Методологични въпроси при обучението на шахматисти (24); Шах с Чаушеску
По наше искане известният френско-румънски треньор се съгласи да ни разкрие някои от „тайните“ на подготовката на шахматисти, отделени от основната му работа. «Методика за обучение по шах», които вече имахме удоволствието да представим на нашия уебсайт. Опитът му като треньор и играч би могъл да ни помогне да разберем по-добре определени понятия и явления в света на шаха, изключително деликатни теми и не се срещат в друга специална книга.
Що се отнася до нас, ние сме убедени, че споделянето на опит и наука от целия живот на майстор треньора е нещо радостно и се надяваме, че всеки от вас ще намери добра част от отговорите на въпросите, които задавате. За обучението и усъвършенстването на младите поколения играчи е дълга и трудна задача, която може да бъде изпълнена само от талантливи и добре обучени аниматори и треньори, надарени със звукови и звукови методологични концепции. Поредицата ще продължи няколко месеца, поне веднъж седмично. Мисля, че трябва да се радваме на това, особено след като много от читателите на шах са задавали въпроси и въпроси от този характер в блога. Затова очакваме вашите мнения, за да можем да продължим това уникално преживяване.
Обучение за специални игри (1)
Турнирен мач представлява етапа на синтез на цялото ни обучение, дългоочакваната възможност да упражняваме качествата си и да проверяваме силата си на игра, възможността да получим или потвърдим определено представяне, материализирано в точки, места или коефициенти Elo. Но, за разлика от други области, в които състезанието възобновява това, което направихме на тренировката, шахматната игра е пълна с неизвестни и позициите на дъската зависят изцяло от алтернативните ответни мерки на двамата противници.
При тези условия, когато се сблъсква с по-силни и по-силни противници, добрият играч вече не може да бъде доволен от обикновена обща тренировка, но трябва да мисли и за такава. специален за играта и състезанието, което ще играе. Разбира се, амплитудата на тази тренировка зависи от състезанието и противника. По този начин, в турнир, където противниците и графикът на мачовете са известни предварително, е възможно да се направи точна подготовка срещу всеки противник. В този случай ние търсим и анализираме игрите на противниците, изучаваме техническите особености на тяхната игра и се опитваме - на тази основа - да подготвим варианта или системата за отваряне, да проектираме стратегията на играта и подходящите методи за психологически натиск. Изключително важна роля в този случай играе усетът и опитът на играча, евентуално помогнат от неговия треньор, за да се предвиди правилно възможното развитие на играта.
. Напротив, в-а отворен, където сдвояванията се правят в същия ден, само добрата компютъризирана база данни може да ни позволи евентуална бърза подготовка срещу бъдещия противник. В този случай откритостта трябва да бъде избрана според собствените предпочитания, като се избягва - доколкото е възможно - неблагоприятни „специалитети“ или се играе набързо научена контрасистема, която може да не съответства на начина на игра.
. И накрая, когато нямаме информация за опонента си, най-добрата стратегия е да възприемем схема на откритост, колкото е възможно по-позната и в която имаме пълно доверие. Напротив, да разчитаме на изненадващ ефект, да играем за първи път определен вариант или да изпитаме анализ, чийто финес ни убягва, всичко това може да се направи само в игри без специален залог или срещу много по-слаби противници.
Но преди да атакуваме противника си, трябва да се интересуваме и от него собствен човек: да пристигнем преди състезанието в най-добрата физическа и психическа форма, да се подготвим психологически за битката, да подобрим стила си на игра, да предвидим и анализираме възможни грешки, подготвяйки максимално бъдещото си представяне чрез разработване на игрови стратегии и извършване на подходящо обучение.
Разбира се, всяка от тези тройни подготовки може да се направи отделно или да се кръстосва. В тази връзка ще разгледаме следните теми: физическа и психическа форма, психологическа подготовка, стил на игра, профилактика на грешки, подготовка за противника, разработване на игрови стратегии, практическо обучение. Нека започнем с първата: физическа и психическа форма.
Последиците от това въздействие върху тялото зависят от индивидуалните характеристики на играча, качеството на неговата тренировка, страстта и мотивацията в ангажираността по шах, но също така и множество малки недостатъци и детайли, които чакат само подходящото време, за да му сложат носа, където не варете тенджерата. Ето защо някои играчи търсят различни форми на релаксация в дискотеки, стаи за игри, ресторанти и др., които могат да доведат до други ексцесии, умора, стрес и т.н. Тогава трябва или да се адаптираме, или да преодолеем всички тези екстремни ситуации, които често постигаме чрез върховна мобилизация, но понякога се случва да бъдем преодолени или от собствените си идеи, от обсесии, или от позиции в борда., играта на опонентите му, спортната ситуация или дори меандрите на живота.
В този смисъл историята на шаха познава достатъчно големи шампиони, които са пропилели таланта си чрез различни ексцесии и разхвърлян живот или които не са устояли на напрежението в борбата на най-високото ниво. Няколко примера:
Казва се, чесложно щастието е фина представасложно и сложнисложно, синтезсложно на nenumсложнонива на материално и морално удовлетворение. Ссложно опитвамсложноm така sсложно ние виждаме кои са те страхотен заповеди които правят жизнеността на игратасложношахматист и какво може да повлияе на физическата и психическата му форма.
За да се сближи опитът на предишните поколения, да се управлява лавината от актуална информация, да се тренира всеки ден, да се играе в състезания, да се анализират техните мачове и т.н. всичко това изисква силен, балансиран и ефективен мозък, добро общо здравословно състояние и известна психофизическа издръжливост, която трябва да се поддържа ежедневно, през годините, дори за цяла шахматна кариера. Ето защо всеки шахматист трябва да избягва да губи силите си, както и стерилни умствени усилия, всякакви страдания, които биха могли да му стиснат нервите и да насърчат появата на различни тревоги, негодувания, умора.
По природа обачесложнои нашата дейност - статика на играта, продължителност на играта и графици, прикриване на мисли, интровертна конфронтация и др.- шахматистът е по-докоснат от големите бедствия на съвременния човек: лоша диета, липса на упражнения, психическо износване, използване на различни стимуланти и др.
Здравето означава да се чувствам добре, да трсложнои още по-добре да осъзнаем значението на балансасложнокато цяло психофизика. Как да практикувате шах изисква силенсложно интелектуална концентрациясложно и емоционалнасложно, компенсаторно мускулно усилие не съществувасложно. товасложно аномалията може да доведе до значителни променисложновъв физическо състояниесложно и физиологичнисложно да играясложноtor и, следователно, sсложно развива различни нарушениясложнона нервната и сърдечната система. Разбира се, на всяка възраст отговарят в допълнение към определени здравословни рискове. По този начин изминаването на годините има тенденция да повишава холестерола и кръвното налягане, докато следите, оставени от житейските събития, са различни и се усещат различно от един тип личност до друг.
В днешно време основните рискови фактори те идват от два източника:
- модерно обществосложно:надпреварата към ядрена, прекомерна индустриализацияă a земеделие, влсложноръководене на природата, живот в стоманобетонни подове и със синтетични килими, работа пред катодни екрани и др.
- но индивидаи дри:мсложнодефицит на ncareaсложнои трафиксложнов следствиесложнорастатсложнопринудителни и рафинирани култури, преработени и рафинирани храни, грсложноподобен хидрогениран, утилсложнодобавки, консумацията на опияняващи производни, като например: кофеин, алкохол, тютюн и др., лечение с лекарства със странични ефекти, ненужни или злоупотребяващи, различни вълнуващи и допинг продукти и накрая затлъстяванеЕДИН ЧАЙ, стрес, липса на упражнения, болести, дължащи се на "цивилизация" и т.н.
Комбинациите, разбира се, повишават опасността и рисковете и, разбира се, никой шахматист не може да даде максимална производителност, когато е в нетрезво състояние, облъчен, дрогиран и намален, както в тялото, така и в духа си.
Тогава обучението по шах през последните години беше напълно реформирано от навлизането и усъвършенстването на компютърните науки - с неговите предимства и недостатъци. По този начин, използвайки нов източник на придобиване на знания, компютърът дава приоритет на визуално-представителния смисъл, вместо на обичайното докосване на парчетата. В излишък може да причини някакво зрително смущение или умора и дори други по-сериозни форми като: главоболие от напрежение на очните ябълки, дразнене или сълзене на очите, замъглени, замъглени или замъглени изображения и др.
Чрез безбройните си пътувания в различни градове, държави и меридиани, шахматистът трябва да се справя с всякакви промени: вариации на сезона и температурата, разлика във времето, промени в часовете на играта, промени в ритъма на играта и т.н. Всичко това може дори да му повлияе да го безпокои физически, психологически или технически.
Да владееш основните жестове за превенция, да укрепваш имунната защита, да водиш разумен живот, в крайна сметка означава да управляваш добре кариерата си.
Ето например някои малки навици, които трябва да избягвате студ или дори a Грип:
l Никога не трябва да оставяме и най-малкия студ да се влачи и да се грижим за първите симптоми с витамин С.
Препоръчително е да измиваме ръцете си най-често, защото микробите се разпространяват главно чрез допир.
l За да се предпазим от студа, най-добре е да покрием главите си и да припокрием няколко слоя дрехи
Дори да е студено навън, трябва да проветрим стаята си, защото сухият въздух може да атакува дихателните ни лигавици и да ни направи уязвими към инфекции.
l за да премахнем микробите от ноздрите, можем да ги почистим с малко солена вода.
l когато имаме настинка и кашлица или си издухваме носа, трябва предварително да сложим ръка и да използваме консумативи от хартия.
l дори когато е хладно, тялото се нуждае от достатъчна хидратация от литър и половина вода, разпределена равномерно през целия ден, защото най-малката дехидратация намалява способността ни да се концентрираме.
l за да укрепим естествените си защитни сили, можем да използваме растения и да направим лек с магнезий; Трябва също така да се отбележи, че дефицитът на витамин В9 може да доведе до умствена бавност и проблеми с паметта, а този на витамин В1 намалява бдителността и умората.
l някои храни като мазнини, захар и др. може да отслаби тялото, затова трябва да се яде балансирано с плодове и зеленчуци, които са богати на ABC витамини, детоксиканти и депуративи.
l Стимулирайки самопочистването на дихателните пътища и елиминирайки токсините, упражненията премахват натрупания стрес и ни предпазват от инфекции.
l преди и по време на състезания, трябва да направим всичко, за да се отпуснем и да спим добре, защото липсата на почивка и спокоен сън забавя способността за концентрация и изчисляване на варианти.
От къде идва?сложно значението на документирането и осъзнаването - дори от етапа на превенцията - на неговите проблеми, cсложноно най-добрият лекар е преди всичко този, който се интересува: с малко внимание, минимум обща профилактикасложно и няколко mсложнопрости усмивки, всяка играсложноtor може gсложнои най-адаптирани лични решения.
Първата цел на a Преглед е да се избягва sсложно ние се разболявамесложноvim и sсложно по този начин поддържаме sсложнонсложноспортно майсторство, форма и дълголетиесложно. Посещениесложно, поне веднъж годишносложно, на лекар ссложноu генералист ще има възможност да провери кръвното ни налягане и капацитетПРЕЗдихателните пътища, а тези на различни специалисти ще ни позволят да sсложно откриваме възможни аномалии.
Ако искаме да обобщим с две думи хранителен парадокс на нашата цивилизация - и двете с вредни последици - биха били излишък и дефицитоще повече, че трябва да внимаваме да не поглъщаме други ограничителни продукти, които действат срещу здравето ни, като напр: кофеин, алкохол, никотин, наркотици и всякакви допингови продукти. Всички тези продукти могат да предизвикат определена степен на възбуда, понякога бурно добро настроение, еуфория и дори бързина в мисленето, но от друга страна, те променят за известно време възприятията, чувствата и мисленето, причинявайки навик, пристрастяване и дори сериозни нарушения, така че те са несъвместими с практиката на шах!
Можем да кажем товасложно "ссложнонсложнобащата се изгражда с всяка масасложно». От Pсложноколко, по-голямата част от игратасложношахматисти не rсложноте отговарят само на своите усещания за похотсложно или глад, fсложноrсложно ссложно те се грижатсложно каква чантасложно всложноневярно: ei mсложноНанссложно с непсложноскочи всичко и по всяко време или се откажисложно повлиян от всякакви препоръки, регсложноседнали пред чинията си неспокойни и дезориентирани.
Всъщност, храна трябва да rсложноотговорисложно нежнотосложно задължителен:
- количествен:тВ зависимост от възрастта, теглото и работата, изискванията за калории могат да се определят според категорията храна:
- пийте между 5-8 чаши вода на ден
- да консумира ежедневно по пет плода и зеленчука, богати на витамини и минерали (ако е необходимо, може да се допълни с 200-250 гр. витамин С и Е + смес от 6-10 гр. каротеноиди).
- в противен случай почти 15% противопоказания, 30% липиди (наситени мазнини), 20% ненаситени мазнини и разликата във въглехидратите (захар) + въглехидратите (хляб, ориз и др.); ако можем, трябва да предпочитаме пълнозърнест хляб, който съдържа витамини (особено Е и В), минерали (желязо, калций, магнезий) и фибри, които абсорбират мазнините от червата, като по този начин понижават холестерола и следователно сърдечно-съдовите заболявания. Но внимавайте, дори малък излишък на калории, повтарящ се ежедневно, може да доведе до увеличаване на телесното тегло и ако не се предприемат действия, органите ще се удавят в мазнини, диафрагмата ще бъде изтласкана нагоре, което може да промени положението на сърцето и кръвоносните съдове. което ни затруднява дишането. Затова е важно да ходим често и да правим поне 8-10 аеробни упражнения, два или три пъти седмично.
- качествена:трябва да се консумират качествени продукти, а не празни горива, служещи само за пълнене на стомаха, ежедневно разпределение възможно най-правилно: редовен график с 4-5 хранения на ден, 25% за закуска, 15% за закуска, 50% за обяд, 10% вечер, адекватна температура на храната, осигуряваща необходимите условия, за да бъдат добре усвоени и усвоени: апетит, атмосфера, да се храните без бързане и да избягвате всякакви негативни емоции. От тази гледна точка, трябва да внимаваме:
- към определени храни с ферментация и храносмилателно гниене.
- до балансирана консумация на храни, които биха могли да причинят киселинност и алкалност.
- до възможни алергии и непоносимост поради скритите съставки: консерванти, химически съставки или добавки, рафинирани или хидрогенирани продукти, фалшиви и сушени храни и др. За съжаление в днешно време замърсяването с храни е достигнало впечатляващо ниво, като процентът на болестите, дължащи се на вредни добавки, е зад този на наркотиците и пътнотранспортните произшествия. Ето защо е най-добре да се храним у дома, защото ако го правим твърде често другаде, губим всякакъв контрол над храната си и рискуваме много, както качествено, така и количествено.
Играч, който се храни правилно, чувства се добре и има по-голям капацитет за работа и издръжливост. Повишаване на ефективността на мозъчните му функции: мозъкът, който само консумира 40% от нашата въглехидратна дажба, също се нуждае от омега тип мастни киселини и 13 витамина + 15 минерала, микроелементи + 4 мастни киселини + 8 аминокиселини. И когато виждаме пред шахматната дъска млади скелети „красиви“, но зле хранени, законният въпрос е колко дълго ще издържат?!