Метеоризъм Какво да направите с метеоризма и въздуха в стомаха
Прищипва, стяга, притиска: подутият стомах е неприятно нещо и може да развали деня за засегнатите. Причините могат да бъдат различни, но за щастие има лекарство! # Здравословно без табу
#GesundOhneTaboos: Нека поговорим за метеоризма
Всеки знае неприятното усещане, когато има прищипване в стомаха, коремната стена се чувства твърдо и човек лесно може да премине като бременна жена през петия месец. Надут корем (наричан още метеоризъм) може буквално да развали деня, ако след обяд изведнъж се появи грозна топка в прегръщащата се фигура рокля. Да не говорим за болката и неудобния факт на непрекъснатото издухване - това може да бъде истински социален убиец. Това звучи познато на много жени, но много малко говорят за това. Време е да променим това и да нарушим табуто. Защото има лек!
Причини за метеоризъм
Причините за метеоризма са много. Грешната диета и твърде малкото упражнения често са причините за твърде много въздух в стомаха. В горната част на списъка с газове са, например, зелевите зеленчуци, бобовите растения, лукът, чесънът, тлъстите меса и колбасите, пресен хляб на фурна, неузрелите плодове, както и много видове ядки и като цяло храни с високо съдържание на фибри. Но газираните напитки, изкуствените подсладители (като сорбитол в дъвка без захар), преяждането, мазните храни и „поглъщането“ на въздух могат да причинят газове.
Особено трудно смилаеми, задъхани храни:
Лук, чесън и зеле зеленчуци
мазни храни като пържени картофи, месо или колбаси
Захарни заместители като сорбитол (съдържа се в много диетични и леки продукти)
Храната не винаги е пречка: метеоризмът и усещането за напрежение в стомаха също могат да показват заболявания като възпаление на червата, панкреаса или гъбични инфекции. Непоносимостта към храна, съдържаща глутен, фруктоза или лактоза, прекомерен стрес или синдром на раздразнените черва също могат да стоят зад това.
Хранителният дневник може да помогне да се разбере кои храни се понасят зле и трябва да се избягват. Ако това не помогне, посещението при лекар може да бъде полезно.
Плосък корем: съвети за храна и хранене
Това помага срещу твърде много въздух в стомаха
Всеки, който от време на време страда от подут корем, често може сам да направи нещо по въпроса. Добро място за начало е например винаги да дъвчете храната старателно и да не ядете под натиск от време или прекалено прибързано. Суровата храна, както и прекалено пикантната или прекалено сладка храна, могат да доведат до подут корем - ако все пак имате важна дата вечер, по-добре е да не ядете зеле или големи количества сурова храна по време на обяд. Вместо това е по-добре да ядете варени, умерено подправени зеленчуци - това е благоприятно за стомаха и ни спасява от страшния коремен топка след обяд. Тези съвети също могат да помогнат:
Плосък корем: какво да правя? Това облекчава червата
Разходка, леко упражнение след хранене - не напразно говорим за „храносмилателна разходка“
Няколко малки, лесно смилаеми порции на ден, вместо няколко големи хранения
дъвчете старателно, без припряно преглъщане
Пии много вода
топла закуска (напр. каша с пресни плодове или грис)
Редовно включвайте пробиотични храни в менюто (например кефир, натурално кисело мляко, кисело зеле, мисо, комбуча, кимчи)
Избягвайте захарта, бялото брашно и алкохола
Избягвайте стреса, медитацията, упражненията за релаксация (вж. Също намаляване на стреса)
Лаксативи с активните съставки натриев пикосулфат или бисакодил помагат при метеоризъм във връзка със запек. Те се понасят добре и нито водят до загуба на електролити, нито до привикване.
Пробиотици: Храна за здравословна чревна флора
Домашни средства за метеоризъм
Копърът, кимионът, анасонът, ментата, кориандърът или джинджифилът имат спазмолитично действие - като подправки или под формата на чай
Топла лимонова вода: Една или две чаши на ден - в идеалния случай една от тях сутрин на гладно.
Лечебна земя: свързва излишните мазнини и защитава стомашната лигавица, тъй като стомашната киселина също е свързана (приемайте 30 до 60 минути преди хранене).
Тиквени семки: съдържат витамин А, калий и фибри и следователно имат храносмилателен ефект. Шепа ядки на ден могат да бъдат от полза.
Масаж на корема: масажирайте долната част на корема с нежни кръгови движения по посока на часовниковата стрелка - има спазмолитичен ефект
Топлина - напр. с бутилка с гореща вода или възглавница от черешови костилки
И това също може да бъде интересно: Разпознаване на недостиг на витамин D