Метод на Rougier как да отслабнете благодарение на; SLIM-индекс за отслабване на данни Current Woman The MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
В своя метод д-р Ян Ружиер използва оригинален индекс за отслабване, SLIM-данни. Колкото по-висока храна има SLIM данни, толкова по-лошо е за линията. Обяснение.
Бъдете информирани
През 2007 г. за д-р Ян Ружие, лекар, специализиран в невробиологията и храненето, се заговори, когато публикува книга "Искате ли да отслабнете с мен? Методът за SLIM-данни" (издание на Албин Мишел). По това време подходът му е нов ... но доста сложен, защото надхвърля опростената представа за калории.
Метод на Rougier: събудете паметта си за отслабване !
За да обобщим теорията на д-р Ружие: "Ние не сме отговорни за излишните си килограми. Виновникът е нашият мозък! За 50 години диетата ни се е променила повече от 50 века: ядем твърде много, твърде бързо и особено много лошо (твърде сладко, прекалено солено, прекалено рафинирано.). Резултат: прогресивно нарушаване на метаболизма, което кара мозъка да изисква излишък от храна, която не му е необходима. Ето защо по време на диета той наблюдава най-малкото навяхване и се стреми да върнете се към наднорменото тегло, с което е свикнал, а не към нашето тегло за отслабване, програмирано при раждането ". Следователно методът SLIM-данни (Slimness с най-ниския индекс на метаболизъм) предлага да се събуди „паметта за отслабване“ на мозъка ни, за да се балансира нашият център за ситост и да се адаптира тялото ни към днешните храни.
SLIM-индекс на данни: как работи ?
При този метод премахваме калориите и количествата, за да се позовем на нов индекс: SLIM данните, които показват капацитета за съхранение на дадена храна в тялото. Правилният баланс на храните според техните SLIM-данни трябва да ни позволи естествено и устойчиво да намерим теглото си за отслабване. Тъй като организмът метаболизира храните според техния състав, тяхната комбинация и тяхното готвене. За да изчисли индекса на SLIM данните, диетологът взема предвид три критерия: калориен индекс (калоричният прием на храната), ензимният индекс (свързан с времето за храносмилане на храната) и особено „гликемичния индекс (какъв е тялото асимилира и какво съхранява).
Всяка храна е свързана с цвят
Този индекс на SLIM данни варира от 0 до 100, средната стойност на храненията трябва да бъде около 45 до 55. За да се опрости мониторингът на диетата, "всяка храна съответства на цветен код, установен според нейния индекс на SLIM данни, т.е. кажете за способността му да се съхранява като мазнина в тялото ", обяснява д-р Ружие на уебсайта си.
Зелена зона: по желание. Това са храните с най-нисък индекс на SLIM-данни (от 0 до 35). Според д-р Ружие това са „здравословни“ храни, които ви позволяват да отслабнете: зеленчуци (броколи, зелен фасул, патладжани и др.), Киви, клементини, бадеми, черупки от яйца, обикновено бяло сирене, всички меса.