Михаела Билич „Силите и ходенето на фитнес правят мускули, няма да отслабнете! "
Диетологът Михаела Билич препоръчва в статия, написана във Facebook, че когато искаме да отслабнем е добре да започнем с диета и чак тогава с упражнения.
„Онзи ден приятел ми се оплака, че след няколко дни постоянно колоездене се събуди с ужасно чувство на глад. По този начин тя е доста слаб човек, без проблеми с храненето и без активна загуба на тегло. В този баланс, който той имаше със собствената си фигура, продължителният спорт доведе до неочаквана промяна: „Събудих се гладен, почувствах нужда от храна, имах нужда от много повече, за да получа достатъчно, готов с микробите и салатите си, Имах нужда от нещо последователно! “
Ами да, така е, спортът ви гладува, събуждате се и задействате метаболизма си, изгаряте калории, така че изцежда енергийните ви резерви. Тогава нищо по-естествено, гладът ни казва, че се нуждаем от храна. Спортът развива мускулна маса, която е по-тежка от мазнините, така че на кантара ще забележим промяна ... нагоре!
Далеч от мен да ви обезсърчавам да се движите, това е най-здравословният и естествен начин да използвате тялото си, за това бяхме създадени. Просто не се препоръчва да започнете диета и да правите упражнения едновременно, ще бъде много трудно. Диетата вече означава да се борите да контролирате чувството на глад, това означава да ядете по-малко, отколкото тялото се нуждае ... със спорт изсипете газ върху огъня, има риск да не завършите нито един.
По-разумно би било да започнете да отслабвате с диетата и след това, след разочароващия период от началото, след като се видят резултатите, след като доверието във вас се повиши и вече успявате да контролирате връзката с храната, чак тогава да започнете да се движите. . И идеалното би било да се положат усилия със средна интензивност и увеличена продължителност (ходене, бягане, колоездене, плуване, аеробика, танци), само това топи мазнините за съхранение. Силните страни и посещението на фитнес правят мускулите, няма да отслабнете.
С други думи, приемайте го постепенно, не е нужно да правите всичко утре, не се опитвайте да се отървете от излишните килограми и заседналия начин на живот с едно движение:) реалистичните очаквания ни правят победители! ”, Написа д-р. Михаела Билич.