Михаела Билич, за хора, които се укриват в храната поради нерви или умора
Кой не обича храната? Особено ако става въпрос за нещо пържено, добър десерт или ястие, което ни напомня за детството. Много хора обаче се приютяват в храната, когато имат проблеми в живота, но това не е решението. С течение на времето ще се появят излишни килограми и болести. Как да се отървем от яденето на емоционална основа, обяснено в "Младеж без старост" диетолог Михаела Билич.
Диетолог: Пицата е невинна храна
Михаела Билич: Какво трябва да знаем за витамин D.
Д-р Михаела Билич препоръчва: Суперхрани за имунитет
Клаус Йоханис, нова реакция след пожара в Неам
Донесен е контейнер за мъртвите от Пиатра Неам
Как Румъния разделя 30-те милиарда евро от ЕС
Как можете да проверите сами дали защитната маска е безопасна и отговаря на изискванията
Черен петък в пандемия. Румънците отпаднаха всякакви оценки
Защо привидно здравите хора умират от коронавирус
Всеки иска да знае какво, как и как да се храни, за да отслабне, но наистина важният въпрос е „защо?“. Често се храним, без да сме гладни, емоционално. И ако акцентът отдавна е поставен върху психо храненето в чужбина, у нас то е само в началото. Михаела Билич координира такава програма.
Когато успеем да изядем нерви
Михаела Билич: Радвам се да обсъдя тази тема именно защото, както казахте, въпросът не е какво и колко ям, а защо ям и вече когато се запитаме защо ядем ще видим, че може би в 80% от ситуациите сме забравили да ядем от глад, но ядем по напълно различни причини и повечето от тях са емоционални.
Продуцент на шоуто: Какви проблеми обикновено се опитват да скрият хората с храната?
Михаела Билич: Дори бих казал да се скрия, защото основната причина, поне това показват наблюденията, направени в чужбина, основната причина е скуката. Скуката и умората са това, което ни кара да имаме тази нужда от комфорт, която ни дава храната. Храната е благополучие, разбира се, това е в нашия инстинкт и ако имаме тази емоционална неграмотност или липса на контакт с тялото си и сме много замесени в историите на ума и всички негови изисквания, дори не знаем как да разпознаем като възрастни как ние сме тези, които се чувстваме уморени и какво означава скуката за нас, но тук имам предвид липсата на ентусиазъм. Не е задължително да правим нищо, но правим неща, които не ни носят радост, не ни носят ентусиазъм, не ни правят щастливи.
Живот без радост носи много желания
Шоу продуцент: И тогава искаме да имаме поне нещо, което да ни носи удоволствие, не?
Михаела Билич: Точно! Нашата глава, която е като бездомно дете, може да задържи вниманието си, да изпълнява задачи, които не харесва, но в даден момент и това не знам дали отнема повече от 2 часа активност, идва и ни казва: не ядем ли и нещо хубаво? А в случай на умора и тук нещата са деликатни, защото вече не си позволяваме да разпознаем умората в този прилив на още повече и по-добре, в този натиск, който обществото ни оказва, и в тези демонстрации, които ние ние го правим за себе си, защото да, можем.
Когато храната крие нещастието
Михаела Билич: Тук умората е нещо, което всъщност ни дава липса на слабост, липса на концентрация, което наричаме хипогликемия, но през повечето време умората може да се комбинира с чувство на неудовлетвореност, липса на удоволствие, радост и след това храната е толкова удобна и ефективна, че ни дава минимум положителна енергия, но много важна и изключително ефективно използване на сетивата, сетивата, които сме забравили да вложим в услуга във връзка с други дейности и съставки на нашия живот, затова забравихме да живеем през призмата на сетивата, живеем много с рационалното, с ума.
Продуцент на шоуто: Защо ядем емоционално?
Михаела Билич: За съжаление, ако сетивата не са доволни, те не чакат и нямат търпение поне и до края на деня липсата на удовлетворение на сетивно ниво автоматично ще бъде последвано от хранене в късен час, точно защото не можем да заспим, нашето подсъзнание не той се съгласява да си легне, без да е удовлетворен чувствено. И ако нямаме други зрителни, слухови, тактилни елементи, други дейности, които включват тялото, храната със сигурност ще е под ръка, тук е проблемът и големият проблем на века, в който живеем: умопомрачително изобилие от храна и почти пълно непознаване на тялото., който вече не живее чувствайки се чрез тези физически дейности, а живее само във визуалната или рационалната сфера.
Натрапчивото хранене идва от детството
Продуцент на шоуто: Вече не сме свързани с нас, вече не обръщаме внимание на сигналите, които тялото ни изпраща?
Михаела Билич: Абсолютно. Вече не знаем как да превеждаме. Откакто бяхме бебета, когато сте нещастни и плачете, всички си мислят, че сте гладни и слагат бутилка в устата си. По-късно ние като възрастни знаем как да имаме бутилка в устата си. Французите го наричат „непоносимост към дискомфорт“. Към всички тези дискомфорти, които не знаем как да назовем, да етикетираме, ще прибегнем до храна, защото не ни харесва как се чувстваме и компенсираме с храна.
Няма акцент върху тези неща нито от гледна точка на обществото, нито на семейството, много малко родители питат децата си „как се чувствате?“. Много пъти питаме „какво правиш?“, А отговорът автоматично е „добър“, но когато си зададеш тези въпроси, как се чувствам в тялото си и какво означава това, ние осъзнаваме, че е трудно да се отговори и това все още важи и изключително интересен аспект, относно желанието на майките да бъдат перфектни майки - това казва нещо, което бележи нашето бъдеще в живота ни за възрастни - ако имате дете, чиито нужди са били удовлетворени и сте били твърде добра майка, перфектно, това дете няма тази конфронтация с отказ, без и с дискомфорт и при първото негативно усещане, което ще почувства след напускането на това яйце на комфорта, създадено от майка му и в което ще бъдат задоволени всички нужди той ще бъде изключително брутален, разочарован и ядосан, защото чувства нещо негативно.
Така че добрата майка е, ако искате достатъчно добре на английски. Какво означава това? Майка от 5 клас, т.е. майка, която едва преминава класа и се квалифицира да бъде майка, защото само такава майка ще има смелостта да остави детето си да се чувства: разочарование, недоволство и липса от малък и т.н. възрастни ще бъдем спокойни, никой не умира от малко разстроен, малко тъга или разочарование. От друга страна, ако сте имали детство, изпълнено само с положителни неща, никой никога не ви е казвал „не“, не сте били отказвани, винаги сте били потиснати, тогава като възрастен ще имате големи проблеми с адаптацията и непоносимостта към дискомфорт ще бъде вашата диагноза живот.
Упражнения за противопоставяне на апетита
Шоу продуцент: Какво да правим, когато се чувстваме като нещо, как да разберем дали сме гладни или наистина имаме нужда?
Михаела Билич: Това е много интересно, дори не можем да излъжем. Достатъчно е да задам въпроса „Наистина ли съм гладен?“ и ще бъдете изненадани да видите, че отговорът идва изключително конкретно и бързо именно защото гладът е усещане, което има всякакви физически признаци вътре в тялото, така че не можете да го игнорирате, но всичко, което означава глад, идва от ума, на мозъка и там по-скоро ги виждате като резултат от мисли, идеи, прогнози, всичко, което изображенията, рекламата и предлагането около нас могат да предизвикат. Защото трябва да се спомене, че сме създадени да бъдем алчни и да нямаме ограничения за храната.
Природата смяташе, че живеем във времена, когато храната е оскъдна, така че когато я открием, трябва да ядем много. Така че сме в състояние да се храним, без да сме гладни, много е важно да се храним над, да речем, нашата граница на насищане, да правим мастни натрупвания, от които да оцелеем до следващото хранене. Вместо това не знаем как да стоим настрана и да имаме студена връзка с храната, когато тя е навсякъде наоколо и не можем да забравим и частица от нея.
Шоу продуцент: Как да се отървете от яденето емоционално?
Михаела Билич: Ако не започнем да правим този вид упражнения за самопознание, ако не започнем да си задаваме нови въпроси за себе си, започвайки от този тривиален и толкова труден въпрос: "защо ям?" или "гладен ли съм сега?" и да видя колко съм гладен по скала от 0 до 10, тъй като гладът е като мускул, той трябва да бъде трениран и трябва да се научим, като възрастни, да увеличаваме толерантността към глада, тоест да ядем глад за клас 6-7, а не 1-2, като бебе.
Продуцент на шоуто: Когато стомахът ни гризе, ние сме гладни?
Михаела Билич: И в тази глава има упражнение, което се нарича упражнение на глада, именно защото ние, диетолозите, сме достигнали до този абсурд, превантивно хранене, препоръчващо на хората да ядат 3 пъти на ден плюс две закуски, което е програма за хранене на детето. пораствайки, така че много хора са дошли да ядат, защото трябва, а не защото са гладни и тогава трябва да им помогнем да преоткрият хранителните си усещания и какво означава всеки от тях да бъде гладен, защото в противен случай те са напълно загубени. . И тогава да, имаме нужда от това упражнение на глада и до него има много други упражнения, включително упражнения за храна табу. Много хора имат определен продукт, който смятат за толкова опасен, защото при контакт с него губят контрол, включително защо упражненията могат да изглеждат смешни, но ако вашата табу храна е шоколад, получавате тази препоръка за една седмица, да яде само шоколад.
Упражнявайте се, за да устоите на апетита
Шоу продуцент: Без нищо друго?
Михаела Билич: Да, защото точно това трябва да видим: когато сме наистина гладни, самата идея, че трябва да ядем само шоколад, ви прави ужасно гадни и отвратени, така че храната не са демони, които са поели контрола над нас. и те контролират нашето тяло. Най-много можем да контролираме мислите си и в тази конфронтация трябва да запалим светлината, да говорим за така наречените проблеми, които според нас са само наши и всъщност всички ги живеят и всички ги преживяваме и това е задължителен въпрос на дедраматизация на тези предразсъдъци, митове, които разказваме за себе си, защото всъщност даваме на храната сила там, където - французите казват много добре - всеки продукт трябва да се яде със сетивата, да се оценява и ако е наистина добър, да му се насладите.
Ако възнамеряваме да кажем на храната „убеди ме да те ям“ и всъщност не отидем до нея действително прелъстена, тъй като й придаваме тази сила, ще видим, че много малко храни са толкова добри, че могат да се ядат цели. душа. И така, ние сме много неизискващи, а храната дори не успява да ни убеди, защото от самото начало се обявяваме за съблазнени от нея.
Програма за психонутриция, координирана от Михаела Билич
Продуцент на шоуто: Кажете ми за какво е програмата за психонутриция.
Михаела Билич: Опитваме нетипичен модул, което означава, че вече няма разрешени и забранени храни, така или иначе не вярвам в диетите. Ние сме повече диетолози и психолози, защото тези 100 дни ще се състоят - затова психолозите казват, че е необходимо за промяна - в продължение на три месеца се опитваме да направим един вид групова терапия, именно защото присъствието на тези около нас помага, много малко хора се хранят компулсивно в присъствието на свидетели. Тези неща обикновено се случват в личното ни пространство, криейки се дори от околните, а понякога и от нас, че не искаме да признаем, че сме направили това.
Продуцент на шоуто: И ние трябва да признаем това пред други хора?
Михаела Билич: Да, в момента, в който разпознаем и се стремим да ядем в присъствието на другите, ще видим, че демоните, когато включим светлината, изчезват, защото всичко, което означава изолация, всъщност означава ужасна тежест, която само вие носите сами и когато излизате на освобождавате светлина по такъв спонтанен начин и без никакъв проблем. Просто е малко смелост да дойдеш и да застанеш с другите, дори и да са непознати, защото това е истината, всички ние имаме еднаква тежест, защото инстинктите ни подтикват да ядем, а днешното общество и фигура Предизвиквам ви: как да обичате храната и да бъдете слаби.
Шоу продуцент: И ще има всякакви упражнения?
Михаела Билич: Да, не се нуждаем от неща, които да получаваме отвън като правила, като деца, но трябва да поемем отговорност и да се изправим срещу храната. Ще видите, че това води до изключително бързо решение на този проблем, който изглежда е слабост и мания, а всъщност е небрежност. Не храната ни съблазнява, но ние сме изключително объркани и не знаем как се чувстваме и ако сме се почувствали само чрез храната, тогава имаме проблем, трябва да намерим други елементи от живота, които кулминират, нито угояване, нито те са неморални или незаконни и ни носят радост и задоволяват сетивата ни и с доволни сетива вече не се нуждаем от много храна.