо, като всички тези храни имат специална роля за поддържане на младостта.
Резултатът е обезпокоителен: между 2 и 4 кг на седмица, от които се отървавате и загубена година. В края на лечението можете да бъдете с 8 до 16 кг по-слаби и с 4 години по-млади.
Ежедневното меню трябва да включва Омега 3 мастни киселини, зеленчуци и плодове, богати на витамини и фибри, пълнозърнести храни, но също така семена или ядки, богати на здравословни мазнини. Така че тук са разрешените храни при тази диета: постно месо (пуйка, пилешко или телешко месо), риба (сьомга, риба тон), морски дарове, пълнозърнести храни (ръж, овес и ечемик), семена от елда, боб и леща, люти чушки, лук, чесън, зелени листни зеленчуци, зелен фасул, плодове, череши, ябълки, круши, пъпеши, натурално кисело мляко или кефир, яйца, някои подправки (мащерка, черен пипер, босилек, риган), маслини и течности в големи количества (обикновена вода, зелен чай и натурални плодови сокове).
Д-р Perricone твърди, че ако консумираме големи количества храни, които съдържат наситени или полунаситени мастни киселини, захар и нишесте, има повишаване на нивата на инсулин, което води до възпалителна реакция, която ускорява процеса на стареене. Така че тук са забранените храни: бял хляб, тестени изделия и юфка, ориз, тлъсто месо (свинско, патешко или гъше), сирене, пица, преработени храни, моркови, картофи, тиква, сол (включително осолена или диетична сол) захар, кисели краставички, някои сортове плодове (грозде, портокали, манго, стафиди, дини), сокове от кисели плодове, минерална вода и не на последно място кафе и алкохол.
Диетата Perricone препоръчва да се спазват трите важни хранения за деня, както и двете закуски, като се избере колкото се може повече от тях.
Сутрин, когато се събудите, трябва да изпиете две чаши обикновена изворна вода
- порция сьомга на пара или омлет от три белтъка и цяло яйце
- парче диня или четвърт чаша пресни плодове
- половин чаша варени овесени ядки (не незабавно)
- две чаши плоска изворна вода
- порция от 200 грама сьомга или риба тон на пара, консервирана във вода
- салата, приготвена от няколко листа маруля, чаена лъжичка зехтин, пресен лимонов сок и подправки (билки)
- парче диня или четвърт чаша пресни плодове
- две чаши плоска изворна вода
- малко натурално кисело мляко
- половин зелена ябълка
- четири непечени пресни бадема
- две чаши плоска изворна вода
- 200 грама сьомга или риба тон на скара, консервирани във вода
- салата, приготвена от няколко листа маруля, чаена лъжичка зехтин, пресен лимонов сок и билки
- чаша задушени броколи, аспержи или спанак
- парче диня или четвърт чаша пресни плодове
- две чаши плоска изворна вода
Вечерна закуска преди лягане
- две тънки филийки пържола от пилешки гърди или малко натурално кисело мляко
- четири сурови маслини или четири бадема
- половин зелена ябълка или круша
- две чаши плоска изворна вода