Международно проучване, комбиниращо диета и упражнения, уврежда костите - Expat News
Комбинация от диета и упражнения е вредна за костите, показва проучване на Университета на Каролина в Чапъл Хил. И двете мерки са индивидуално здравословни, но заедно могат да доведат до увреждане в по-късен живот. Преди всичко неконсумирането на калории е вредно по време на тренировка.
„Като цяло тренировките и диетите не работят заедно, защото трябва да се храните, за да тренирате. Всички диети водят до загуба на вода и вещества, което в комбинация с упражнения може да доведе до увреждане. Въпреки че е възможно да отслабнете само с диета, то е по-устойчиво при физическа активност. Приемът на калории трябва да бъде балансиран с консумацията, в противен случай ще се получи затлъстяване. Преди всичко е важно да не планирате сами отслабването, а да потърсите съвет “, обяснява спортният лекар Александър Милднер, попитан от pressetext.
Липсата на калории вреди
За изследването изследователите проведоха експеримент върху лабораторни мишки. Те бяха разделени на четири групи. Две групи са били на висококалорична диета и са имали или малко, или много упражнения, другите две са били на нискокалорична диета и двете са имали много или малко упражнения. Вместо това на мишките с нискокалорична диета бяха дадени витамини и минерали. По този начин ежедневните им хранителни нужди също бяха задоволени.
След като наблюдават в продължение на шест дни, учените установяват, че мишките на нискокалорична диета и много упражнения са загубили част от костната си маса и техният костен мозък е натрупал мазнини. Костите на хората също се променят в течение на живота им. Костният мозък е важен за поддържане на хомеостазата, т.е.баланса на скелета.
Графиката показва глобално класиране на здравето на жителите по стойност на индекса през 2017 г. *; Източник: Statista
Засегнати са предимно жени
Според изследователите липсата на калории има отрицателно въздействие върху костния мозък. „Дори нискокалоричната диета с висока хранителна стойност следователно може да навреди на здравето на костите, особено когато се комбинира с упражнения. Особено жените трябва да са наясно с това, тъй като костите им стават все по-нездравословни с възрастта “, предупреждава директорът на изследването Мая Стайнер. Висококалоричната диета и упражненията биха имали голямо влияние върху риска от фрактури.
За емигрантските новини
Expat News е портал за услуги и новини на немски език, който предоставя на читателите информация за всички аспекти на живота и работата в чужбина.
Ако имате въпроси/предложения или ако се интересувате от писане на статии като гост автор, заинтересованите са добре дошли да се свържат с главния редактор Ан-Катрин Шваниц.