Метод за наддаване на тегло и загуба на мазнини и диета на Fitnessmith

наддаване

Можем ли ясно да ядем нещо, стига да остане в дневния ни брой калории? Как тези хора, които качват мускули като поддържат корема си видим. В тази статия ще ви дам конкретни насоки за подобрете диетата си.

Повишаване на масата и хранене: Калорията е калория, която тялото не знае разликата

Какво е всъщност? Е, по-сложно е от това. Въпреки че всички бихме искали да можем да ядем tartiflette и големи Mac през целия ден, без да прехвърляме общите си калории и качват мускули, без да качват мазнини. В действителност това не работи, дори и за най-генетично надарените, или само за известно време и щетите в тялото ще бъдат трудно възстановими в дългосрочен план.

Захар, публичен враг номер едно, когато става въпрос за изграждане на мускули

Трябва да призная, че изкушението е вечно, пиша тази статия от много удобна пейка в Starbucks в Монпелие Одисей и когато поръчах моето „Американо“ (дълго обикновено кафе), ми предложиха сиропи и др., Които да добавя към чашата си. Отново това е видимо и контролируемо с просто „не благодаря“, но какво да кажем за храните, които купувате готови, филийките шунка, пълни със скрита захар и т.н.

Това, че не правите разлика между калориите от плодовете и калориите от болка под шоколад, е сериозно, особено след като не правите разлика между това, което една ябълка осигурява по отношение на витамини/минерали/фибри и сладка сладкиша.

Оптимизирана мускулна печалба благодарение на диетата

Представете си: изчислили сте, че имате нужда от около 2500 калории за бавно натрупване на мускулна маса. Решавате да не ядете прекалено строго и се отдадете на мазни пържени картофи, панирана риба за протеини, сладки зърнени закуски и понякога лека закуска или две с протеина си. Какво ще се случи в конкретен смисъл, докато наддавате? Ще поемете твърде много мазнини. Докато ако бяхте избрали надеждни, непреработени източници на въглехидрати с нисък гликемичен индекс, нямаше да имате този резултат.