Международен ден без диета 4 популярни диети, разгледани внимателно • Предизвикателство за здравето
Популярни са диети без глутен, Dukan, без тегло и 5: 2. Докато всеки тръгва по свой собствен начин да възхвалява достойнствата на тези диети, ние попитахме нашия диетолог Теенуша Сообра, какво наистина си струват. Мнението на нашия експерт. Преди да ни даде своето мнение, Teenusha Soobrah би искала да ви напомни, че винаги трябва да търсите съвет от лекар или диетолог, преди да се захванете с каквато и да е диета.
Безглутенова диета
Първоначално предназначена за хора с цьолиакия или непоносимост към глутен, безглутеновата диета стана популярна и се утвърди сред модерните диети. Безглутеновата диета се състои в забрана на всички храни, съдържащи глутен, тоест тези, направени от пшеница, ечемик, ръж, овес или дори спелта. По този начин той дава гордо място на безглутеновите нишестета като кафяв ориз, киноа, полента, някои кус-куси, сладки картофи, хлебни плодове или дори маниока. Също така благоприятства консумацията на пресни плодове и зеленчуци.
Причината, поради която тази диета причинява загуба на тегло, е често защото тя елиминира всички преработени храни от нашата диета. Например торти, бисквитки или дори пържени храни. „Пазете се от хранителни продукти с етикет без глутен като алтернатива на преработените храни. Това обикновено е лоша идея “, казва диетологът. Всъщност храните, продавани без глутен, могат да бъдат по-дебели и да съдържат повече сол. Ето защо е по-добре да се съсредоточите върху домашно приготвяне, като използвате естествени и по-здравословни съвети. За направата на сладкиши класическо пшенично брашно може да бъде заменено с брашно от хляб или брашно от маниока.
Какво мисли нашият диетолог ...
Безглутеновата диета не представлява опасност за здравето. Това е балансирана диета, стига да я прилагате на практика. Ключът е да се научите да се храните балансирано, като същевременно избягвате възможно най-много преработените продукти.
Безтегловна диета
Диетата без тежести е предназначена да бъде метод, който ни учи да се храним здравословно и балансирано, благодарение на точкова система, която се изчислява според нуждите ни и целта ни за отслабване. След като бъде присъден дневният брой точки, от нас зависи да ги изразходваме, както сметнем за добре. Някои храни имат по-голям или по-малък брой точки в зависимост от калориите си. Следователно няма ограничение за тази диета, а начинът да се види диетата му в точки. Програмата за безтегловност включва и ежемесечни срещи с регистрантите, за да се осигури последващо действие.