Методи на К; измерване на телесните мазнини
Днес навсякъде се говори, че здравословното телесно тегло не зависи само от броя на килограмите, но и от съотношението между мускулна и мастна маса. Поради това много фитнес студия, аптеки и медицински практики имат измервателни уреди за определяне процента на телесните мазнини, които работят по многобройни методи. Но всеки вариант на измерване има както предимства, така и подводни камъни - различни фактори могат да повлияят на резултатите от измерването.
Калипометрия - определяне на дебелината на кожните гънки
С този класически метод дебелината на гънките на тялото се измерва в различни части на тялото с помощта на така наречените клещи за калипер. Клещите на дебеломера не трябва да се бъркат с дебеломера или дебеломера. Калиперът не е подходящ за измерване на кожни гънки поради острите си ръбове. Измерването се основава на предположението, че дебелината на подкожната мастна тъкан в определени точки на измерване е пропорционална на състава на общата телесна мазнина. Използвайки различни общи формули, някои от които отчитат възрастта и пола на човека, се правят заключения от отделните измервания за общото разпределение.
Предимството на калипометрията се крие в евтината покупка на спестяващи място измервателни устройства. Резултатите обаче в решаваща степен зависят от опита на потребителя, тъй като точките за измерване трябва да бъдат уцелени точно. Освен това не е научно доказано, че всъщност подкожната мастна тъкан може да предостави информация за състава на общата телесна мазнина до предполагаемата степен. Освен това методът не е подходящ за деца, за хора със силно наднормено тегло и за хора с изключително ниско тегло.
Подводни люлки
При подводно претегляне теглото на тялото под вода се определя съгласно принципа на Архимед, базиран на изместената водна маса. Тъй като мускулите и костите имат по-висока плътност от водата, хората с по-висок процент телесни мазнини тежат по-малко от хората с по-висока телесна маса.
Когато се използва правилно, методът се счита за най-точен от познатите днес, но има фактор на несигурност в количеството въздух, което може да бъде в белите дробове, което изкривява резултата.
Освен това подводното измерване е много сложно и се възприема от повечето хора като неприятно или не може да се говори за хора с определени заболявания.
Анализ на биоелектричния импеданс
При анализа на биоелектричния импеданс (BIA) съпротивлението на тъканта се определя със слаб променлив ток, преминал през тялото и от това се изчислява процентът на мазнините. Различни измервателни уреди, като везни на телесните мазнини или малки ръчни уреди, работят с тази технология, която обаче може да покаже значителни неточности в измерванията поради променливия воден баланс на тялото. Това се променя не само чрез ежедневното поведение на пиене и хранене, но може напр. жените също са обект на огромни промени поради техния цикъл. Освен това употребата на лекарства, консумацията на алкохол или упражненията могат да повлияят на резултатите. Следователно методът, който е много лесен и може да се извърши от всеки у дома с достъпно оборудване, е подходящ само за показване на дългосрочни тенденции.
Bod Pod
Модерно устройство, разработено в Калифорния, Bod Pod, работи с принцип, подобен на този за подводно измерване, който все още се предлага в много малко съоръжения поради високата си цена. Футуристично изглеждащата капсула не съдържа вода, а въздух, който за около 5 минути предоставя информация за състава на телесната маса въз основа на измерената промяна на налягането.
Едно предимство на метода е, че е подходящ за всички групи хора, които имат проблеми с други методи за измерване, като деца, много наднорменото тегло или крехкото
Това съвременно устройство обаче също е обект на грешки в измерването поради външни влияния. Правилното измерване зависи от върху водния баланс на тялото и върху температурните колебания в мускулите. Измерването също така изисква изпитваното лице да диша спокойно и равномерно и да седи неподвижно.
Двойна рентгенова абсорбциометрия
За разлика от известния рентгенов метод, двойната рентгенова абсорбциометрия (DEXA), която често се използва в университетите, работи с два различни рентгенови източника, с които могат да се определят различните плътности на материала. Общите стойности се изчисляват от двата резултата за всяка точка на измерване, но това може да доведе до повече или по-малко неточности при разграничаване между три вида тъкани, в зависимост от формулата и методите за измерване.
Методът може да се извърши бързо и удобно за тествания субект за около 12 минути; по-специално, измерването е свързано с минимално облъчване. Това обаче е направо скъпо.
Близка инфрачервена светлинна спектроскопия
Съвременната близка инфрачервена светлинна спектроскопия (NIR), която се основава на принципа на отражението на светлината, е по-рентабилна и практична у дома с подръчни устройства. Използваните лъчи проникват около 4 см дълбоко в тъканта и предизвикват различни отражения в зависимост от вида на тъканта, според които се определя телесната маса.
Научните изследвания обаче показват, че методът има значителни неточности. Преди всичко хората с висок процент телесни мазнини показват отклонения надолу, докато устройствата редовно показват твърде висок процент мазнини при хора с много малко телесни мазнини. И накрая, той се сблъсква с подобни опасения като измерването с щипци, тъй като то също е ограничено до подкожната мастна тъкан.
Въпреки изобилието от добри подходи и интелигентни измервателни уреди, изглежда не се вижда надежден метод за всички групи хора, който е едновременно лесен за използване и достъпен.