Метод на Мини Мод - изходът от таксите за разстройство на храненето Little World

Метод на Мини Мод - изходът от хранителното разстройство?

По каквато и да е точна причина, очевидно сте в едно за теб твърде нисък диапазон на тегло. Това, че това не е здравословно състояние за вашето тяло в дългосрочен план, но и за вашата психика, трябва да ви е ясно поне от статията „Последствия от хранително разстройство“.

Този диапазон на тегло дори не е задължително да е с поднормено тегло, защото вашето е много по-подходящо за оптималното ви тегло Състав на тялото и по-специално процента на телесните мазнини. Фактът, че Арнолд Шварценегер е с наднормено тегло според BMI, казва всичко.

Следователно, тази статия трябва да помогне на всеки, който иска/трябва/трябва да наддаде на тегло, защото има хранително разстройство или е „спечелващо“.

Основи

Мини Мод, думата е на устните на всички в „сцената за възстановяване“, особено в Instagram и YouTube. Но какво се крие зад думата, която в началото просто ви напомня за Мики Маус?

Какво е Minniemaud?

Мини Мод са насоки, които трябва да ви дадат обща нишка. Те са създадени, за да ви помогнат да консумирате минимално количество калории, за да се възстановите бързо от хранително разстройство:

Следното Минимум бъдете забелязани:

Кога жена до размер до 173 см трябва поне един ден 2500 Килокалории да се консумира.
Ако под 25 години е, минимумът е включен 3000 килокалории поставени високо.
СЗО по-голяма когато споменатите 173 см са, трябва също да ядете 200 ккал дневно.

За Мъже се отнася за размери до 183см а минимум на 3000 Килокалории.
Под 25 години тук се увеличава и минимумът 3500 ккал и кой по-голяма от 183 см, енергийният му прием трябва да се увеличи с допълнителни 200 ккал.

Прилага се и следното: няма спорт, малко упражнения, избягвайте всякакъв вид излишна консумация на енергия или увеличавайте количеството, ако активното ежедневие е неизбежно.

Това, което трябва да се яде, е без значение. По принцип всичко, за което можете да се сетите Жажда Има. И ако ядете само шоколад, това е добре според Насоките на Мини Мод.
Може да забележите, че тук идва първият ми лесен рейтинг ...
Но повече за това по-късно.

На какво се основава Мини Мод?

Тези насоки се основават на експеримента с гладуването на Минесота. Накратко: „Проучването“ разгледа как става това Гладуването засяга човешкото тяло.

За тази цел експериментът беше разделен на 3 фази: 3-месечен контролен период, 6-месечен период на глад и повторно хранене (фаза на рехабилитация) . 36 мъже взе участие в експеримента, който е нечовешки от днешна гледна точка.

Субектите станаха крайни подхранени с недостатъчно калории (1500kcal/ден) и трябваше да го направя екстремна физическа работа Позволете си. Тук намерих много добра статия с точната настройка: Експеримент за гладуване в Минесота.

Участниците отслабнаха изключително бързо, разбира се, и това, което е най-интересно за Мини Мод:
започнаха Симптоми на хранителни разстройства имам:

Симптоми на субектите:

Всички предмети загубили либидото си и интересът им да изглеждат привлекателни за противоположния пол или необходимостта от полов акт
Те страдаха от мудност и имаха значително намаляване на желанието да се движат (повече за това във връзка с метаболизма на глада), чувстваха слабост и имаше значителни Загуба на мускули.
Започнаха от Мечтаеш да ядеш и се увеличи кошмари.
Участниците в проучването бяха непрекъснати Мисли за храна и събрани Снимки на храни и рецепти.
Изблици на гняв и промени в настроението
От една страна, субектите искаха да изневеряват все по-често, от друга страна, имаха силни впоследствие Чувство за вина и се чувствах като провали. The Страх от провал нарасна толкова много, че повечето не изневериха.
The Консумация на кафе и дъвка стреля бързо. Един от тестваните дори дъвчеше до 40 опаковки дъвка на ден - всеки ден!
Всякакъв вид храна се възприема като привлекателна. Дори храната се обърка или тези от боклук.
Предметите кисне много повече.
Започнаха всички Наблюдавайте внимателно функциите на тялото и най-малките промени да възприемат преувеличени.
The Седенето се превърна в тежест в резултат на недостатъчно подплащане на мазнини.
The Основна телесна температура спадна от 37 ° на 35,44 ° по Целзий и участниците започнаха екстремно да замръзне бързо!
The Сърдечен пулс забави неимоверно!
Много от тях имаха огромни проблеми с Задържане на вода!
Участниците имаха няма концентрация повече и можеше също няма съчувствие чувствам повече!
Прагът на толерантност към музиката и дори обемът на речта намалява в резултат на глад, което значително изостря слуха на слуха.
Основното Възможност за координация закърнели
Участниците страдаха Косопад

Ако сравните тези симптоми с последствията от хранителни разстройства, неизбежно ще забележите сходството. Намерих за особено шокиращо, че тя просто не го направи физически щети имал, но също подобни мисли, чувства и мечти като

Повторното хранене

След дълги 6 месеца Повторно хранене на участниците. Искаха да ги върнат към първоначалното им тегло, а също и Количество калории изследвайте кое е имало най-голямо значение за печалбата.

За това те бяха разделени в четири различни групи различен брой калории получени. Някога 400, 800, 1200 или 1600 повече, отколкото във фазата на глада. 400 калории повече не донесоха никаква промяна, така че количеството трябваше да се увеличи допълнително, също заради участниците трайно гладен бяха.

Това се наблюдава:

Субектите страдаха от екстремен глад, дори след края на експеримента. Те също консумират до 11 000 калории вкъщи!
The Скоростта на метаболизма се увеличава или се нормализира по-бързо, ако са били изядени повече калории.
Субектите са натрупали главно мазнини по корема и вие Процент телесни мазнини се увеличава по-бързо от дела на мускулите. The крайници често бяха все още много тънък и тестваните хора се описаха като "деформирани".
НО(!) това Излишните мазнини бяха поставени в перспектива с течение на времето и те достигнаха своето Стартиране на телесните мазнини- и Мускулни стойности. освен това разпределени мазнините равномерно и добре пропорционални.
След напълняване участниците често се чувстваха мудни и деформирани. Отчасти от Нарушение на телесната схема съобщи, че имам връзка с Свикването с тежко поднормено тегло би се свързал.
От експеримента беше направено положителното заключение, че Тялото може да се регенерира отново! Не е задължително да има отрицателни дългосрочни ефекти. Разбира се, това се отнася само за това изследване! Години на недохранване могат да имат непоправими дългосрочни последици!
Дългосрочни последици също бяха в този експеримент Страх от глад отново!

Уау, след това обширно проучване на информацията, най-накрая стигам до темите, които вероятно са най-подходящи за вас.

За кого е Мини Мод?

Мини Мод е подходяща за всеки със симптоми на недохранване, според указанията. Трябва да помогне особено при силно поднормено тегло, но и при нормално тегло. Накратко, ВСЕКИ е „квалифициран“ да използва този „метод“.

Методът е наистина нахално име за програма, която просто ви забранява да спортувате и определя минимално количество калории.

Кога е подходяща за мен Мини Мод?

Ако сте в Симптоми на недостиг на теглострадат
- тук се имат предвид и физически
- психични симптоми (напр. страх от храна и др.)
Ако ти нараства искам (няма изискване!)
Ако сте достатъчно далеч в глава и наистина го искам
Ако ви харесват тези правила сигурност дай
Ако имате и хранително разстройство от психологическа страна работят, напр. от терапевт
Ако ти вкъщи искате да наддавате по целеви начин
Ако сте много волеви са

Моето мнение за Мини Мод

Мисля, че и този "метод" е прав Начало на възстановяването огромен Ползи може да донесе със себе си. Тя помага един, един Калорийна цел за постигане и осигуряване на достатъчно енергийно снабдяване.
Има и един регулиран нараства, които определено са в смислено от медицинска гледна точка Преместени райони. (Лично ми препоръчаха около 500-1000g на седмица, но количеството, което увеличавате с Minnie Maud, особено в началото, може да варира значително.)

Това също им помага Страх от увеличаване да се преодолеят. Защото, ако напълнявате всеки ден по малко, свиквате. И помага срещу Порив за движение и се отървете от страха от самата храна.
Разбира се, от Мини Мод няма полза, ако изгаряте всяка приета калория чрез прекомерно физическо натоварване! Ако не можете без упражнения, абсолютно трябва да ядете повече!

Друго голямо предимство е, че тези количества могат да се управляват почти само с преработени и висококалорични храни. Това може да ви помогне Страх от определени храни да загубиш. Разбира се, трябва да им се доверите, за да направят това! Мини Мод може да ви даде това, от което се нуждаете легитимация (Разрешение) отвън за това.
В този момент обаче също приемам проблем: Няма смисъл да ядете само нездравословна храна! Целта трябва да бъде научаването на балансирана диета в дългосрочен план.

Личният ми опит с Мини Мод

Започнах Мини Мод за една нощ и взех решението за един следобед.
Не беше началото на месеца, нито понеделник, нито хубава дата, дори нов ден!

Можете да започнете Мини Мод по всяко време! (Ако няма нищо медицинско против!).

В моя първи ден аз имам моята Калориите се разпределят ужасно, Имам по-голямата част от него Ева изядени и готови Вредна храна. „Нощната ми закуска“ се състоеше от халба Ben & Jerry’s и много шоколад, ядки и т.н.
Имах моето в главата си Постигайте калории при всякакви обстоятелства и дори евентуално да бъде надминат. Ядох ок. 3600 калории. Почти всичко беше бонбони.

Също и в следното Дни, дори седмици разпределението на калориите не работи, така че по-голямата част от калориите вечерта бяха отворени и бяха покрити с високи калории. НО (!) Не избухнах от него за една нощ. И аз не само напълнях.

В същото време трябва да кажа, че моето Порив за движение се качи неимоверно и всъщност се чувствах през цялото време самоизмамен имат. Едва много късно забелязах и успях да си призная.

За мен Мини Мод създаде ужасни такива Ограничения за движение, Бях на милостта на. (Вижте годишния преглед).
Освен това започнах да се определям изцяло от Мини Мод, с числото 3000 и калориите се превърнаха в принуда при всякакви обстоятелства да достигне. Отново се определих чрез храната и номерата си. Боже мой Самостоятелност само висеше на този метод.

Знам, че съм прекалил, както прекалявам с почти всичко. Почти не познавам някой, който да се е чувствал по същия начин като мен, но все пак искам честно да споделя моя опит.

НО(!) чрез Мини Мод имам и моя Загубен страх от #pintpartys, сладолед, висококалорични храни и сладкиши.

Лично аз сега открих неограничен начин да се „възстановя“, като същевременно намалих другите си страхове и напълнях до голяма степен. Ако се интересувате от този път, тогава мога да напиша статия за него.

Ако имате някакви въпроси относно Мини Мод, моля, напишете ги в коментарите. Какво мислите за този метод за възстановяване?