Минерална вода - ползи, калории и хранителен състав

Минералната вода е основна смес от минерали и може да подобри цялостното здраве, ако се консумира редовно.

състав

Минерална вода срещу плоска вода

Основната разлика между обикновената вода от чешмата и минералната вода е съдържанието на минерали в тези води, като желязо, калций, магнезий, калий и натрий, наред с други. (1)

Докато чешмяната вода не винаги е чиста, минералната вода има измерими нива на минерали. Освен това в чешмяната вода няма карбонизация на газове, докато минералната вода понякога може да има карбонизация.

И накрая, тъй като минералната вода обикновено се събира от подземни източници, има много по-малък шанс за замърсяване, докато чешмяната вода в някои райони не се консумира от страх от замърсяване.

Ползи

детоксикация

Минералната вода може да помогне за предизвикване на уриниране, което е един от най-добрите начини за детоксикация на организма чрез елиминиране на излишните мазнини, соли и токсини. (2) Това също може да помогне за намаляване на бъбречното напрежение и метаболизма.

Отслабване

Въпреки че в минералната вода няма калории, допълнителните хранителни вещества и карбонизацията могат да помогнат да се предизвика усещане за ситост в сравнение с обикновената вода. За хората, които се опитват да отслабнат, пиенето на минерална вода може да подкрепи усилията за отслабване.

електролити

За разлика от обикновената вода, минералната вода съдържа калий и натрий. (3) Това е чудесен начин да подобрите функцията на нервната система и да понижите кръвното налягане, тъй като калият е вазодилататор. С други думи, тази газирана вода може да защити сърдечно-съдовото здраве.

Намалява киселинността

Минералната вода съдържа сулфати. Сулфатите са катализатори за панкреаса и спомагат за производството на храносмилателни ензими като липаза и амилаза. Тези храносмилателни ензими облекчават проблеми като подуване на корема и запек. Също така намалява съсирването на токсините в дванадесетопръстника и червата

Костната плътност

Минералната вода има високи нива на магнезий и калций и подпомага минералната плътност на костите, което намалява риска от развитие на остеопороза с възрастта. (4)

холестерол

Магнезият може да помогне за регулиране на сърдечно-съдовото здраве и е свързан с понижаване на общите нива на холестерола. (5) Минералната вода, която има високо ниво на магнезий, може да намали риска от атеросклероза и инфаркт.

Повишава физическата бдителност

Минералната вода е смес от различни минерали като магнезий и калий. Тези минерали са необходими за правилния растеж и функциониране на човешките мускули. Те подобряват степента на реакция на мускулите. Следователно минералната вода повишава физическата бдителност.

Невродегенеративни заболявания

Когато електролитите са добре балансирани, нервната система ще функционира правилно и ще има малък шанс за хронично възпаление или оксидативен стрес. На свой ред някои проучвания са установили, че пиенето на минерална вода може да ви предпази от определени невродегенеративни заболявания, като деменция. (6)

Тираж

Желязото присъства в минералната вода и спомага за подобряване на циркулацията. (7) Желязото е критичен компонент в производството на червени кръвни клетки. По този начин, повече желязо означава по-добро оксигениране, по-бързо оздравяване и по-добро функциониране на тялото.

недостатъци

Ясно е, че има много ползи по отношение на консумацията на минерална вода, но има и някои странични ефекти, включително високо кръвно налягане и риск от пластична токсичност, рак и изкуствени подсладители.

Хипертония

Някои минерални води имат високо съдържание на натрий, което може да причини повишаване на кръвното налягане, особено при тези, които вече се борят да балансират своите електролити.

Пластична токсичност

Ако минералната вода е неправилно бутилирана или съхранявана, съществува известен риск от пластмасова токсичност и макар това да е доста рядко, винаги е по-добре да се консумира минерална вода директно от източника, ако е възможно. (8)

Изкуствени подсладители

Някои минерални води се обработват или преработват и могат да бъдат изложени на други химикали или подсладители. Ако искате да се възползвате от чистите ползи на минералната вода, избягвайте минералната вода, която е била преработена, тъй като това може да намали съдържанието на минерали.

Съдържа минерали като желязо, калций, магнезий, калий и натрий в измерими нива.

Хранителен състав за минерална вода:

ТЪРСЕНЕ НА ХРАНА ПО ИМЕ:

  • плодове
  • Маслодайни семена и плодове
  • зеленчуци
  • Брашно и зърнени култури
  • Млечни продукти
  • Яйца
  • Месо и ястия
  • Риба и рибни ястия
  • мазнини
  • Сладкиши и захарни изделия
  • Бързо хранене
  • Подправки и зеленчуци
  • Напитка
  • Ръководство за храна
  • Диети за отслабване
  • Вегетарианска диета
  • Кулинарни традиции
  • Персонализирана диета
  • Витамини и минерали
  • Бебешка храна
  • Хранене при бременни жени
  • Хранене на възрастни хора
  • Терапевтични режими
  • Хранителни заболявания
  • Фитнес и спорт
  • Хранителен калкулатор
  • Рецепти
  • Индекс на храните
  • Блогове за хранене
  • Потребители на диета
  • Диетичен форум

Хиляди статии, базирани на изследвания и научни доказателства по интересуващи теми:

Над 2000 състояния, обсъдени подробно, от причините до лечението:

Имате ли медицински въпрос? Тук ще намерите отговора.

Медицински новини, новости и събития

Търсите ли лекар или медицинска служба? Тук ще намерите над 10 000 медицински кабинета и клиники

Над 40 000 продукта, консумативи, медицински изделия и оборудване.

Добре дошли в най-големия медицински индекс в Румъния!

„Активно“ е начина, по който ROmedic иска да се грижи по-специално за вас.