Метод за електростимулация за отслабване и изграждане на мускули
Отслабвате и изграждате мускули ефективно само за 20 минути седмично? Точно това обещава електростимулацията или обучението по ESM. В тази статия ще ви кажем дали този метод е наистина ефективен.
Съдържание
Какво е електростимулация ?
Под електростимулация се разбира обучение от мускулна електростимулация (ESM). Този метод включва стимулиране на повечето от вашите мускули с помощта на електрически импулси, докато вие изпълнявате различни упражнения за телесно тегло. Поради това често се смята за изключително ефективна тренировка. работещи с цялото тяло. Електрическата стимулация би наред с други неща елиминирала мазнините, изградила мускулна маса, стегнала кожата и би свела до минимум болката в гърба.
За да бъдете успешни в дългосрочен план, не можете просто да залагате на тренировки. Всъщност диетата също играе важна роля. За да можете да надминете себе си по време на вашите сесии, препоръчваме ви да започнете нашата Проверка на тялото Безплатно. Той незабавно ви дава хранителни съвети и препоръки за продукти от нашите експерти, всички съобразени с вашите цели.
Как работи електростимулацията ?
По време на физическо натоварване електронните импулси стимулират мозъка ви да инструктира мускулите ви да се свиват. The електрически импулси на ESM устройството подсилват мускулна контракция отвън без мозъкът ви да има нужда да изпраща сигнал. The мускулната контракция е по-интензивна. В дългосрочен план тази практика не само помага за укрепване на мускулите, но и за подсилване и укрепване на дълбоките мускули.
Електрически импулси се излъчват от специфична функционална дреха. Електродите, които осигуряват електрическото предаване, често са прикрепени към жилетка, която предварително сте облекли. За да подобрите проводимостта, първо ще бъдете напръскани с вода. Сесията за електростимулация редува фазите с импулси и без импулси.
Мускулната електростимулация първоначално е разработена за физиотерапия: електрическите токове позволяват на мускулите на пациентите да работят целенасочено, когато не могат активно да тренират сами. Честото свиване и отпускане на мускулните влакна им позволява да укрепват, независимо от използвания метод (физическо усилие или електростимулация). Тази практика вече не трябва да се доказва в контекста на краткосрочната рехабилитация.
Как протича сесията за електростимулация ?
Точният ход на електростимулационната сесия се различава между центровете. Но като цяло всички сесии са много сходни. Започвате с уговаряне на среща, на място или по телефона, за да направите тестова сесия. По време на първата сесия, квалифициран треньор докладва за вашето физическо състояние в момента. Заедно определяте целите си и започвате първото обучение.
За разлика от традиционните фитнес зали, винаги сте придружавани от личен треньор, който проверява и коригира стойката ви. Това ви позволява систематично да получавате обратна връзка и да напредвате по-бързо.