Методът на Фрикър - Ел

бързо добре“

За кой ?

За методици и тези, които се отказват бързо по време на ограничителни диети. Методът на Fricker не се препоръчва за хора с хранителни разстройства.

Принципите

Създаден от диетолога Жак Фрикър, методът на Фрикър се основава на диета без захари и нишесте. Той включва 3 етапа:

-Фазата "висока скорост": фаза, наречена още "TGV", трябва да се спазва максимум 8 седмици. Това е доста строга диета. Основава се на месо, риба, зеленчуци, с малко количество мазнини, млечни продукти и плодове. Хлябът и всички сладки храни са забранени. Позволени са зеленчуци, плодове и кисело мляко.

-Фазата „стабилизиране“ е повторно въвеждане на определени храни. Например нишестета, зърнени култури ...

-И накрая, третата фаза, "в добра форма", представлява новата хигиена на храните, която трябва да се следва след диетата. Позволява ви да възвърнете формата и здравето си. Ядем всичко без излишък.

По време на проследяването на диетата на Fricker се разрешават определени отклонения, по-специално чаша шампанско или чаша алкохол.