Метеоризмът, причините и как да го овладеете!

Днес имаме работа с истинска тема табу: обикновено за газ не се говори. Защото те не са просто смущаващи. Те могат да направят романтична среща толкова стресираща, колкото и важна бизнес среща. Въпреки че не винаги са патологични, засегнатите все още страдат от тях. Прочетете повече тук за причините за метеоризма, какво общо има метеоризмът с веганска диета и какво можете да направите по въпроса!

Метеоризъм причинява

Метеоризмът се нарича още метеоризъм. Това са газове в червата, които трябва да излязат навън: Има много причини, като твърде много въглехидрати или протеини. Те се разграждат от бактерии, като произвеждат газове като метан.

Различни причини за газове:

вида на самата диета
промяна в диетата
хранене твърде много или твърде бързо, стрес
Болест/непоносимост, лекарства
алкохол

Този процес е част от храносмилането, не винаги е патологичен. Въпреки това притеснява засегнатите. Много вегани също се чудят дали метеоризмът им може да бъде причинен от смяната на храната. Преди да изясним това, нека да разгледаме бензина и как се получава.

Метеоризъм от хранене

Тези, които консумират много фибри, имат много здравословна диета. Но червата са много заети: той работи чрез несмилаемите фибри и произвежда газове в процеса. Тези газове се събират в храносмилателния тракт и искат да излязат навън. Тогава става въпрос за разграждането на продуктите от храната - диетата е причината тук!

Но има и друга възможна причина: стресът.

Когато сме под стрес, не отделяме време да дъвчем всичко добре. Също така не се храним с разумни темпове. В резултат на това повече пълноценна храна попада в стомаха и поглъщаме много повече въздух. И двете могат също да доведат до тежък газ.

Метеоризъм поради болест

Метеоризмът, свързан с болестта, може да се появи по-рядко. Причините за това са например:

Гъбична атака
Паразити
Раздразнително черво, включително раздразнителен стомах
Непоносимост към определени съставки в храната

Тъй като трудно можете сами да проследите това, трябва да се консултирате с лекар, ако метеоризмът Ви не изчезне дълго време. Трябва да се подложите на щателен преглед, особено ако те са свързани със следните симптоми:

Трябва да се консултирате с лекар, ако се появят следните признаци:

главоболие
постоянна необяснима умора
повишена диария
Състезателно сърце

Но не винаги има причина за безпокойство. Ако вече сте веган, но наскоро сте променили диетата си, тогава вероятно може да се отдаде на повишено количество газ.

Метеоризъм при преминаване към веганска диета

Ето как тялото показва, че работи в него: Сега трябва да се справя с различни храни, отколкото преди да смените. Здравото черво се научава на това, но за това му трябва малко време. Ето защо много хора изпитват засилени чревни проблеми в продължение на няколко седмици веднага след превключването.

Вероятно вече ядете повече:

бобови растения
Фибри
Сурова храна

Метеоризмът разбира се е грозен и досаден. Те дори пречат на някои да продължат социалния си живот. Ако вече не смеете да отидете в университет или дори да пропуснете среща: Сега е моментът да направите нещо!

Най-важната препоръка: отделете време за ядене!

Както вече споменахме, стресът често води до прибързано хранене или дори до прашка. Винаги бъдете със сърцето си в това, което правите! Изключете вашия смартфон. Махнете мислите си за работа или личен живот от главата си. Яжте спокойно и разумно и се наслаждавайте на това, което имате в чинията си. Тогава тялото ви може да се концентрира много по-добре върху храносмилането. Освен това ще дъвчете по-често, ще произвеждате повече слюнка и стомашна киселина, което улеснява работата на храносмилането.

7 съвета срещу газове след хранене

По-долу ще намерите нашите топ 7 съвета за това какво можете да направите срещу бензина.

1. Увеличете фибрите само бавно:

Свикнете червата си с новата храна. Той ще се адаптира и газта ще изчезне по-бързо. След като чревната ви флора и перисталтика се променят, ще можете да се справите добре с повече фибри.

2. Дневник: Разберете какво е добро за вас

Следете се и си направете списък с храни, които ви карат да се подувате. Ако е възможно, опитайте да ги пропуснете или намалите засега. Такива храни не са непременно само известни виновници като зелето. Водете дневник на това, което ядете. Запишете подробно какво сте яли и как по-късно сте царували.

3. Предпочитайте храни, които можете да понасяте добре:

Има храни, които обикновено се усвояват по-лесно от други. Опитайте списъка по-долу, тъй като е установено, че е полезен за други страдащи. Имайте предвид обаче, че всеки човек реагира индивидуално и следователно този списък е едновременно непълен и без гаранция за успех:

зеленчуци: Моркови, тиквички, зелен фасул, тиква, цикория, копър, авокадо.
плодове: Банани, всички цитрусови плодове, папая, грозде, боровинки.
Зърно: Елда, просо, царевица, ръж и няколко суперхранки като киноа.
Мазнини: много ядки и техните масла, особено ленено семе, орехи, бразилски ядки.
Протеини: растителен протеин на прах, тофу.
напитки: Особено трябва да пиете негазирана вода и меки чайове. Преди всичко оставете соковете настрана засега, тъй като те са с високо съдържание на захар.

4. Не яжте твърде много смесени.

Яжте сладки неща или плодове или преди да ядете, или един час след това. Ако ядете много различни храни заедно, рискувате да получите тежки газове. Суровите зеленчуци също трябва да се консумират отделно.

5. Бобовите култури не е задължително да произвеждат „тонове“

С вида на препарата можете да повлияете решително дали бобовите растения причиняват повече или по-малко метеоризъм. Един от начините да направите това е да използвате определени подправки, които помагат срещу метеоризма. Това са приблизително:

Копър, копър или магданоз
Мента, анасон, джинджифил или кимион

Съвет за готвене на бобови растения: Винаги ги гответе добре. С малко оцет във водата за готвене, бобовите растения могат да се усвоят още по-добре!

6. Предпочитайте пълноценни храни

Пълнозърнестите храни са например пълнозърнести храни, докато преработените храни са хляб, приготвен с брашно. Често използваното пшенично брашно тип 405 често се използва за хрупкави пшенични ролки или багети. Той обаче вече няма никакви ценни съставки, докато много съставки се задържат в пълнозърнестото брашно. Можете да си представите, че червата ви обработват това по много различен начин от така наречените „празни“ калории.

Основно правило: колкото по-сладко и колкото по-обработено е нещо, толкова по-малко е от полза за тялото ви. Помислете за пържената храна, тя също причинява много хора да имат тежки газове.

Някои хора понасят много добре нарязаната храна: например смутита или супи на пюре, защото това улеснява работата на червата. Разбира се, тук има по-малко метеоризъм. Съмнително е дали ще си направите услуга в дългосрочен план. Преди всичко не забравяйте, че искате да свикнете червата си с новата храна. Това е възможно само ако му давате и такава храна.

7. Използвайте домашни лекарства за метеоризъм

Домашните лекарства са се доказали през вековете. Те често се понасят по-добре и показват по-малко странични ефекти от изкуствено произведените фармацевтични продукти. След това ще получите няколко съвета за това кои домашни средства са вегански и също могат да бъдат полезни за вас.

Домашни лекарства за метеоризъм (веган)

Можете да опитате тези домашни средства, тъй като те са показали добър ефект:

външно:

Бутилка с гореща вода, също във връзка с влажни обвивки
лек, кръгов масаж на долната част на корема

вътрешно:

Чайове: чай от лайка, чай от ким, чай от копър
Ябълков оцет: действа срещу гнилостните бактерии в червата
Джинджифил: действа срещу газовете в червата, отпуска чревните мускули
Горчиви вещества: предлага се в аптеките, например сок от арника или столетник
Сок от алое вера: детоксикира и насърчава храносмилането

Здраве на червата

Много фактори оказват влияние върху нашето чревно здраве: на първо място, разбира се, какво ядем. Това е последвано от нашето поведение, като стрес по време на хранене или твърде малко упражнения. Психиката също играе важна роля: някой, който е балансиран, има по-здравословно черво, отколкото някой, който носи нерешени проблеми. Можете да започнете от всички тези точки, ако искате да направите нещо за вашето чревно здраве. Преди всичко разберете с какво можете да се справите. Изпробвайте много и от време на време променяйте доказани рецепти. Всеки реагира по различен начин на определена храна.

Движение или не?

Със сигурност знаете старата поговорка: „След ядене трябва да си починете или да направите хиляда стъпки“. Може би се чудите кой по-добър начин за намаляване на газовете и вятъра след хранене: почивка или упражнения?

Не трябва да натоварвате прекалено много червата веднага след хранене. Или умерено упражнение, като разходка, или следобедна дрямка! Като цяло обаче, колкото повече упражнения, толкова по-добре за здравето на червата.

Упражнението е полезно

Тези, които спортуват, поддържат червата. Това не само помага срещу подутия стомах, но и насърчава здравословното храносмилане. Редовните упражнения вече могат да бъдат, ако карате с колело до работа, вместо с кола.

Започнете своето веганско бъдеще!

В 7 стъпки към вегански живот с нашия Безплатно Веганско начало!

Заключение Причините за газа и как можете да го контролирате

Метеоризмът е тема табу. Това обаче трудно може да бъде избегнато, особено за веганите. Поради промяната в диетата, червата трябва да обработва различни храни от преди, което може да се изрази в повишено газообразуване. За щастие здравословното черво се приспособява след определено време. Ако това върви твърде бавно за вас, можете да използвате определени помощни средства, за да противодействате на метеоризма. Ако използвате и изпитани домашни лекарства за метеоризъм, скоро ще получите проблемите си под контрол.

От кои храни получавате бензин?

Чувствайте се свободни да ни пишете в коментарите по-долу - с нетърпение очакваме да прочетете от вас!