МЕТАБОЛИЗЪМ. Диетичен план. H.C.G. Немедицински лекар Кристин Герстенбергер
1 МЕТАБОЛИЗЪМ Диетичен план H.C.G. Немедицински лекар Кристин Герстенбергер
3 Какво ми трябва за лечението на метаболизма?: H ormony Complex G B12 капки хранителна добавка протеин на прах без казеин без аспартам (хранителната информация може да бъде намерена в описанието на статията на началната страница) Вариант 1: Можете да избирате между основния набор, който съдържа само капки Hormony Complex G B12 и витаминния комплекс са. Varitante 2 (първокласна опаковка) В допълнение към капки Hormony Complex G B12 и витаминния комплекс, този основен комплект включва също 500g протеин на прах (казеин) за шейк и 80 капсули L-карнитин. Забележка За шестседмична диета (два пъти повече) се нуждаете от основния набор два пъти.
5 успеха Тегло в кг Фаза 2 ден 1 ден 1 ден 2 ден 2 ден 3 ден 3 ден 4 ден 4 ден 5 ден 5 ден 6 ден 6 ден 7 ден 7 ден 8 ден 8 ден 9 ден 9 ден 10 ден 10 ден 11 ден 11 ден 12 ден 12 ден 13 ден 13 ден 14 ден 14 ден 15 ден 15 ден 16 ден 16 ден 17 ден 17 ден 18 ден 18 ден 19 ден 19 ден 20 ден 20 ден 21 ден 21 Тегло в кг Претегляте през двата дни подготовка моля те, не. Сутринта на първия ден застанете на кантара и запишете теглото си. Отсега нататък се претегляйте всяка сутрин след ставане и записвайте постиженията си. Винаги трябва да се претегляте по едно и също време и с подобни дрехи.
6 Претегляне и измерване на тегло в кг Ден 1 Ако повторите това отново, използвайте таблицата с тежестите на тази страница. Ден 2 Ден 3 Ден 4 Ден 5 Ден 6 Ден 7 Ден 8 Ден 9 Ден 10 Ден 11 За да проверите успеха на промяната във фигурата си, моля измерйте обиколката на талията си. Поставете измервателната лента свободно на нивото на пъпа. Ден 12 Ден 13 Ден 14 Ден 15 Моята талия Ден 16 Ден 17 Ден 18 Ден 19 Ден 20 Ден Ден см Фаза 2 Първи ден см Фаза Ден (последен ден) см Общо намаляване на теглото: кг Намален размер на талията: см
8 Фаза на строга диета, продължителност 21 дни, може да се повтори веднъж Дневен план за прием Hormony Complex G B12 капки сутрин 10 капки на обяд 10 капки вечер L-карнитин Моето тегло и I протеинов шейк 1 мерителна лъжица 24 g 1 капсула 1 капсула 1 порция във водна капсула Hormony Complex G витамини 10 Капки 1 капсула ---- Ако е необходимо 1 порция във вода Протеинът в 500 g саше е достатъчен за сутрешен шейк. Вземете под внимание допълнително изискване за вечерен шейк. Предлага се в магазина: ден 3 до ден 23 Фазата на строга диета от 21 дни е сърцевината на лечението на метаболизма и започва веднага след двата гурме дни. Трябва да се спазват следните правила: 500 калории на ден, с удължено излекуване увеличавате до 1000 калории без мазнини, без захар, почти никакви въглехидрати, без алкохол. Ако сте правили това два пъти, направете почивка, преди да започнете трета. Ако сте достигнали желаното тегло преди края на, продължете курса и просто увеличете броя на калориите (повече зеленчуци, повече протеини).
9 Ежедневна рутина След ставане се претеглете и си запишете теглото. 1-ва доза капки, една витаминна капсула, една L-карнитинова капсула Закуска 1 ябълка или 1 портокал или 1/2 грейпфрут, кафе или чай (без мляко и захар) 1 обяд с протеинов шейк 2-ра доза капки, една L-карнитинова капсула 100 g протеин (месо, Птици, риба - от списъка), салата или зеленчуци между 1 парче плод от списъка, 1 филия хрупкав хляб или 2 гризини вечеря 3-та доза капки, една L-карнитин капсула 100 g протеин (месо, птици, риба от списъка), Прекъсване на салата или зеленчуци Ако трябва да прекъснете диетата си за един ден или ако съгрешите, това може да означава неуспех. Върнете се към диетичния план възможно най-скоро. Избор на храна! Моля, използвайте само храните, посочени в списъка. Всяка храна, която не е в списъка, се счита за неподходяща! Използвайте кухненски везни, за да претеглите количествата. Винаги претегляйте прясно. Не яжте мазнини (напр. Масло, олио, зехтин, маргарин, мляко и др.). Гответе без мазнини (напр. Печене на скара, печене в тефлонов тиган, готвене в римска тенджера или в алуминиево фолио).
12 Важна информация и съвети Някои хора се чувстват по-гладни по време на 1-ва фаза. Една от причините може да бъде ниският прием на калории или че гурме дните не се следват последователно. Ето защо е важно двата гурме дни да се приемат сериозно. Разберете разликата между глада и чувството за празен стомах. Поради ниския калориен прием количеството дневна храна е малко. Така че стомахът ви не е напълно пълен. Ако все още се чувствате гладни, разпределяйте капките по-често през деня (6 х 5 капки вместо 3 х 10) и пийте чаша вода, когато сте гладни. Ако е необходимо, можете да използвате и протеинов шейк 15g протеин на прах във вода. Съвети за фазата на диетата Уверете се, че имате достатъчно упражнения и чист въздух. Избягвайте напрегнатите спортове или адаптирайте натоварването си към настоящото си усещане. Доколкото е възможно, избягвайте всичко, което съдържа мазнини и захар (например дъвка, съдържаща захар, сироп за кашлица, таблетки за гърло). Прочетете листовката. Поставете етикет с ябълка, ако е необходимо. Не яжте нищо друго освен 6 ябълки този ден. Избягвайте изключително мазни или мазни продукти за грижа, слънцезащитни кремове или козметика. Ходете редовно в сауната.!
15 РЕЦЕПТИ hcg диета не означава отказ от удоволствие. Напротив. Можете да намерите рецепти и информация на: Интернет: Facebook: hcg диета - моето тегло и аз Facebook група: HCG диета - моето тегло и аз Приложение: в google playstore или на
16 Хранене по план Нормална диета, много протеини, малко въглехидрати, без алкохол, без готови продукти. Изпробвайте храната. Теглото не трябва да се увеличава с повече от 2 кг -> Спешен ден Hormony Complex G B12 капки Яжте и пийте висококалорични 2 дни Подготовка: започнете да приемате капките и капсулите Трениране на мускулите за активиране на метаболизма Постоянна фаза 2 21 дни Подготовка 2 дни Вашият процес с един поглед капки капсули протеинов шейк Сутрин 10 капки 1x витамини, 1x L-карнитин по обяд 10 капки 1x L-карнитин вечер 10 капки 1x L-карнитин според изискванията OPC, омега 3 капсули протеинов шейк сутрин 1 x OPC 1x витамини по обяд 2 x омега 3 вечер 1x 1x според изискванията OPC, Омега 3 добавка протеинов шейк сутрин 1 x OPC, както се изисква, по обяд 2 x Омега 3 вечер, както е необходимо Запазвате мечтаната фигура. Ако сте в настроение за СЛАДКИ, изберете нашия протеинов блок MY Chocolate или протеина пралина. Вашият екип за метаболизъм, Кристин Герстенбергер, натуропат и ергенски диетолог, ви пожелава късмет