Методът Tabata за отслабване Блогът

методът

Всички сме чували за метода Табата, който би бил наистина ефективен, защото ще отнеме 4 минути, за да отслабнете. Изглежда неосъществима мечта и въпреки това ползите от този метод изглеждат неоспорими, тъй като от 1994 г. той се използва по целия свят да изгарят калории.

Методът Tabata, ефективен за отслабване

Методът Tabata е метод на HIIT или интервал с висока интензивност, разработен от професор Izumi Tabata през 90-те години. Този метод би изгорил 9 пъти повече калории от класическия метод за спорт на издръжливост като бягане, плуване или фитнес, който обикновено използваме за отслабване.

Следователно въздействието върху тялото е по-бързо, а загубата на тегло по-видима. Мненията на жените, които използват тази техника, са до голяма степен положителни, което показва нейната ефективност.

Методът Tabata как работи ?

Методът Табата е метод, който прилагаме към ежедневната си спортна дейност. Прилага се за период от 4 минути, през който редуваме между 20 секунди интензивна активност, 10 секунди почивка осем пъти подред.