Метаболитна диета - опит и успехи по система

Диети Коментарите са изключени за метаболитна диета - опит и успехи от системата 680 показвания

Метаболитните диети изискват промяна в диетата

The Метаболитна диета съществува от дълго време, до настоящата 2014 г. са създадени множество различни видове тази форма на диета, които се основават на влиянието върху метаболизма и се изправят срещу него с промяна. Фокусът е върху нивото на кръвната захар = нивото на глюкозата, което има решаващо влияние върху загубата на тегло.

Глюкозата е единственият енергиен носител в организма, който може да премине така наречената физиологична бариера „кръвно-мозъчна бариера” и се счита и за най-важния доставчик на енергия. Тъй като повишаването на нивото на кръвната захар е тясно свързано със съответните мозъчни региони, това оказва голямо влияние върху чувството на глад. Бързото повишаване на нивата на глюкоза е придружено от далеч по-голямо чувство на глад.

От това следва, че при по-бавно увеличаване панкреасът отделя по-малко инсулин и по този начин апетитът намалява. С диета или специална диета, насочена към това, може да се повлияе нивото на кръвната захар и да се постигне загуба на тегло. Най-известната форма на метаболитна диета има много строг хранителен план, който се състои от три основни хранения, като се консумират изключително малко калории за всеки отделен случай.

За това Диети Използваните храни се характеризират с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Повишените въглехидрати са само тези, които се използват бавно от тялото. Характерно за диетата е, че в последния ден от всяка седмица можете да ядете каквото искате. Причината за това е, че тялото или метаболизмът бавно свикват с новия тип диета, която постепенно се стабилизира и променя.

Здравословното отслабване е мотото

Дали дългосрочна диета, при която човек е зает с хранителния план и отслабва за по-дълъг период от време, или по-кратка диета, може би само за ден-два, която бързо намалява телесното тегло, човек определено иска да поддържа здравето си.

Всички известни или неизвестни форми на диета имат своите предимства и недостатъци и имат различни ефекти върху различните хора. Ако приятел е успял да загуби много телесно тегло за относително кратко време чрез определена форма на диета, ефектът върху друг човек може да бъде напълно различен, тъй като всеки организъм функционира индивидуално.

Обмислят се ползите от метаболитната диета

бърза и относително висока загуба на тегло
лесно приготвяне на ястия от хранителния план
Евтино, тъй като не се изискват скъпи продукти или хранителни добавки
неусложнено изпълнение поради прецизни спецификации

Друго предимство са метаболитните видове диета Metabolic Typing и Metabolic Balance, които включват интензивен преглед на участващите хора и кръвен тест. Въз основа на резултатите се създава индивидуален план, който определя бъдещата диета на всеки индивид. Това ви дава точна информация за това какво може да се яде и кога всеки ден.

Недостатъците на метаболитните диети се състоят в

чувствам се много гладен поради малки порции,
по-скоро храна, бедна на хранителни вещества, която прави възможни симптомите на дефицит,
нисък калориен брой от само 800 грама (нормалната консумация при поддържане на телесно тегло е 2000 калории),
голямо натоварване на организма поради бърза загуба на тегло,
Спортни дейности не са взети под внимание,
Нерешаване на предишни хранителни проблеми,
Трудно е да се упорства поради радикални ограничения,
честотата на поява на йо-йо ефекта.

Големи разлики между сутрин и обяд според Dr. Папе и Мишел Монтиняк

Има множество различни метаболитни диети, както е обяснено тук, чиято основа е една и съща, но които понякога се отдалечават в начина на хранене.

Двама добре известни представители на темата за метаболитната диета са Dr. Детлеф Папе и Мишел Монтиняк, чиито теории не винаги са в съответствие, но и в двата случая те се извършват здравословно и успешно. Таблиците по-долу илюстрират и двете метаболитни диети, така че разликите да се виждат лесно.

Храни, стимулиращи метаболизма

Колкото по-добре работи метаболизмът ни, толкова по-леки, живи, здрави и по-здрави се чувстваме. Поднорменото тегло, но също и наднорменото тегло, заболявания, състояния на изтощение и лошо настроение са свързани най-вече с метаболизма, който е извън баланс. Следователно метаболизмът или метаболизмът е химичното превръщане на веществата в живия организъм.

Така че това, което се доставя в човешкото тяло, се метаболизира и след това се екскретира отново. Така че има храни, които стимулират метаболизма и такива, които го забавят и дори го увреждат. Следователно храните, стимулиращи метаболизма, са основата за перфектен метаболизъм, стабилно здравословно състояние, страхотна фигура на тялото и високо качество на живот.

Много хора дори не знаят кои храни стимулират метаболизма. Други обаче смятат, че много добре познават метаболизиращия списък с храни и нямат представа, че са поели по напълно грешен път. Както е добре известно, съдържащите се хранителни стойности са декларирани върху опаковката на всички храни.

Но знаете ли, че две различни храни с една и съща хранителна таблица могат да имат напълно различни ефекти върху метаболизма, фигурата и здравето? Едната храна ви прави дебели, болни и уморени, докато другата ви прави годни, жизнени, тънки и здрави, въпреки че и двете храни имат еднакво съдържание на въглехидрати, протеини, мазнини и калории.

От една страна, тези храни имат напълно различна степен на ситост. Те са или лесни, или трудни за смилане и могат или да предизвикат, или да спрат апетита за храна. Освен това тези храни могат да имат различно съдържание на жизненоважни вещества и замърсители и по този начин да стимулират или дори да забавят метаболизма. Така че, ако искате да стимулирате метаболизма си с правилната храна, трябва да обърнете повече внимание на комбинацията, като вида на храната и по-малко на калориите.

Разрешени храни

Д-р Майкъл Папе - Закуска
Мюсли с портокалов сок, соево мляко, разредена сметана, хляб, кифлички, хляб, препечен хляб, сладко, мед

Мишел Монтиняк - Закуска
Пълнозърнест хляб, мюсли, обезмаслени млечни продукти, шунка без мазнина, тънки филийки пилешки или пуешки гърди (по-малко от 20% мазнини)

Д-р Майкъл Пейп - Обяд
Месни продукти с тестени изделия, ориз или хляб, зеленчуци (разрешен прием на въглехидрати)

Мишел Монтиняк - Обяд
много зеленчуци, сурови или варени, месни продукти, птици, дивеч, яйца, сирене, кварки, риба, миди (без прием на въглехидрати)

Д-р Майкъл Папе - вечеря
Постно месо, птици и колбаси, риба, яйца, тофу, зеленчуци

Мишел Монтиняк - Вечеря
Нискогликсирани въглехидратни храни без наситени мазнини, комбинации от тях и протеини

Храната не е разрешена

Д-р Майкъл Пейп - Сутрешна храна
Намазана наденица, нарезки, кварк, крема сирене
(без протеин)

Мишел Монтиняк - Сутрешна храна
Сирене, масло, наденица
(без продукти с високо съдържание на мазнини)

Д-р Майкъл Пейп - Обяд
продукти, съдържащи протеини

Мишел Монтиняк - Обяд
Хляб, сладкиши, сладкиши, натрошено жито
(Храни със среден до висок гликемичен индекс)

Д-р Майкъл Папе - вечеря
мазни видове месо и птици колбаси, тестени изделия, ориз, печени изделия, картофи, плодове, лимонади, десерти

Мишел Монтиняк - Вечеря
Месни продукти, масло, пълномаслени млечни продукти с наситени мазнини

И какво казват учените, лекарите и потребителите за метаболитните диети

И до днес няма доказателства, че метаболитните диети са ефективни. Постоянните нива на кръвната захар водят до загуба на тегло е неподкрепена теория. Диетолозите предупреждават срещу тази много едностранна и тясно проектирана диета, от една страна поради повишеното натоварване на бъбреците, от друга страна поради неуспеха на дългосрочната промяна в диетата.

Това не води до дълготраен успех и по този начин дава свобода на добре познатия йо-йо ефект в края на метаболитната диета. Лекарите смятат, че тази диета едва ли се препоръчва за здрави хора, а от медицинска гледна точка дори съществува риск за хора с диабет, нарушения на липидния метаболизъм и бъбречни заболявания.

Пациентите със сърдечно-съдови проблеми също трябва да се въздържат от този тип диета. Малка анкета за ефективността или загубата на тегло при употреба Метаболитни диети от 2008 г. се получи следното:

25% от хората, които спазват диетата, са свалили 1-2 килограма
10% от хората, които спазват диетата, са свалили 2-3 килограма
10% от хората, които спазват диетата, са загубили 3 до 4 килограма
15% от хората, които спазват диетата, са свалили 4-5 килограма
15% от хората, които спазват диетата, са загубили от 5 до 6 килограма
25% от хората, които спазват диетата, са загубили над 9 килограма

Ако говорите с хора, които са опитвали някоя от метаболитните диети, като цяло ще срещнете доста голямо удовлетворение от курса и успеха. Разбира се, не трябва да се забравя, че за неуспехите обикновено се говори по-малко и затова често не излизат наяве.

Пиещите кафе сред хората, които се хранят, особено тези, които се наслаждават на кафето си със захар и мляко, смятат, че пропускането на тези съставки е много проблематично или дори невъзможно. Често се прави изключение, когато става въпрос за кафе по време на диетата. Повечето хора трябваше да се борят с чувство на глад поради предимно относително малките количества храна, които понякога отшумяха малко след около седмица.