Между движението и стабилизацията Какво може да облекчи ставни проблеми - ЗДРАВО ТЯЛО

Снимка: siam.pukkato през Shutterstock

Около пет милиона германци страдат от болезнена форма на ставни заболявания. Хрущялът между ставните кости се износва. В резултат коляното се напуква, хруска и боли при всяко малко движение.

В най-лошия случай колянната става се подува, зачервява се и се загрява. Въпреки че напредналият остеоартрит досега се е смятал за нелечим, симптомите, свързани с болестта, могат да бъдат облекчени с целенасочени физиотерапевтични мерки. Достатъчното и правилно движение и поддържането на тялото стабилно чрез собственото ви поведение са основата за лечение на ставни проблеми.

Стабилизиране на ставни проблеми чрез полезни инструменти и здравословен начин на живот

Като цяло 140-те шарнирни връзки между човешките кости дават възможност на тялото да се движи всеки ден. Всички стави са заобиколени от съединителнотъканна обвивка - капсула - която стабилизира ставата. Веднага след като ставният хрущял се износи и вече не е еластичен, повърхността му загрубява през малки пукнатини. Тези пукнатини образуват място за размножаване на болезнени ставни заболявания, при което в даден момент костта се трие в костите. Коляното е най-стресираната става в цялото тяло. Особено е склонен към проблеми със ставите. Първите симптоми на остро възпаление на коляното или остеоартрит постепенно стават забележими: с усещане за парене или болезненост от външната или вътрешната страна на коляното или с „начална болка“ след дълго седене. С помощта на няколко фактора може да се противодейства на по-нататъшното болезнено износване на колянната става.

Най-важният стълб е стабилизирането на колянната става с помощта на твърда колянна скоба. Може да се използва по много начини: профилактично в спорта за предотвратяване на наранявания или като болкоуспокояващо средство. За да поддържат ставата възможно най-добре, има различни видове скоби.

Форма на превръзка	функция
Стабилизираща скоба за коляното	Той облекчава капачката на коляното и предпазва ставата от по-нататъшни ver- наранявания в спорта.
Осигуряване на функция Колянна скоба	Тази превръзка поддържа функцията на коляното и гарантира естествена последователност на движенията въпреки нараняването.
Компресируеми Колянна скоба	Тази опора за коляното е подходяща за подобряване на притока на кръв към околните мускули и облекчаване на съществуващата болка.

Острото възпаление на ставите - артрит - също може да се преодолее със самостоятелни мерки и терапевтична помощ. В допълнение към редовните тренировки в спорт, който е щадящ ставите, инжекциите с хиалуронова киселина намаляват по-нататъшното износване на ставите. За тази симптоматична терапия е задължително да се потърси съвет от специалист. Засегнатите хора обикновено не могат да избегнат промяна в диетата и свързания с това начин на живот. Тъй като болезнените оплаквания в ставите често са страничен ефект от наднорменото тегло. Дори пет килограма наднормено тегло удвояват риска от развитие на болезнена артроза на коляното. В допълнение към тазобедрената става, колянната става е особено податлива на излишните килограми, тъй като трябва да смекчи претоварването. Засегнатото лице може да стабилизира ставите си, като промени диетата си и отслабне.

Стабилизирайте проблемите със ставите със здравословна диета и ефективни домашни средства

Проблемите със ставите са постепенни и периодични. В болезнените фази засегнатите трябва да избягват спорта, ако е възможно. Вместо това те използват стабилизиращи превръзки по време на тази фаза и променят диетата си. Съвременната медицина използва предимно болкоуспокояващи по време на болезнените фази. Но за леки до умерени болки в ставите има по-нежни и естествени начини за облекчаване на страданието: подправки и домашни лекарства. Далекоизточната медицина служи като модел тук. Тя използва специалните комбинации от векове - с успех. Бавното начало на действие може да облекчи болката до такава степен, че лекарствата да могат да бъдат намалени или прекратени.

Куркумата има силно противовъзпалително действие. Мастноразтворимата подправка в идеалния случай може да се приема заедно с олио, мазнина или черен пипер.
Доказано е, че екстрактите от черен оман облекчават болките в ставите и намаляват отока.
Джинджифилът също е противовъзпалителен и намалява болката, причинена от износени и възпалени стави.
Противовъзпалителният корен на африканския дяволски нокът е доказано естествено средство за лечение на всички ставни заболявания.
Лечебните гъби Рейши и Кордицепс също се оказват полезни еликсири при болки в ставите.
Твърди се, че комбинацията от трите подправки индийско орехче, кимион и кориандър подобрява кръвообращението в лигавицата на ставите и има противовъзпалителен ефект. Медицински данни сочат, че симптомите при мъжете се подобряват след четири до шест седмици. При жените сместа от подправки действа само след осем до дванадесет седмици. Трябва да се отбележи, че към храната се добавя само върх на нож от трите подправки. Като алтернатива магазините за здравословни храни или аптеките приготвят точна смес.

Различни храни помагат при остри възпалителни и хронични ставни проблеми.

Практикувайте целенасочено изграждане на мускули със спортове, подходящи за ставите

В безсимптомните фази целенасоченото изграждане на мускулите помага за стабилизиране на ставите в дългосрочен план. Редовното упражнение в спорт, който е щадящ ставите, предотвратява прогресирането на болестта. Физиотерапевтичните упражнения и подаването на топлина също са полезни за ставите в безсимптомно време. Възпалената става се нуждае от болкоуспокояващи като ибупрофен или диклофенак, за да може да се движи отново в дългосрочен план. С обичайните болкоуспокояващи болните създават безсимптомни условия за упражнения. Движенията на течности без скокове или подутини са полезни за облекчаване на ставни проблеми. Трябва да се избягват спортове с динамични промени в посоката и трайно стартиране и спиране.

Начинаещите първо трябва да разберат кои спортове харесват и да опитат различни неща на тази основа. Фаза за загряване между пет и десет минути е задължителна при всички спортове. С равномерно движение ставите стават по-лесни от фазата на покой до спортната фаза.