Метод на Rougier, понижаващ индекса на данните Slim за отслабване

Методът на Rougier или диетата Slim Data е хранителна програма, разработена от експерта по хранителна биология "Yann Rougier". За разлика от другите диети, този план за отслабване приема множество техники за определяне на капацитета за съхранение на храната.

метод

Разберете с „ Mutuelles-Comparateur.fr »Принципите на този метод Slim Data и резултатите от този избор на храна.

Този сайт се отличава и със способността си да избира най-добрите взаимни компании като Cegema, за да предложи на своите членове избор на здравен план, адаптиран към нуждите на всеки отделен човек.

Метод на Rougier: Как да следвате диетата Slim Data ?

Методът на Rougier е вдъхновен да създаде своята хранителна програма от биохимичната връзка между храната и човешкото тяло. Основната цел на диетата Slim data е да регулира центъра на ситост на баланса, като същевременно зачита метаболизма и нуждите на организма. За тази цел тази концепция се основава на цветен код, базиран на индекса за отслабване или „Slim data“ за класифициране на храните

  • зелената зона: храните от тази категория, които се консумират, ще имат индекс за отслабване между 0 и 35. Те се състоят от зеленчуци, млечни продукти, риба и др.
  • оранжевата зона: Консумира се умерено, този клас включва хранителни вещества с Slim данни между 40 и 55, например плодове, зърнени храни, нишесте и др.
  • червената зона: храни от този ред се консумират по-малко и понякога не се препоръчват (сушени плодове, шунка, десерт и др.). Стойностите им за отслабване варират между 60 и 80.
  • лилавата зона: Тази категория трябва да се избягва. Продуктите, класифицирани в тази зона, се консумират най-много два пъти месечно като подсладени газирани напитки, студени меса, сладкиши и др.

Подобно на GI диетата, този метод Slim Data се извършва в 3 стъпки:

  • 1-ва фаза: човекът, който е избрал метода на Ружие, има право в продължение на 3 седмици да комбинира две храни от семейството на зелените и една от семейството на портокалите за съставяне на менютата.
  • 2-ра фаза: трае 21 дни и служи за стабилизиране на теглото. Менютата в тази диета се състоят от една съставка от първата категория и две от втората. Позволено е да се рисува, поне веднъж през 3-те седмици, храна от първите 3 реда.