Метод за отслабване за мързеливите и тези, които не могат да се справят с заетите жени

  • Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
  • за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
  • Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
  • Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
  • за заети жени в Какво ядох вчера
  • Ноември 2020 г.
  • Октомври 2020 г.
  • Септември 2020 г.
  • Август 2020 г.
  • Юли 2020 г.
  • Юни 2020 г.
  • Май 2020 г.
  • Април 2020 г.
  • Март 2020 г.
  • Февруари 2020 г.
  • Януари 2020 г.
  • Декември 2019 г.
  • Ноември 2019 г.
  • Октомври 2019
  • Септември 2019
  • Август 2019 г.
  • Юли 2019 г.
  • Юни 2019 г.
  • Май 2019 г.
  • Април 2019 г.
  • Март 2019 г.
  • Февруари 2019 г.
  • Януари 2019 г.
  • Декември 2018г
  • Ноември 2018 г.
  • Октомври 2018 г.
  • Септември 2018 г.
  • Август 2018 г.
  • Юли 2018 г.
  • Юни 2018 г.
  • Май 2018 г.
  • Април 2018г
  • Март 2018 г.
  • Февруари 2018 г.
  • Януари 2018г
  • Декември 2017
  • Ноември 2017 г.
  • Октомври 2017 г.
  • Септември 2017 г.
  • Август 2017 г.
  • Юли 2017 г.
  • Юни 2017 г.
  • Май 2017 г.
  • Април 2017 г.
  • Март 2017 г.
  • Февруари 2017 г.
  • Януари 2017 г.
  • Декември 2016 г.
  • Ноември 2016 г.
  • Октомври 2016 г.
  • Септември 2016 г.
  • Август 2016 г.
  • Юли 2016 г.
  • Юни 2016 г.
  • Май 2016 г.
  • Април 2016 г.

Най-здравословният начин да отслабнете е да спортувате, а не да гладувате. Няма да се уморя да повтарям това. Знам, че звучи сложно, доказателство, че седантизмът се е превърнал в един от най-големите проблеми на съвременния човек. Аз също не съм много трудолюбив и не бях атлетичен, докато навърших 30 години. Разбрах обаче, че е изключително важно за здравето и благополучието ми да спортувам.

тези

Но ти казвам, също толкова честно, че се чувствам много добре, когато тренирам и казах също, че това е основният ми двигател да не се отказвам от тренировките.

Ако все още не сте намерили мотивацията да направите това усилие, все още можете да превърнете ежедневните си навици в начини за упражнения. Триковете са много прости и не изискват допълнително време. Ето 5 идеи, които ми хрумнаха. Промените ще ви помогнат да отслабнете малко, но със сигурност не много. Опитайте се обаче да направите тази промяна и след това лесно може да се откажете от някои лоши хранителни навици. Тогава резултатите ще бъдат грандиозни. Но ако имате късмета да имате метаболизъм, който ви помага, ще бъде достатъчно да се движите, за да изглеждате много добре.

1. Танцувайте около къщата

Независимо дали подготвяте дрехите си за следващия ден, обличате се за работа или просто подреждате къщата си, пускате увлекателна музика и танцувате из къщата, докато правите всички тези светски неща. Обичам да танцувам. Случва се да сложа песен, която наистина харесвам, и да се движа като луд без причина. Само за да мога да подобря настроението си. И ако чуя Енрике Иглесиас с Байландо, наистина не мога да седя на едно място.:))

2. Почистете къщата, сякаш е тренировка

Докато почиствате, вие се движите, нали? Третирайте тази дейност като форма на обучение. Тоест, правете го с бързи темпове и се съсредоточете върху напъването на колкото се може повече мускули, например с швабрата. Или можете да опитате да изтриете пода с крак с крак. Това е отлично упражнение за бедрата и задните части.

3. Легнете сутрин и през целия ден

Това е най-простият начин да започнете да се разтягате и да отпуснете мускулите си. Ако работите усилено в офиса, станете веднъж на час от стола си, преместете се малко и легнете. Също така стяга мускулите на корема и седалището всеки път, когато подминете огледалото. Това не означава, че ще направите квадратите на корема и изпъкналото дъно, но поне мускулите ще запомнят какво е да седиш различно от отпуснато.:))

4. Прости упражнения по време на гледане на телевизия

Нека се опитаме да стигнем до следващото ниво: преминете още малко.:)) Например няколко упражнения по време на гледане на телевизия. Дори не е нужно да напускате дивана.:))

5. Отидете да пазарувате пеша с бързи темпове, спрете с асансьора, но се качете по стълбите

Най-лесното нещо, което можете да направите, е да спрете да се качвате в асансьора, независимо дали се прибирате вечер или в мола. Просто го вземете по стълбите и го правете с все по-бързо темпо. Това е любимото ми кардио упражнение. Помага да отслабнете и прави чудеса за дъното и корема.

Освен това променете рутинната си процедура. Вече не шофира. Намерете магазин по-близо до дома и се разходете. Ако не джогирате там, поне вървете бързо.

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.