Метаболитно лечение Ето как тенденцията диета топи килограмите
Отслабнете до десет килограма само за 21 дни? Очевидно няма проблем с метаболитната диета: Хранителната концепция обещава да детоксикира тялото, да стимулира метаболизма и да стопи излишните мазнини за нула време. Дали чудодейният лек спазва обещаното и на какво трябва да обърнете внимание.
Метаболизмът - какво е всъщност?
Независимо дали тренирате, спортувате или релаксирате на дивана, организмът ви консумира енергия. Тъй като той трябва да поддържа важни функции на тялото като дишане дори в режим на почивка или сън. Тялото черпи тази енергия от въглехидратите, мазнините и протеините, които се намират в храните, които ядете всеки ден. След това тези хранителни вещества се метаболизират в клетките. Това означава: Те се демонтират, преустройват и вграждат в нови продукти. Метаболизмът, наричан още метаболизъм, формира основата на всички жизненоважни процеси в организма.
Някои хора използват повече енергия в покой, отколкото други. Например онези, които завиждат, могат да ядат това, което искат, без да качат и грам. Колко енергия организмът използва и колко мазнини изгаря се определя от метаболизма. И това от своя страна се влияе не само от възрастта и начина на живот, но и от гените. Добрата новина: с много упражнения и правилната диета можете ефективно да увеличите консумацията на енергия. И точно това е целта на лечението на метаболизма.
Диета за метаболизъм, диета за метаболизъм и hCG диета
Може би сте чували за така нареченото лечение с hCG в хода на лечението с метаболизма. През 50-те години ученият Алберт Т.В. Симеонс предизвика раздвижване, когато препоръча хормона хорион гонадотропин или накратко hCG като допълнително средство за изгаряне на мазнини при нискокалорична диета. Британецът е открил, че жените, които са били инжектирани с хормона на бременността по време на диета, са загубили повече мазнини, отколкото мускулната тъкан.
Не е научно доказано, че hCG действително засилва изгарянето на мазнини в организма, ако човек яде едновременно нискокалорична диета. Днес експертите са единодушни, че загубата на тегло, която Симеонс демонстрира по това време, се дължи по-малко на хормона, отколкото на диетата с екстремно гладуване. Следователно класическата диета с hCG, при която се инжектират истински хормони на бременността, трябва да се третира внимателно. Съществуват обаче метаболитни лечения, при които активните съставки на hCG се прилагат под формата на глобули, т.е. като хомеопатични захарни глобули.
Основите на метаболитната диета
Много от вас вероятно са запознати със сценария: за нова диета с тенденция се запасявате с греховно скъпи хранителни добавки и се измъчвате в продължение на седмици със строг хранителен план. Веднага след като диетата за отслабване приключи и отново се храните нормално, килограмите, които са били старателно загубени, отново се връщат на бедрата ви. За да се избегнат подобни неуспехи, метаболитното лечение се основава на поетапна промяна в диетата. Той трябва да загрее метаболизма и също така да гарантира подобрено изгаряне на мазнини след диетата.
Хранителната концепция използва метаболизма за това. Програмата е разделена на четири фази, в които дневният прием на калории понякога е много ограничен и някои храни са табу. За да не се чувствате слаби по време на метаболитното лечение, трябва да попълните менюто си със следните хранителни добавки:
MSM (органична сяра)
Кой харесва: hCG глобули
Съвет: Някои доставчици предлагат прахове, таблетки и други подобни за 21-дневно лечение на метаболизма в пакет - това е супер практично, но и съответно скъпо. Ако сглобите препаратите сами, обикновено ще избягате по-евтино.
Ето как действа 21-дневното лечение на метаболизма
Програмата за успешна промяна в диетата е разделена на четири фази: фаза на зареждане, фаза на диета, фаза на стабилизиране и фаза на поддържане.
1. Фаза на зареждане
За да изтласкате правилно метаболизма, можете да ядете всичко, което искате, във фазата на двудневно зареждане. През двата дни трябва да получите общо около 4000 калории. Трябва обаче да спазвате две правила:
1. Алкохолът е табу - той инхибира метаболизма.
2. Пийте три до четири литра вода на ден - това стимулира метаболизма.
2. Диета фаза
След двата начални дни нещата ще станат сериозни. Следва фаза на диета с ниско съдържание на въглехидрати със строг хранителен план за 21 дни, който включва и дневния прием на жизненоважни вещества. В зависимост от височината и теглото ви, дневният прием на калории е значително намален: Разрешени са максимум 500 до 700 калории, които ядете предимно под формата на протеини. Особено важно в тази фаза на метаболизма се лекува: много протеини, така че тялото да разгражда възможно най-малко мускулна маса. Освен това храните, съдържащи протеини, ви поддържат сити по-дълго от въглехидратите. Наградата за радикалната промяна в диетата: както метаболизмът ви, така и изгарянето на мазнини работят с пълна скорост и килограмите се топят за рекордно кратко време.
Във фазата на диетата се допускат:
Постно, качествено месо
Риба и морски дарове, например платика, треска, миди, скариди или раци
Сирене Харц, тофу, сейтан или соево кисело мляко като протеинов заместител на вегетарианци и вегани
Зеленчуци като домати, тиквички, гъби, броколи, спанак или маруля
Пътеница, извара, кефир, нискомаслено кисело мляко, нискомаслена извара и скайр
Малко сладки плодове като кисели ябълки, круши, нар, плодове, грейпфрут
Вода, черно кафе, мате чай, билков чай, черен и зелен чай
Табу по време на фазата на диета са:
Мляко и неферментирали млечни продукти
Зеленчуци, богати на захар или нишесте, като моркови, тиква, авокадо или бобови растения
Богати на захар плодове като манго, ананас, грозде или банани
Мазно месо и мазна риба
Захар и други подсладители
Богати на въглехидрати храни като хляб, ориз, тестени изделия, картофи, кус-кус
Протеинови храни: Най-добрите източници на протеин
По време на диетичната фаза ежедневното ви меню се състои от малка закуска за закуска (например протеинов шейк, хрупкав хляб с малко крема сирене и копър, ябълково пюре с извара) и две основни ястия. Обядът и вечерята винаги следват един и същ принцип: някои протеини, като риба или постно месо, и някои зеленчуци. Малка закуска също е разрешена сутрин и следобед. За да не стане менюто ви твърде монотонно, можете да варирате „позволените“ храни по ваше желание или да експериментирате с различни видове приготвяне: зеленчуците например могат да се варят, приготвят на пара или да се готвят във фурната. И не забравяйте да пиете поне два до три литра вода или неподсладен чай на ден!
Между другото: Лечението с метаболизма е възможно и за вегетарианци или вегани. Ако ядете чисто на растителна основа, можете да замените доставчиците на животински протеини, като месо, риба или млечни продукти, например с тофу или лупина. Или сводник на хранене със семена от чиа. Малките електроцентрали съдържат два пъти повече протеини от конвенционалните семена, осигуряват много калций и имат запълващ ефект. Ядките също са вегетариански източник на протеини, които можете да използвате, за да задържите острия апетит за храна. Но бъдете внимателни: орехите, бадемите и Ко имат голямо влияние върху калорийната сметка.
3. Фаза на стабилизиране
Фазата на строга диета е последвана от 21 дни, в които бавно свиквате тялото си с нормален прием на калории. За тази цел менюто е разширено, за да включи няколко съставки: отново са разрешени нискомаслено мляко, хляб и от време на време чаша червено вино, за да се приведе поетапно приема на калории до нормалното дневно количество за жени от 1800 до 2000 калории. Дори и да ви е трудно: През първата седмица от фазата на стабилизиране трябва да продължите да се фокусирате предимно върху здравословни храни и (все още) да избягвате мазни или захарни калорични бомби. Защото тази фаза на метаболизма е решаваща за това дали успешно изневерявате йо-йо ефекта или загубените килограми кацат на бедрата ви за възможно най-кратко време.
4. Фаза на поддръжка
Четвъртата и последна фаза на метаболитната диета не е ограничена във времето, но предвещава вашата нова, по-здравословна хранителна рутина. Ако продължите да се храните внимателно и според дневните ви калории, трябва да можете да поддържате желаното тегло без никакви проблеми. Както винаги, балансираната и разнообразна диета, съчетана със здравословен начин на живот и достатъчно упражнения е ключът към постигането на мечтаната фигура. Това включва парче торта или изискан коктейл от време на време.
За кого е подходящо лечението на метаболизма?
Ако искате бързо видими успехи в отслабването и искате да запазите желаното тегло за постоянно, нищо не говори срещу тестването на 21-дневното лечение на метаболизма. Програмата е подходяща и за хора с много наднормено тегло и вече изпробвани безброй диети без траен успех. Важно: Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, не трябва да подценявате или да пропускате фазата на стабилизиране - в противен случай йо-йо ефектът е неизбежен.
Ако в момента сте подложени на силен стрес на работното си място, имате физически затруднения или сте в лошо здравословно състояние, не трябва да опитвате лечението с метаболизма. Диетата е натоварваща за тялото и ненужна тежест, ако например се нуждае от енергия за важни процеси на регенерация. Лечението на метаболизма в никакъв случай не се препоръчва за деца и юноши, бременни жени, диабетици, възрастни хора и хора с хронично ниско кръвно налягане или сърдечно-съдови заболявания.
3 рецепти за лечение на метаболизма, които засилват метаболизма ви
Търсите ли вдъхновение за вкусни ястия, които са съвместими с хранителния план в диетичната фаза на 21-дневното лечение с метаболизъм? Няма проблем: Вашето меню може да изглежда така за един ден:
1. Закуска: морков кварк
Съставки за 1 порция:
1 голям морков
150 г нискомаслена кварка
50 г гръцко кисело мляко
1 чаена лъжичка лимонов сок
Джинджифил на прах (ако искате)
1. Настържете на ситно моркова.
2. Поставете нискомасления кварк с гръцкото кисело мляко и морковените рашпи в купа и разбъркайте добре.
3. Разбъркайте лимоновия сок и джинджифила на прах.
2-ри обяд: омлет от тиквички
Съставки за 1 порция:
1 малка тиквичка
1 малка глава лук
сол и черен пипер
1. Отворете яйцата в купа и смесете жълтъците с белтъка. С малко минерална вода омлетът става по-пухкав.
2. Настържете или нарежете тиквичките и ги поставете в горещ тиган. Запържете зеленчуците, докато по-голямата част от течността се изпари.
3. След това добавете нарязания лук и задушете.
4. Накрая добавете яйчената смес и запържете. Солете и черен пипер леко.
Най-добрите рецепти с ниско съдържание на въглехидрати
3. Вечеря: кайма със зеленчуци
Съставки за 1 порция:
150 г постно кайма (за вегетарианци и вегани: соева кайма)
1 половина чушка
1 малка тиквичка
Малко чесън, сол и черен пипер (на вкус)
1. Нарежете чушките и тиквичките на малки кубчета и ги добавете в загрятия тиган, за да се запържат.
2. Добавете каймата и запържете добре.
3. Добавете чесъна и подправете със сол и черен пипер на вкус.
Може би също интересно: Всичко за 21-дневното лечение на метаболизма и как дренажът влияе на тялото!