Микробна диета - списание
Микробната диета е най-новият модерен метод за отслабване. Но дали наистина е ефективен и не е вреден?
Методът е кръстен на д-р Рафаел Келман, който го основава на факта, че промяната на диетата чрез възстановяване на здравето на чревната флора чрез избягване на определени храни и консумация на други ще улесни избавянето от наднорменото тегло. Полезните странични ефекти? По-бързо въртящ се метаболизъм и по-добре функциониращо тяло.
Но каква е микробната диета?
Този метод е трифазна програма, чийто принцип е, че трябва да ядете храни, които правят вашата чревна флора и дори цялата бактериална флора в тялото ви здрави. Така че отслабването всъщност ще бъде по-приятен плюс и здравето ви ще се подобри по всякакъв начин.
Чревната флора е приблизително общо три трилиона бактерии и други микроорганизми, някои от които са полезни, а други по-вредни за вас. Ако се поддържа правилния баланс между вредни и полезни съставки, чревната флора работи добре, като по този начин подобрява храносмилането, намалява наличните възпаления в тялото, намалява нивата на стрес и дори подобрява настроението и мозъчната функция. Освен това метаболизмът се ускорява, атаките на глада се елиминират и броят на излишните килограми се намалява.
Фаза 2
Тази фаза е насрочена за 28 дни и докато я достигнете, можете да предположите, че чревната ви флора се е укрепила много и не е нужно да бъдете толкова строги по-късно. На този етап, разбира се, трябва да продължите да избягвате храни, които увреждат чревната флора - но само в 90% от случаите. Тоест, когато ядете четири пъти седмично, вече можете да ядете храна, която все още е била напълно в черния списък през първата фаза. Освен това можете отново да започнете да ядете плодове и зеленчуци по-смело, като круши, праскови, пъпеши, сладки картофи или манго.
Фаза 3
Тази фаза е това, което вече може да се нарече фаза на поддръжка. За това няма препоръчителна дължина, тъй като можете дори да я следвате, докато не искате да отслабнете повече. Дългосрочното спазване на правилата на фазата също ще ви помогне да запазите новото си тегло.
Ако сте стигнали толкова далеч, вероятно е чревната ви флора почти напълно излекувана, така че докато списъкът с препоръчани и избягвани храни остава същият, както е бил в първата фаза, 70% спазване е достатъчно за проследяване! Това означава 30% от времето, когато ядете това, което искате, а това означава едно хранене на ден! Разбира се, все още се препоръчва да се избягват преработените храни и добавената захар, доколкото е възможно.
Какво да не се яде?
Тази диета забранява редица храни, които по принцип увреждат чревната флора и по този начин здравето на червата. Така че, особено в началото, трябва да ги избягвате напълно. Кои са тези?
• преработени и пържени храни
• захар и фруктозен сироп
• подсладители
• транс и хидрогенирани мазнини