Миха 321 блог!
тежките тежести на блогосферата
Благодаря ви за поздравленията - но поздравете се, че стигнахте до категория тегло, за която мога само да мечтая! Също така, благодаря ви много за голямото, вълнуващо състезание, особено към края, защото от 11-та седмица станах малко безразсъден заради голямата преднина. Това накрая почти отмъсти! Защото дотогава бях „само“ променил хранителните си навици и доста последователно избягвах захарната вода а ла Кола, Spezi и др., Както и сладкиши и закуски. През последните три седмици отново взех всичко по-сериозно, независимо дали ръководството, което изведнъж все още е изложено на риск, и спазих диета: Като цяло просто ядох по-малко (последователно само една порция и няма пълнене), вместо това просто игнорирах глада и направих повече упражнения.
Наградата: границата от сто килограма се пропука! Картината в огледалото вече може да се гледа до известна степен, без да се ослепява и срамува. Но все още има две добре напълнени кофи с вода с наднормено тегло.
Спечелени? Да, имам! Загубени над 10 килограма за 13 седмици. От началото на годината свалих почти 13 килограма (и те не бива да ме намират!). И съм много щастлива от това! Но всички останали, които са упорили, могат да бъдат щастливи и отново да преминат през живота малко по-лесно. Без теб не бих направил такъв на тази височина! И в края на краищата всички сме облекчили света от повече от 35 килограма наднормено тегло! Това е страхотен резултат!
P.S.: Мога да отслабна по-добре, отколкото да правя снимки! 😉
Когато погледна графиката си през последната седмица, изглежда, че мога да направя следващата си загуба на тегло само с малко стартиране. Подобно на парен таран. Малко напред, тупане, после пак назад. И отново малко напред - тупане - и обратно. Не мога да се сетя за много по-общо с сравнението.
Друг поглед към кривите също ми казва, че трябва да продължа да опитвам:
Защото искам да сляза под границата от 100 килограма преди Великден.
Разбира се - ако съм водил от толкова дълго време - за да взема „гърнето“. И тъй като състезателите - поне някои от тях - отдавна не са се отказали от „борбата“. Защо също?!
И: Да се подготвим за фазата след дуела. Искам ли да отслабна още повече? Или първо си дайте въздух и след това продължете? Или просто се придържайте към 100 килограма с ИТМ над 30? Или съживете старите хранителни навици, за да участвате отново в следващия двубой догодина със стартово тегло от 110 килограма?
И така, вече се превърнах в дома направо като лидер и след това бях хванат във фотофиниша. Не трябва да бъде отново. Не е добре за егото. Не е добре за теглото. Продължавайте - но моля, без ефекта на парния таран!
Конферентните консумативи удариха и удълженото парти за рождения ден вероятно не беше без него. Вече се страхувах от това и следователно стойността на кантара отново се повиши в понеделник сутринта. Но точно така? 2,5 килограма повече за една нощ? Holla горската фея! Така че желязната диета отново беше от дневен ред и така поне до петък можех да намаля плюса до допустимо ниво. В края настъпва триседмичен застой. Но сега трябва отново да се забави - трябва да се събера през последните три седмици!
Само със 700 грама по-малко от предходната седмица? Не - виждам го по различен начин - отново по-малко тежест и това въпреки участието в конгреса с неговите всестранни грижи. Обяд, сладкиши и канапета по време на почивките, вечер топъл бюфет и свързаните с него напитки, разкошно меню за закуска и после всичко отначало. Всичко за три дни. Самодисциплината не издържа напълно, но очевидно беше достатъчна, за да се запази низходящата тенденция.
Няма да стане по-лесно: Наред с други неща, покана за голямото тържество за 50-ия рожден ден през уикенда и друга външна среща през следващата седмица. В последния скок през последните четири седмици обаче определено искам да стигна до стоте. Така че продължете да се дърпате заедно и да останете последователни!
Е, торта в събота, крем торта в неделя. Шницел с пържени картофи в понеделник, вторник бутилка кока-кола, сряда Mäckes със Spezi. Можете да бъдете почти щастливи, че беше само с 800 грама повече. Но около половината път ми беше позволено да си взема почивка. През следващите седмици няма да е по-лесно поради няколко „външни срещи“ с бизнес обяди, но атаката ще започне отново от следващия петък. Двуцифреното тегло би било почти повече, отколкото очаквах в началото!
Ооо - той вече е загубил килограм и половина! Как, по дяволите, го прави човекът? Искрено искате да чуете моята "тайна"? Добре - но най-доброто нещо, което трябва да направите, е да опишете нормално ежедневие за вас.
Станете около 4.40 сутринта, вземете душ, измийте зъбите си, закусете малко (2 филийки хляб с Нутела и тенджера с относително силен източнофризийски чай, включително 6 (да, наистина шест) таблетки заместител на захарта. Качете се в колата, до паркинга на гарата, за да мога да ставам в 6: Взех влака за Хановер в 47 часа, там малко S-Bahn и около 10 минути пеша, след това roboti robotti, включително две чаши черно кафе (без захар и мляко) до около 16:30 ч., След това обратно (Разходка, трамвай, влак, кола) и у дома около 18:30 ч. След това има нещо напълно нормално топло за хапване, което определено натъпквам в себе си. Понякога кисело мляко като десерт Разходете се с кучето си или просто завършете деня пред телевизора със селтер или шприц с гроздов сок.
Какво липсва: Точно втората закуска („сутринта в половин десет в Германия ...“ и обяд. Не, без хляб и масло, без столова, без пекар или нещо друго. Нищо. Чувство на глад? Не, не го правя или го потискам. Просто го направете продължете, също няма дълги почивки. Работи. По принцип не правя това само за да отслабна, но повече от 10 години. Работи само защото не трябва да работя физически, а много да седя на бюрото и на компютъра. Опитвам се същото през уикенда с градинарството, огладнявам много бързо. И понякога се нуждаете от чувство на глад за около 5-10 минути. Не е толкова трудно, защото тогава всъщност няма нищо близо до мен И тогава гладът отново изчезва. Понякога чувството на глад не идва, докато не ядете, дори вечер.
Между другото, наддадох 110-те килограма в начално тегло въпреки тези хранителни навици. Това също е чудесно, ако се измиете след вечеря с вкусен шоколад, баунти, сникерс, чипс, флип, M & Ms и т.н. и всичко това с река кола и Schwipp-Schwapp. Така че не всичко това всеки ден, но част от него всеки ден - и то докато не се изпразни.
За да отслабна, трябва просто да го оставя и да контролирам хранителното поведение през уикенда, а килограмите падат. След това вечер можете да пиете шницел с пържени картофи и бира в ресторанта и пак да останете под общите дневни калории.
„Това не е здравословно!“, Често чувам. Правя това повече от 10 години. През това време от време на време имах настинка или стомашно-чревен грип. Но иначе - нищо. Така че не може да бъде толкова нездравословно.
Разбира се, това е конски лек. Ако просто искате да започнете по този начин, вероятно си мислите, че човекът има гръм и трясък. Вероятно и аз съм. Но не повече от всеки друг съвременник тук с мен на тази планета. Но и аз не искам да ви превръщам в моя метод. Просто обяснете как мога да направя това.
Е, здравето ми не върви толкова гладко за мен. След усещането за бадеми вече е много голям студ и alf fugabe за бедрата. Нафе запек. Апетитът остава нормален. Независимо от това, аз съм много доволен от резултата на кантара: Още 1,5 килограма по-малко, така че мога да приемам 100 килограма марка в Vifier за дълго време!
Понеделник след това отново за работа (включително официално обслужване в четвъртък) и след това се надяваме след седмица отново за спорт и фауна.
За моите колеги ездачи: следете, останете развълнувани - и това не е толкова дълго!
Бадемите всъщност са доста вкусна афера. Например печени бадеми от панаира. Колкото е възможно по-топло. И най-вече безобразно скъпи. Жена ми също може практически да го направи сама. Нарязани бадеми на торта. Или марципан - направен от бадеми. Не толкова вкусно, но тонзилитът е още по-болезнен. Не е и сладко, а по-скоро горчиво. С пристъпи на треска вечер. За щастие, само в лека версия. И напълно подходящ за работодателя. Започнах в петък следобед и снощи (неделя) бях основно. За да мога да се върна на работа днес. За съжаление едва сега стигам до моя принос за последната седмица. Много съм доволен от резултатите от изминалата седмица. Но повече (или по-добре: по-малко) би имало там. Но в четвъртък вечерта имаше спагети Болонезе (всъщност правилно: спагети - поздрави от „кенгуруто“) и поне всъщност мога да го намажа директно върху бедрото си. Но само заради диетата или дуела, не спирам да живея и поне от време на време се наслаждавам на нещо. И общият резултат все още е впечатляващ.
600 грама. По-малко. Това е добре. Но не непременно това, което си бях представял. Разбира се, аз съм виновен. Уикендът не мина много добре. Но разбира се беше вкусно. В петък вечер двойна шунка от кроке. В събота почти цял ден ходих на разходка в студения студ, за да компенсирам. Такова хоби нещо. Но, разбира се, не помага, ако вечер запълвате вакуума в стомаха с вкусна чиния на Манта. А кокосовите макарони в неделя, разбира се, бяха напълно намалени с калории. Така че в понеделник имаше плюс почти един килограм на кантара до мен.
Между другото разбрах, че греховете оказват влияние върху теглото ми едва след два дни. Това означава, че най-накрая мога да го ударя отново в Велики четвъртък, без да влияя на окончателното претегляне;-).
Седмицата мина наистина добре. Въпреки Cuba Libre в събота, малко торта от Филаделфия и по-късно бира, картофена салата и колбаси в неделя, жирос с пържени картофи снощи, мога да погледна назад с горд резултат от почти два килограма по-малко. Зависи и какво друго ядете и пиете през деня. И ако това наистина не е много, ... voilà. Може да продължи така!
Защо е въпросително наречие - наричано още въпросително наречие. Това е подвид на частта на речта "наречие", която въвежда въпросително изречение и изисква такива видове информация, които могат да бъдат изразени чрез наречия: причина, начин, цел. Казва всезнаещият интернет. По-точно: Уикипедия.
Но защо сега (за пореден път) всички тези усилия, тази мъка за отслабване. Добре, не изглежда добре в огледалото. Не е на мода. Младите момичета не обичат дебели момчета. Ясно. Но (също специална дума на немския език): Пренебрегвате огледалата, модата не ме интересува и така или иначе е обект на постоянна промяна, а дните с млади момичета така или иначе отдавна са отминали.
Да, здраве? Нося това тегло около себе си от десетки години и през последните 10 години бях болен три пъти в продължение на три дни. Грип. Високопроизводителните спортисти и полумодели около мен са много по-податливи на всякакви наранявания и заболявания. А онези американски момчета, които трябва да бъдат изведени от къщата от пожарната над балкона, това не ми се случва. Сякаш в някакъв момент съзнателно са решили своята обездвиженост и зависимост)
Може би драска егото ми, за да бъда етикетиран със затлъстяване?
Не е ли толкова приятно да останете без дъх дори при леки наклони (пеша, колело, в бъдеще и с кола?)? Колоезденето става все по-напрегнато, а педалите все още са доста скъпи.
Ако искам да нося (ненужна) планина мазнини със себе си на 70 или 80 години - и кога точно е подходящият момент да започнете края на телесните мазнини?
Двете счупени колена са доволни от всеки грам по-малко (между другото жена ми също, дори и да не е вече на 25) и предпочитам да избутам парите за изкуствени стави на хирурга по-късно или никога.
И всъщност въпросът не е "Защо да слезеш с тези неща", а "Защо това някога ти е вдигнало ребрата?"
ДОБРЕ. Загубен двубой. Как бихте описали това? 10 души стоят около телефон и всеки, който се обади, печели? Не, напълно погрешно. Намираме се в по-голяма стая със слушател и трябва да разкажем най-добрата история на лъжите. Когато публиката ни го отнеме. Не, също напълно погрешно.
Заставам пред огледалото с прашни дънки, кожена жилетка, ботуши, шал и каубойска шапка, гледам се дълбоко в очите и се опитвам да отслабна по-бързо от сянката си? Ммм. Не Но по-близо до него Но това не е това.
Търсим книги, интернет, медийни библиотеки, женски списания за най-добрата диета? Много по-добре. Но в основата си всички искаме едно и също: Отслабнете и така в крайна сметка това може да бъде дуел, в който (надявам се) никой да не се дуелира до смърт и в крайна сметка всеки може да спечели - а именно, всеки за себе си, защото той в крайна сметка е по-лесно, отколкото е днес.
Моите пред-блогъри вече са измислили интересни методи, за да спечелят дуела. Въпреки затлъстелия ми ИТМ от 33,6 (181 см с гордо и скъпо платено 110,2 кг живо тегло) все още не съм. Или. както винаги. Всички състезатели трябва да бъдат предупредени: Спечелих два от три дуели за Великден!
Както можете да прочетете в няколко статии, отслабването винаги е по-лесно от понеделник до петък. През уикенда се добавят няколкостотин грама. Следователно би било по-добре за морала на участниците, ако денят на претеглянето обикновено е определен в петък. Това важи и за мен. Може би като предложение за бъдещи дуели.