Метод за обучение на Табата - Тренирайте с мен

Ако смятате, че традиционните методи за обучение вече не могат да покажат нещо ново, изпробвали сте всички кръстосани тренировъчни серии и спартанските методи за обучение са в малкия ви пръст, тогава е време да се запознаете с метода за обучение на Tabata.

НА Табата Той идва от Япония, негов съименник Изуми Табата Професор е пенсиониран изследовател в Института за спорт и фитнес в Каноя.

Първоначалната цел беше да се увеличи представянето на членовете на японския екип за бързо пързаляне с кънки. Това е това високоинтензивна интервална тренировка с кратки, интензивни секции с периоди на почивка.

Няколко думи за резултатите. Експеримент, проведен от професор Табата и колегите му, демонстрира, че могат да бъдат постигнати значителни резултати в сравнение със аеробни упражнения със средна интензивност. По време на експеримента, с 5 тренировки седмично в продължение на 6 седмици, методът Tabata доведе до 14% увеличение на аеробния капацитет и 28% увеличение на анаеробния капацитет. През същия период, при аеробна тренировка със 70% интензивност, се наблюдава само 9,5% подобрение на аеробния капацитет и практически няма промяна в анаеробната област.

---