Микронутриционният цинк, основен минерал - Isabelle de Vaugelas
15 май Микрохранване: цинк, основен минерал
Подобно на магнезия, цинкът е основен микроелемент, който има много предимства. Цинкът е от съществено значение за доброто здраве на тялото ви, но внимавайте да не бъдете прекалено ревностни, защото твърде много цинк не е полезен за тялото ви! Каква роля играе цинкът? Каква е препоръчителната дневна доза? И в какви храни можете да го намерите? Какви са симптомите на недостиг на цинк ?
Разберете ролята на цинка и неговите многобройни ползи
Цинкът играе ключова роля в множество жизнени процеси и метаболитни реакции. Съюзник на вашата кожа, той участва в зарастването на рани, растежа и обновяването на клетките на вашия епидермис. Цинкът участва в лечението на различни кожни заболявания като акне, екзема или псориазис.
В същото време цинкът е известен със своите действие върху имунната ви система чрез стимулиране на имунната ви система. Как? 'Или' Какво? Той увеличава производството на Т лимфоцити (клетки, които играят съществена роля в имунния отговор).
Този естествен антиоксидант участва в синтеза на ДНК и протеини в тялото ви. Той също така предпазва клетките от оксидативен стрес (атака на клетките от свободните радикали).
Цинкът предотвратява проблеми с простатата и стимулира производството на сперматозоиди. Той играе съществена роля в регулирането на нивата на инсулина и допринася за правилното функциониране и растежа на нервната ви система.
Прави ги суперсили за един минерал, не ?
В кои храни да се намери цинк ?
Добра новина: цинкът присъства естествено в много храни ! Препоръчителният дневен прием на цинк е 10 mg/ден за възрастен мъж и 8 mg/ден за възрастна жена (20 mg по време на бременност и кърмене).