Метализирани тела - Фитнес, диета, портал за здравословен начин на живот

Тази статия е част от раздела „гост на блога“ на блога „Увереност и мощ“. Плодът на писалката на нашия приятел йоги. Надявам се, че това улеснява началото и разсейва някои недоразумения за този отличен тип движение.

Изпълних молба, която беше отложена с месеци, когато показах на Золт и Флора някои йога асани (асана - поза, поза). Жолт беше любопитен преди всичко към поздрава към слънцето, което е традиционна поредица от йога практики; има няколко вариации, може да се направи динамично и по-бавно, с издръжливост и по-дълбоко дишане.

Впоследствие B.K.S. Показах им стартовата серия асана от първата втора седмица от Айенгар: Йога в нова светлина. (Умишлено пропуснах една или две пози).

Моят собствен опит показа, че проектът за асана на Iyengar е много съзнателно, силно изградена система. Първите няколко седмици, един месец, се фокусират главно върху стоящи асани, за да може тялото да бъде правилно укрепено и отпуснато, преди да осъзнаете по-тежките асани.

В йога, поради статичните, издръжливи позиции, мускулите на тялото се укрепват най-много, благодарение на което се елиминират изкривяванията на костната система в резултат на лоша стойка. Освен това правилното практикуване на асани също има благоприятен ефект върху функционирането на вътрешните органи.

Разбира се, не може да се подчертае достатъчно, че практикуването на йога изисква лидер, който има правилните познания, за да избегне наранявания, както физически, така и психически.

Тъй като Жолт и Флора се интересуват повече от физическото поле на йога, аз избягвам духовната страна на йога, дори тази прекрасна наука да е малко затъмнена. По този начин в моите забележки ще разгледам само физическите ползи.

Последователността на упражненията се състои от следните асани:

Utthita tricotana (удължена/удължена опора на триъгълник)
Двойно заслепяване Utthita (удължена/разширена странична ъглова опора)
Virabhadrasana Версия I (Virabhadra е името на герой, създаден от бог Шива)
Вирабхадрасана II. версия
Pálvottánanas на стената (странично разтягане-задържане)
Рог санаана (свещ; рога - всички, отвори - част от тялото)
Стол за риболов (задържане на плуг)
Заквасена сметана (мъртва)

Асаните в изправено положение, както писах по-горе, изпъват краката, така че практикуването на няколко месеца интензивна практика дава възможност за постигане на по-трудни пози, както и подобряване на физическата форма. Освен това стоящите асани имат благоприятен ефект и върху чревната функция. Те също така развиват баланс и способност за концентрация.