Метаболитни тайни на изгаряне на калории - Списание - Онлайн магазин VitalAbo на английски
Можете да научите как да изгаряте повече калории и как да стимулирате метаболизма си.
Метаболизъм
Те често отразяват как работи метаболизмът и впечатляват мнозина. Процесът на трансформиране на храната в енергия е основата на всичко, което правим. Дори по време на сън тялото се нуждае от енергия. Количеството консумирани или необходими калории по време на сън е метаболизмът - който влияе върху всичко - от обиколката на тазобедрената става до енергийното ниво. Ето някои интересни фактори и ефекти:
Загубата на тегло забавя метаболизма ви
Чрез намаляване на приема на калории, метаболизмът ви се забавя. Проучванията показват, че хората с наднормено тегло са имали до 5% по-нисък метаболизъм от хората, които никога не са отслабвали. Това обаче не е задължително. Редовното упражнение компенсира това. Основното правило е да намалите приема на калории до максимум 500 ккал на ден и да изгорите същото количество с упражнения. По този начин метаболизмът остава в нормалните граници.
Хроничният стрес забавя изгарянето на калории
Изгорял и затлъстял? Изследванията показват, че метаболизмът се забива, когато изгаряме. Една от причините за това е, че хроничният стрес стимулира производството на бета-трофин в организма, който е необходим за изгаряне на мазнини. Освен това стресът може също да увеличи нивата на инсулин, което подпомага съхранението на мазнини.