Мини тренировка Fit in the morning - FIT FOR FUN
Изгорете няколко калории, когато станете? Много е лесно! Ще ви разкажем как можете да направите нещо за вашата фигура с няколко малки упражнения сутрин.
Лежите удобно в леглото - будилникът се изключва. Това е възможността да направите нещо за вашата фитнес сега. Какво ще кажете да започнете сутринта с нежна тренировка на гърба, вместо да пълзите сънливо от леглото?! И така:
Съвет: тренировка в леглото за силен гръб
Легнете по корем в леглото, кръстосайте ръце под брадичката. Повдигнете ръцете, главата и багажника с 10 сантиметра, задръжте за 20 секунди. Прекъсване. Повторете цялото нещо два пъти.
Съвет: измийте зъбите си за стегнати прасци
Използвайте времето, което прекарвате в банята, например като правите упражнения, докато миете зъбите си. За да тренирате прасците си, застанете на топките на краката си и бавно люлеете петите си нагоре и надолу. Можете да стегнете бедрата и дупето, като правите десет до петнадесет клякания (изправен гръб!).
Съвет: направете кафе за твърдо дъно
Можете също така да използвате времето в кухнята, за да приведете фигурата си във форма. Просто напрегнете глутеусите (стиснете задните части заедно) и задръжте за 10-15 секунди. Повторете възможно най-често. Между другото, това не се отнася само за времето в кухнята. Винаги се опитвайте да правите упражнението, когато стоите някъде - например докато чакате автобуса или асансьора.
Още тренировки за между тях на FIT FOR FUN:- Отслабнете, без да спортувате- Упражнения за корем между тях- Sixpack за 4 седмици