Метаболитният трик Свинско мазнина далеч за 2 дни Wunderweib

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Целият ви организъм ще бъде щастлив

Дъвчете по-често, поглъщайте по-малко въздух: с няколко прости доса и не можете лесно да се отървете от тази досадна мазнина на корема. И това само за 48 часа.

Ето го отново, малкото коремче. И все пак тази година бихме искали да се справим без собствената изолация на тялото под формата на мастни клетки. В края на краищата имаме достатъчно вълнени пуловери и топло пухено яке в килера! Основните виновници зад основните мазнини за повечето жени са стресът и захарта. За да можем да Бейкън го няма активен метаболизъм е от съществено значение. Всичко, което трябва да направите, е да излеете няколко стари поведения - и да свикнете с няколко нови. Толкова е лесно да вземете своя Бейкън го няма.

Стимулирайте метаболизма: не трябва да правите това

Бяло брашно всеки ден

Нашият мозък обича един доставчик на енергия повече от другите: захарта. Но тъй като знаем, че не може да идва само от смолисти мечки и шоколад, през последните десетилетия имахме ненаситен такъв Жажда за печени изделия разработен. Проблемът: кифличките и сладкишите изхвърлят нивото на инсулина извън стъпката и ни правят лакоми.

Поглъщайте въздух през забързаното темпо

В бързане или по време на особено оживени дискусии на масата, ние често поглъщаме повече въздух, отколкото е полезно за стомаха. Газирани напитки и психическо напрежение засилват ефекта. До три литра въздух на ден натоварват храносмилателната система и разтягат колана.

"Стоящите ядящи" са по-големи

Сутрин млечно кафе с кроасан, на обяд сандвич в бистрото и вечер голяма чиния с тестени изделия пред телевизора. СЗО яде твърде бързо, твърде забързано, докато стои или дори ходи, блокира чувството му за ситост. Означава: Не даваме на мозъка достатъчно време, за да забележи колко вече сме изяли.

Задържане на вода

При жените задържането на вода е често срещано на корема и бедрата. Вината е хормонален дисбаланс, който настъпва в дните, предхождащи вашия период или, дългосрочно, с настъпването на менопаузата. Въпреки това, само в комбинация с до солена, пикантна храна и твърде малко упражнения.

Стресът блокира метаболизма на мазнините

Съвременният ни живот е едно нещо преди всичко друго: забързан. Това прави метаболизма труден за създаване и активира модел от първичните времена, когато е бил жизненоважен за нашето тяло, за съхраняване на енергия под формата на мазнини по време на стрес.

Надут корем от грешни храни

Много диетични храни са здравословни и нискокалорични, но видимо надуват стомаха. Зеле, лук, чушки, бобови растения и пълнозърнести храни са такива кандидати. Но само масата е проблем. Яжте малки порции бавно и дъвчете старателно. Тогава неприятното образуване на газ определено няма да настъпи.

Твърде много закуски

Отнемаме все по-малко време, за да се насладим на три големи хранения на ден на спокойствие. Предпочитаме да го вземем готови закуски, които могат да бъдат разопаковани и изядени за нула време. В крайна сметка рекламата обещава, че вече нищо няма да ни натоварва. Но не е вярно. Тъй като калорийната сметка стене под малките хапки.

Прекалено много сол

Готовите подправки и консервите са пълни с натрий до капака. The Минералът свързва водата в тялото със себе си и прави корема да изглежда по-голям, отколкото е. Бейкън го няма благодарение на по-малко сол. Важно е да знаете: Само пиенето помага срещу вода в тъканите! Най-добрата тиха, хладка вода или чай. Отокът изчезва бързо.

Ето как наистина можете да активирате метаболизма си

Дъвчете, дъвчете, дъвчете

"Добре сдъвкано се усвоява наполовина!" В тази мъдрост наистина има нещо от времето на баба. Също така, опитайте се да пиете известно време след хранене. Този трик ни принуждава да дъвчем дълго време. Независимо от това, тялото ни естествено се нуждае от течности за изгаряне на мазнини, за да работи гладко. 1,5 литра вода на ден трябва да бъде.

Пробиотични напитки вместо сода и сок

Пробиотични кисели млечни напитки Укрепване без захар - пие се ежедневно - чревната флора и по този начин храносмилането. Това поддържа плоско ядро иБейкън го няма-процес. 500 мл е идеалният заместител на обикновена закуска или вечеря.

По-малко захар, по-малко мазнини по корема

Сладките и бялото брашно могат да превърнат метаболизма ни в енергия по-бързо от телесните мазнини. В резултат на това коремните накладки стават по-малко само от деня след това, където успяваме забележимо да се откажем от въглехидратите. Тези, които упорстват, ще бъдат възнаградени: Апетитът за сладко бързо отшумява от само себе си.

Чаят и подправките ускоряват храносмилането

Ако сте склонни към храносмилателни проблеми под стрес, са подходящи Билкови чайове и подправки за предотвратяване на подуване на корема. Нашите съвети: пийте чаена смес от анасон, копър и кимион след хранене или дъвчете две зелени шушулки кардамон вместо дъвка.

"Седящите ядящи" са по-тънки

Храната е важна част от нашето социално съжителство. Дори докато сте на диета. Защото, за да може едно хранене да ви държи сити и удовлетворени дълго време, гладът и удоволствието трябва да бъдат задоволени в еднаква степен. Той работи най-добре в компания на хубаво подредена маса.

Упражнението в горната част на корема се стяга

Можете да го направите дори с малко време - 10 минути сутрин сутрин Правете чудеса: Легнете на постелка или дебели кърпи на пода. Крака свити, краката нагоре. Върховете на пръстите хващат задната част на главата, лактите се разтварят, брадичката не е на гърдите, държи се свободно. Сега повдигнете горната част на тялото, докато издишвате. Главата и ръката остават непроменени. Повторете 20 до 30 пъти.

Упражнявайте се 3 пъти на ден

Нищо не стимулира метаболизма толкова, колкото физическото натоварване. Вълшебната формула е 20 минути 3 пъти на ден. Джогингът е най-доброто оръжие срещу досадните спасителни кола за годни и скандинавското ходене за начинаещи. Причина: движенията на ръцете стягат страничните коремни мускули.

Средно големи порции с много протеини

Дългите почивки за хранене дават време на метаболизма да изразходва съществуващите мастни резерви. A Ежедневен ритъм от 3 до 4 средно големи ястия с много пълнещ протеин (Яйца, птици, млечни продукти) предотвратява апетита и чувството за ситост.

Измерване вместо претегляне

Коремните мазнини също могат да бъдат здравословен проблем. Рулетка разкрива дали сте изложени на риск. Покажете го на най-дебелата част на корема при жените над 80 см, при мъжете над 94 см, увеличава се рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания, деменция и диабет. Дори везните да показват нормално тегло.

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.