Метаболизъм; Отслабване; Контекст за отслабване
Английско телевизионно предаване е направило проучване каква е тайната зад това да бъдеш слаб, с акцент върху метаболизма като механизъм за отслабване.
Две жени с много различни телесни структури взеха участие в документацията:
Беки беше много висока и слаба, дори малко под тегло
Джо беше по-ниска от приятелката си и с наднормено тегло
Те вярваха, че имат различно тегло поради метаболизма си. И двамата гладуват 12 часа, преди да тестват скоростта на метаболизма си в лаборатория. Те пиеха специална течност, която спомогна за измерване на метаболизма - общото количество консумирани калории и броят на изгорените калории през седмицата.
Резултатът беше, че и двете имаха сходни и ниски нива на активност, но Джо изяде 50% повече, отколкото й трябваше. Беки беше с поднормено тегло, просто защото не ядеше достатъчно, за да даде на тялото си необходимата енергия. Поради излишното си тегло, Джо имаше по-бърз метаболизъм от слабата Беки. Това е така, защото Джо трябваше да положи повече усилия, за да раздвижи тялото си. Джо нямаше проблеми с теглото заради бавния си метаболизъм, но заради хранителните си навици.
Документацията показва, че бавният метаболизъм не винаги е причина за прекомерно наддаване на тегло. Също така се предполага, че хората с наднормено тегло са склонни да имат по-висок метаболизъм, отколкото тези, които са слаби и поднормено тегло.
Но остава един факт: ако консумираме повече калории, отколкото телата ни могат да се справят, ще напълнеем.
Номерът е да намерите нови начини за хранене, така че да спечелите по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае. Но как става така, че някои хора могат да ядат невероятно количество, без да качват килограми? Например по-слабите хора може да са в състояние:
Яжте храни с ниско съдържание на калории
Яжте нискокалорични закуски
Оставете храната в чинията
Бъдете по-активни и енергични
Освен това приемът на храна понякога може да бъде засенчен от размера на порцията. В резултат на това някои хора с наднормено тегло чувстват, че не ядат много, защото ядат 2 или 3 хранения на ден, но всъщност консумират много калории, тъй като размерът на порцията е толкова голям. Например, китайско ястие за вкъщи може да съдържа до 1500 калории. ¾ препоръчителната дневна сума за жени.
Добра новина за бавния метаболизъм
Много хора с наднормено тегло са склонни да имат висок метаболизъм, което може да помогне да се поддържа това тегло, след като бъде намалено. Важно е обаче да поддържате естествения си метаболизъм, като ядете редовно и участвате в ефективни тренировки, които отговарят на вашето тяло и начин на живот.
Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]
Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]