Метаболизъм Така че станете мазнини, захар; Протеинът в организма обработва здравните тенденции

Тялото може да набира енергия по различни начини. Ако познавате енергийния метаболизъм, тренирате и се храните правилно. И е имунизиран срещу лоши съвети.

Светът променя: Растенията изграждат молекули на захар от въглероден диоксид и вода, хората и животните печелят енергия, като разграждат захарта до въглероден диоксид и вода. Дори и в малък мащаб, в човешкия метаболизъм нещата са балансирани. Хранителните вещества се разграждат и се образуват нови клетки и мускули. Тялото може да използва въглехидрати, протеини и мазнини за производство на енергия.

Клетките се нуждаят от захар

Въглехидратите се състоят от захар. Те са най-лесният източник на енергия за преработване на тялото. Следователно някои видове тъкани като кръвни клетки и мозък могат да изгарят само захар. Клетките абсорбират захарта с помощта на инсулин. Черният дроб е отговорен за поддържането на постоянна кръвна захар чрез мобилизиране на гликогеновите резерви. Те продължават около половин час под товар.

Памет за лоши времена

Когато току-що сме се нахранили и седим тихо на дивана, тялото трупа запаси от захар. Те са важни за снабдяване на мозъка и за бързо реагиране. Когато запасите от захар в мускулите и черния дроб са пълни, тялото започва да синтезира мазнини.

За съжаление този процес работи само в една посока:

Мазнините могат да бъдат направени от захар, но не повече захар от мазнини.
Така например, мастните резерви не могат да служат като храна за мозъка.
Веднъж изграден, няма да се отървете толкова бързо от този резерв.

Метаболитни процеси с един поглед.

Пълна скорост напред

Вие сте запален бегач? При джогинг се отделя адреналин и тялото е готово за действие. Този сигнал влияе и върху метаболизма. Мобилизират се гликогеновите резерви на черния дроб и мускулите. Докато тези резерви издържат (около половин час), джогингът е по-лесен. Метаболизмът може да обработи захарта два пъти по-бързо от мазнините.

Протеин: доставчик на строителни материали и енергия

Протеините, наричани още протеинови вещества, имат много роли в организма. Някои от аминокиселините, които изграждат протеините, трябва да се приемат чрез храната. Тялото не може да произведе всички от тях сами. Те се използват за изграждане на структурни протеини като мускулни влакна и ензими, които действат като катализатор за метаболизма.

Когато се изразходват запасите от захар, протеините също могат да се метаболизират като енергиен източник.
Тези, които гладуват или не консумират въглехидрати дълго време, рискуват мускулното вещество да се разгради, за да отговори на енергийните си нужди.

Мазнини: памет за лоши времена

Мазнините служат като резерв за съхранение. В далечното минало беше предимство да може да се преодолеят периоди на глад. Такъв хранителен дефицит вече не се среща в Европа днес. След като резервът от мазнини се натрупа, можете да се отървете от него толкова бързо. Дори тези, които спортуват много, не само изгарят мазнини. За да отслабнете, първо трябва да се подходи към диетата.

80% от успешното отслабване се постига чрез диета, само 20% от „излишните калории“ се изгарят чрез упражнения.
С правилната програма за диета и упражнения можем да отрежем метаболизма за изгаряне на мазнини.

Изгаряйте хранителни вещества

„Изгаряне“ всъщност е добра дума, която описва какво прави метаболизмът. Ако погледнете само уравнението на реакцията, се случва същото като при печката на дърва: биомасата става въглероден диоксид и вода. Човешкият метаболизъм използва множество ензими, които са фино настроени, за да поддържат човешката машина работеща.