Мини-медитация преди хранене
Предлагам ви да направите тази мини-медитация непосредствено преди да седнете да ядете, за да се подготвите да се насладите на храната си.
Само 3 минути, за да активирате вниманието му:
- без интернет, без телевизия, без радио
- сам или в добра компания
За да разбера състоянието ми по това време:
- да се отпуснете
- намери глада си
- обърнете внимание на физическите си усещания
- осъзнаят своите емоции и мисли
И за да се подготвите да ядете храната си в пълно съзнание:
- наблюдавайте цветове, текстури, миризми
- осъзнаят количествата
Избрах "Аз" в тази видео-медитация, която е малко по-малко насока от "ти" за първо откритие на мини-медитацията на внимателното хранене.