Mhplus здравноосигурителна компания Brainfood Хранителен допинг за мозъка

Всичко за здравето с mhplus.

Храна за мозъка - храна, която ви кара да вървите.

Хранителен допинг за концентрация и ефективност.

Мозъкът ни реагира на това, което ядем и пием. Той работи много по-добре, когато се доставя оптимално, защото цял набор от хранителни вещества задвижват нашите сиви клетки.

здравноосигурителна

Въпреки това, няма място за преувеличена надежда - няма такова нещо като диета на Айнщайн за супер мозъка - никой не може да се храни с коефициент на интелигентност (IQ) от 140.

Но правилната диета може да ни помогне да се възползваме максимално от нашия мозъчен потенциал. Някои храни насърчават способността да се концентрират, ускоряват разбирането или понякога предизвикват мисловни проблясъци.

С правилната храна за мозъка („храна за мозъка“) увеличавате концентрацията и ефективността си. Освен оптимални нива на кръвната захар, мозъкът ви се нуждае и от определени мастни киселини и витамини, за да работи. Но храната за мозъка не трябва да се състои от скъпи хапчета.

Научете повече тук

Храна за мозъка - от какво гориво се нуждае мозъкът ви?

В допълнение към глюкозата, мозъкът ви се нуждае и от глюкоза, за да се представя добре

  • Протеини,
  • Мазнини,
  • Витамини
  • и минерали.

Особено важни витамини от група В са

  • Фолиева киселина,
  • Витамин В1
  • и В12.

Витамините от група В играят решаваща роля за образуването на пратеници в мозъка и защитата на нервните клетки. Мастната киселина DHA (докозахексаенова киселина) е една от незаменимите „мазнини в мозъка“. DHA е една от омега-3 мастните киселини и участва в изграждането на нервните клетки.

Храна за мозъка - храна за мозъка

Трябва да включвате следните храни във вашата диета възможно най-редовно:

Пълнозърнести храни и овесени ядки

осигуряват сложни въглехидрати. Те поддържат постоянното подаване на глюкоза в оптимален диапазон.

Орехови ядки

осигуряват ценни витамини от група В и омега-3 мастни киселини. Те също така съдържат особено голямо количество от хормона на щастието серотонин.

Дебела морска риба

осигурява висококачествени протеини, омега-3 мастни киселини (DHA) и витамин В12.

Банани

са богати на важните минерали магнезий, фосфор и калий. Те също така съдържат повишаващ настроението серотонин. Зрелите банани са много добри за бързо повишаване на нивата на кръвната захар, когато ефективността е ниска.

Зелени зеленчуци

като зеле, спанак или броколи осигуряват важни витамини и фолиева киселина.

са богати на висококачествени протеини и витамин В12.

вода

играе важна роля за поддържане на мозъчната функция. Затова пийте достатъчно, дори когато извършвате интелектуална работа (приблизително 2 литра на ден).

Бъдете умни и помогнете на мозъка си със здравословна храна за мозъка!

Хранене, основано на нуждите - за оптимална работа на мозъка

За оптимална работа на мозъка също е важно да се храните според нуждите. Например, ако колата се нуждае от дизел, тя не трябва да се зарежда супер. Дори хората не бива да се хранят като горски работник, ако просто седят цял ​​ден пред компютъра. И обратно.

Има храни като сметана, яйца или шоколад, които служителите на бюрото трябва да консумират по-пестеливо. От друга страна студено пресованите масла, плодове и зеленчуци или риба помагат на мозъка да развие своята ефективност. Здравословната промяна в избора на храна е от полза не само за мозъка, но и за целия организъм. Следователно Брайън Фууд не е непременно специфична за органите храна, но е полезна за целия организъм.

Разнообразието остава най-важното правило и по-голямата част от предпочитаните храни трябва да бъдат възможно най-естествени, защото само тогава всички хранителни вещества са най-добре запазени.