Микроелементи вашият съюзник за отслабване
Имате ли нужда от малък тласък, за да свалите няколко килограма? Помислете за микроелементите! Като част от балансираната диета, те наистина могат да ви помогнат да загубите излишни килограми поради различните си действия върху тялото. За повече информация, ето ръководство!
Магнезий, калий, калций, цинк и хром, истински съюзници за отслабване! Но къде да ги намерим и какви са силните им страни, като част от режим?
Микроелементи
Микроелементи са минерали, които се намират в много малки количества в тялото ви. Въпреки че се намесват на много ниски нива във вашето тяло, те все още са много важни за правилното му функциониране.
Микроелементите включват желязо, йод, цинк, мед, селен, но също така манган или магнезий и флуорид.
Как работят микроелементите в диетата?
Ако искате да отслабнете, трябва да спортувате повече и значително да намалите дневния прием на калории. Но за да поддържате форма, трябва да обърнете голямо внимание на качеството на вашата храна. Тези микроелементи са от съществено значение, за да ви поддържат във форма, но също така могат да осигурят истински тласък на вашата диета.
„Магнезият, на първо място, ефективно се бори със стреса и умората!“ Стресът насърчава закуски и следователно наддаване на тегло. Можете да намерите магнезий в сушени зеленчуци, банани или тъмен шоколад. Но, както се споменава в статиите, „Тези храни се оставят настрана по време на диета“.
По същия начин водата, богата на калий, ще помогне в борбата с мускулната слабост, инсулти, но също така ще предотврати задържането на вода. Калий се съдържа в значителни количества и в риба, спанак, банани или домати.
цинк участва в енергийния метаболизъм (особено този на липидите) и също така предотвратява мускулната треска. Сред храните, богати на цинк, са стриди, миди или пшенични зародиши. Нискокалорични храни, които можете да готвите на всяко хранене!
хром той е и съюзник на вашия режим. "Помага за регулиране на нивата на кръвната захар и предотвратява секрецията на инсулин. Намалява желанието за сладкиши и други студени закуски поради реактивна хипогликемия." Можете да намерите хром в полезни количества от пшеничен зародиш, но също и в зелен фасул или броколи. Затова не забравяйте да ядете зеленчуци!
И накрая, не пренебрегвайте калция! "По време на отслабване се избягва обезкаляването на костите." Ежедневната консумация на млечни продукти (кисело мляко с ниско съдържание на мазнини например) е от съществено значение.
Трябва да приемаме добавки за отслабване?
По същия начин обръщайте голямо внимание на добавките за отслабване! Ако вашата диета и диета са балансирани, обикновено не трябва да ги приемате. Всичко, от което се нуждаете, може да се намери в чинията. Освен това консумацията на хранителни добавки може да има неблагоприятни ефекти върху организма в случай на предозиране.