Метаболитна храна Тези храни ви помагат да отслабнете
Чилито загрява метаболизма ни и увеличава изгарянето на мазнини
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Сега подсвиркваме на строги правила на гладно и се фокусираме върху здравословните метаболитни храни, които могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието и наистина да затоплят метаболизма. Защото, ако имате добър метаболизъм, изгаряте повече калории и мазнини и следователно можете да отслабнете по-лесно. Сега ще обясним подробно кои храни и подправки спомагат за стимулиране на метаболизма и как .
5 метаболитни храни, които ще ви помогнат да отслабнете
Джинджифилът стимулира термогенезата
Джинджифилът е истинско чудно грудко, което е известно не само с острите си цитрусови нотки, но и с лечебните си свойства. Коренът има противовъзпалителен и аналгетичен ефект и следователно има подобен ефект като аспирина. Но това не е всичко: Учени от Колумбийския университет в Ню Йорк потвърдиха в проучване, че джинджифилът стимулира метаболизма и помага за изгарянето на повече калории. Причината за това е така наречената термогенеза. Излишната енергия се изгаря и превръща в топлина. Пикантността на грудката буквално ни загрява и стопява калориите и мастните клетки. Джинджифилът също инхибира апетита - друг ефект за отслабване на жълтия корен, който американските изследователи успяха да докажат. Съвет: Джинджифилът трябва да се консумира само умерено - за предпочитане първото нещо сутрин като гореща джинджифилова вода или като концентриран шот.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Бадемите вкарват с магнезий
Бадемите са идеални за лека закуска между тях, защото те също ви помагат да отслабнете. Причината е, наред с други неща, високото съдържание на магнезий и здравословните мастни киселини в ядките. Минералът е от съществено значение за здравословния метаболизъм на въглехидратите и мазнините и помага за тяхното регулиране. Същото важи и за съдържащите се в него мазнини: подпомага метаболизма и предотвратява апетита. Между другото, шепа ядки на ден са напълно достатъчни за този ефект на отслабване - в противен случай те ще се превърнат в обратното с калоричното си съдържание.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Чили се загрява с капсаицин
В бъдеще ще разчитаме все повече на лют червен пипер за готвене: Пикантността не само придава на храната определено нещо, но и засилва метаболизма. Причината за това е съдържащият се капсаицин, който придава на подправките типично остър, изгарящ вкус и кара телесната ни температура да се повиши за кратко. Това увеличава консумацията на енергия (точно както при консумация на джинджифил), както потвърждава проучване на Медицинския факултет на Университета в Мериленд - предполага се, че цели 25 процента повече калории се изгарят чрез лют червен пипер. Здравословният стимулант, който освен това инхибира растежа на мастните клетки и намалява чувството на глад, се съдържа не само в лют червен пипер (внимание: отново се наслаждавайте само умерено, тъй като може да раздразни стомаха!). Капсаицинът се съдържа и в други подправки като куркума, канела и лют червен пипер.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Цитрусовите плодове са ускорители на витамин С
Лимоните, грейпфрутите и портокалите са ценни източници на витамин С - и по този начин допринасят за силна имунна система, укрепват съединителната тъкан и се борят със свободните радикали. Витамин С също има положителен ефект върху нашето тегло, тъй като стимулира производството на определени хормони, които засилват метаболизма и изгарянето на мазнините. Веществото помага да се разтвори мазнината от мастните клетки и следователно може да се използва по-лесно за производство на енергия. Грейпфрутите съдържат и горчиви вещества, които подпомагат метаболизма на захарта. Съвет: Най-добре е да пиете прясно изцедени сокове или лимонова вода или да хапете пулпата между тях.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Кафето съдържа ускорител на метаболизма кофеин + ниацин
Чаша кафе не само ви събужда сутрин, но и загрява метаболизма ви. Това се осигурява от съдържащия се кофеин и витамин ниацин (витамин В3), които в сместа увеличават консумацията на калории и на всичкото отгоре ускоряват изгарянето на мазнините. Кафето е идеално и преди тренировка: Ако се поглезите с еспресо час по-рано, то стимулира производителността и увеличава консумацията на калории с до 11 процента. Проучванията също така показват, че умерената консумация на кафе преди тренировка подобрява ефекта след изгаряне. Важно: Напитката трябва да се пие без захар и мляко, за да функционира като еликсир за отслабване.