Метаболитният прозорец в културизма всичко, което трябва да знаете
Дори ако съществуването на метаболитния прозорец в културизма, не може да бъде демонстрирано, много практикуващи го използват за безопасност. Да знаете как да се възползвате от този момент, за да увеличите ефективността на наддаването на тегло е наистина решаващо.
Метаболитният прозорец
Какъв е метаболитният прозорец в културизма ?
Метаболитният прозорец, в тренировка с тежести, представлява интервал, през който тялото ви ще усвояват различните хранителни вещества много по-лесно които ще му предоставите. Ако този период е силно търсен от културистите, това е така, защото този интервал ще помогне за увеличаване на наддаването на тегло.
Всъщност тялото обикновено ще използва определен процент от това, което консумирате, но в случай на метаболитен прозорец, той ще усвои всички хранителни вещества, които ще бъдат погълнати много по-добре. Ако тази тема ви интересува, съветвам ви да прочетете тази статия: Как да управлявате разпределението на макронутриенти в културизма ?
Следователно възползването от този момент е от съществено значение, ако искаме да поставим всички шансове на наша страна. Трябва също да знаете, че този интервал ще настъпи при определени условия. Няма да получите автоматично метаболитен прозорец след тренировка, той трябва да зачита съществен елемент, който е интензивна работа.
Как да се възползвате от метаболитен прозорец в културизма ?
Както току-що видяхме, за да можете да се възползвате от този метаболитен прозорец, сесията ви ще трябва да бъде интензивна. Това ще се случи, когато щетите, нанесени на мускулите, ще бъдат наистина важни.
След добра тренировка запасите ви от гликоген ще бъдат много ниски, както и нивата на хормоните ви, поради което тялото ви ще отвори този прозорец, за да компенсира това състояние. Когато тялото няма достатъчно хранителни вещества, гликоген, за да му помогне да проведе сесията, то ще получава енергия директно от самите мускули.
Така го наричаме мускулен катаболизъм, използвайки средство за оцеляване, за да продължите да ви снабдявате с енергия, метаболизмът ви ще унищожи мускулите и по този начин ще ви позволи да продължите да правите тренировката си.
Това състояние възниква при всяка тренировка, поради което обикновено трябва да се храните доста бързо след тренировка. Колкото по-дълго чакате и толкова повече ще популяризирате това катаболно състояние, уверете се, че имате наистина добра закуска веднага след това, или да ви чака храна. Търсите ли информация по тази тема? Каня ви да прочетете закуски за културизъм: яжте по-добре, за да се развивате по-добре
Защо да използвате метаболитния прозорец ?
Ако сте прочели правилно началото на тази статия, вероятно сте виждали, че използването на метаболитния прозорец ще си позволи увеличете масовата си печалба. На пръв поглед метаболитният прозорец може да изглежда като наистина лошо време за метаболизма. Тялото ви ще премине в катаболно състояние, мускулите ви ще бъдат унищожени, ние наистина не виждаме смисъла на този момент.
Влизането в това състояние обаче ще активира механизма на този прозорец и по този начин ще ви позволи да извлечете огромна полза от тази увеличете мускулната си печалба. Тялото ще се нуждае толкова много от хранителни вещества, че през определен период от време то ще усвоява много по-лесно различните хранителни вещества, които ще осигурявате.
Докато непрекъснато изчисляваме колко протеин съдържа едно ястие, за да знаем дали консумираме достатъчно през деня, възможността да се възползваме от този метаболитен прозорец ще може да "увеличи" броя на абсорбираните протеини от вашата организация. Така че това е време, което не можете да си позволите да пропуснете, ако искате да изградите мускули. За да ви помогнем да изчислите калориите и хранителните си вещества, препоръчвам ви да посетите: Инструмент за изчисляване на хранителни вещества за рецепта
Кога се появява метаболитният прозорец ?
Въпросът, който всеки се опитва да знае, кога се появява метаболитният прозорец. В действителност този, който ще се отвори два пъти, първият път сутрин, вторият път след тренировка.