Мигрената и диетата са връзка за създаване на SOSCuisine

Страданието от мигрена наистина не е подарък! Докато страдам, знам колко изтощително може да бъде това. Всеки страдащ от мигрена го преживява по различен начин, независимо дали става въпрос за повишена чувствителност към шум, светлина, миризми, проблеми със зрението, всички с болки в главата, които варират от много неприятни до практически непоносими.

Въпреки факта, че медицинската общност все още не разбира процеса на мигрена, са идентифицирани няколко задействащи храни. Всеки човек е различен, тези храни няма да са ключът към успеха за всички, но със сигурност могат да бъдат решение за мнозина.

връзка
Основните виновници за храната

Множество фактори са идентифицирани от мнозина като задействащи фактори. Сред тях са няколко храни. Основните са:

  • Отлежали сирена
  • Алкохол
  • Шоколад
  • Цитрусови
  • Кофеин в излишък
  • Нитрити (консервант в меса и студени разфасовки)
  • MSG
  • Сулфити
  • Много мазни или много солени храни (бърза храна)

Обърнете внимание, че всички тези храни не трябва да се избягват във вашата диета. Те могат да се използват като примерни тригери за вашите собствени тестове и наблюдения. Ако вече знаете кои храни ви създават проблеми, можете да ги изключите от менюто си.!

Как да ги идентифицирам?

Най-доброто е наистина да си водите хранителен дневник и да записвате и други фактори, които биха могли да повлияят на мигрена (стрес и нива на енергия, режими на сън и т.н.). Това трябва да ви помогне да идентифицирате или най-вероятно причините за вашите мигренозни главоболия.

Моят съвет срещу мигрена

Според мен здравословният начин на живот помага за по-добър контрол и намаляване на честотата на мигрена. Очевидно медикаментите, предписани от лекар, също могат да бъдат част от здравословния начин на живот на страдащия от мигрена. Ето 6-те съвета, които трябва да въведете за по-добра хигиена на живота:

  • Наспи се

Всеки е различен, но за добро възстановяване се препоръчва средно 7 до 8 часа сън на нощ. В допълнение към възстановяването, дали достатъчното сън се отразява на цялото ни здраве, както е споменато в статията Важността на съня.