Метаболитен баланс в Ern; форум за образователни програми
Член от 15.09.2008 г.
80 публикации (ø0.02/ден)
Днес изглежда отново слънчев ден и вече е сряда, уикендът наближава.
F: 2 пържени яйца със спанак, RVB
М: свинско с кисело зеле, ябълка
О: Риба тон с тиквички, манго
Вчера бях джогинг и днес бях напълно изтощен.
Член от 15.08.2008 г.
1,272 публикации (ø0,28/ден)
с мен днес:
В: соев колан, ябълка
М: Аз съм на екскурзия и сме поканени на вечеря; изборът е между юфка с див чесън и свинско печено; все още не знам какво ще избера
О: ще се появи след обяд
Вече изядох ежедневната си ябълка и вечерта ще пропусна хляб, тъй като така или иначе нямаше за закуска.
Днес няма да ям втория си разрешен плод, може би ще мога да противодействам на обяда малко.
Но реших, че ще му се насладя и наистина ще реша какво ще ям според вкуса си.
Надявам се времето да е хубаво. Ние сме само навън.
Член от 21.09.2008 г.
22 публикации (ø0/ден)
3-ия ден, върви много добре.
Сега винаги планирайте хляба си с храната.
Обелен кварк/краставица/ръжен чипс/ябълка
Зеленчуци/пилешки гърди/ръжен чипс/круша
Колраби/козе крема сирене/ръжен чипс/малини
Спорт: ходене по 1 час на ден. (или каквото ми харесва)
и фитнес отново следващата седмица.
Член от 09/11/2005
4838 публикации (ø0,87/ден)
Добър вечер на всички,
Правя Metabolic Balance от 2 седмици и също така широко използвах форума на MB на началната страница на Metabolic balance. Моят алтернативен лекар, който се грижи за мен, не вижда правилата толкова строги. Трябва да кажа, че моят HP практикува самия метаболитен баланс и следователно трайно отслабва.
Сега съм малко объркан и не знам какво да правя.
Според MB Forum не ви е позволено да имате мляко (крава) за закуска и сирене (крава) за вечеря. Моят HP казва, че мога да го направя, защото има различни видове протеини.
Според MB Forum не ви е позволено да ядете един и същи плод два пъти на ден (с изключение напр. Половин ябълка сутрин и другата половина вечер) моят HP казва, че мога да ям и ябълка 3 пъти на ден.
Според форума на MB нямате право да използвате лимонов сок за подправка, освен ако лимоните не са на дневен ред и тогава нямам право да ям други плодове. Моят HP казва, че не би било проблем да се използва малко количество за ароматизиране.
В плана си имам шалот, но няма лук, според MB Forum не ми е позволено да ям лук, според HP. Моят алтернативен практикуващ смята, че човек не трябва да бъде по-папски от папата. Тя посъветва всички свои пациенти по този начин и всички отслабнаха.
Какъв опит сте направили?
Член от 09/11/2005
4838 публикации (ø0,87/ден)
По-мотивиран съм от миналата седмица, но забелязах, че хранителното ми поведение вече е на поддръжка.
Кисело мляко с малини, млечно кафе
Азиатска тава с ориз
пържено рибено филе с къри заострено зеле (да видим дали работи).
@ Даниела:
Ако искате да спазвате графика, вземете печеното свинско месо и просто яжте салата с него. Ако юфката с див чесън ви се смее, вземете ги.
Да, официалният форум на MB. Нека го кажа така: Личният ми отпечатък беше, че го приемат много, много точно, да не кажа, че са много придирчиви. От 5 години съм по-скоро като вашия HP, уверявам се, че управлявам програмата по такъв начин, че тя да отговаря на мен, условията ми на живот и предпочитанията ми. Ако някой трябва да се бори твърде много, провалът е неизбежен. Всеки MBler трябва да гледа какво е полезно за него и кое е добро за него, за да отслабне.
Моето мнение:
В плана си имам краве мляко и сирене от краве мляко в отделни протеинови колони. Това са два вида протеини според моя план. Докато не ядете кисело мляко и сирене всеки ден, а редувате видовете протеини, аз лично не виждам проблем.
3 различни вида плодове биха били по-добре, мисля, че 3 ябълки са твърде много, но това, което говори срещу яденето на 2 ябълки и друг плод. Със зеленчуци теоретично трябва да ядете едно и също нещо 3 пъти на ден. По-добре е, ако се редувате, за да постигнете по-добро снабдяване с витамини.
Засега се придържайте към лука вместо лук. Това може да се направи без никакви проблеми. Бих тествал внимателно лука във фазата на навиване, за да видя дали забелязвате разлика.
Бих внимавал и с лимоновия сок, ако нямате цитрусови плодове в плана си. Това обикновено има причина. И тук: тествайте от време на време в спокойна фаза.
Член от 30 март 2011 г.
258 публикации (ø0.07/ден)
В: Домашно ябълково пюре на RVB + млечно кафе
М: задушено бяло зеле с шалот и боб
Имах изненадан посетител снощи и напълно забравих вечерята си - добре ли е или поне трябва да ям белтъка?
Тази сутрин според кантара -2,5 кг по-малко от първоначалното тегло - не е чак толкова много, но забелязвам, че дрехите са по-свободни и стомахът също става по-малко. Скоро ще трябва да си купя нов колан - аз съм в последната дупка - ура!
@ Даниела: юфка с див чесън звучи чудесно, но печеното свинско без сос със салата би било по-добре - без значение как решите: Насладете му се.
@ Heidrun: Да, пъстърва със салата определено е по-добра, но през втората седмица съм без олио и не мога да получа салата без олио - следващата седмица ще е пълно със салата.
Направихте ли ръжената юфка сами или я купихте - тук нямате магазин за биологични продукти - Денс само на 15 км.
@ Пътуваща пчела: Разрешено ли е да се използва пълнозърнесто брашно за палачинки вместо RVB? И колко ти трябва?
@ Catoo: Никога не съм чувал, че стойността на pH трябва да е в нормата - как я измервате?
Имате ли рецептата за палачинките от нахут?
@Maxie: Благодаря ви за ежедневното насърчение и подкрепа, вие ми помагате да го направя, човек без издръжливост.
Член от 09/11/2005
4838 публикации (ø0,87/ден)
Вие сте добре дошъл. Помага ми на себе си да се концентрирам върху себе си и тялото си.
Ако получите посетител или нещо се появи, трябва да изядете поне порция протеин, нали. За да останете сити и метаболизмът ви не излиза от него. Храненето с твърде малко е непродуктивно. Едно време със сигурност не е лошо.
Член от 09/03/2010
87 публикации (ø0.02/ден)
така че първо трябва да докладвам от снощи. беше с женския клуб на италианска вечеря. вчера беше паста + пица ден всички ястия 4.90. Дотук добре, бях много смел и изрекох своята мантра: 1 според. Салата с ивици пуйка - моля добавете дресинга. всичко за гордите 7,50 евро!
Какво да кажа, бяха поднесени най-вкусните пици и накрая салатата ми, нормална чиния, просто покрита с маруля и няколко мънички пуешки пържолки - със сигурност дори 50 грама ... общо взето по-малко от сутрешната ми дажба.
С голяма бутилка вода бях там, когато бях на 13 и излязох гладен!
Е, можете да отбележите преживяването, ако има следващ път, определено ще взема пицата
Така че тази сутрин тогава
В: Пуешки гърди, приготвени с авокадо, айсберг, 2 RVK и манго - беше много вкусно ... но ми стана лошо. Имате ли това, че изведнъж ви прилошава с храна? От няколко дни се чувствам така, изведнъж идва много силно и свършва много бързо.
М: Салата и пъстърва
О: зеленчуци и? да видим какво се предлага при пазаруване.
@keza
Въведох рецептата за палачинки от нахут в рецепта част 4, вижте там, доста по-долу.
Но тук отново любимият ми вариант:
Най-много ми харесва, когато смесвам разрешените си 85g (за бобови растения) с двойно повече вода и лъжица канела и добра щипка сол и бъркам 1-2 часа. нека набъбне. След това малко преди пържене сложих 2 супени лъжици олио под тестото и накълцано манго (160 г за мен)
Пържете в тефлонов тиган, без да добавяте допълнителна мазнина, за предпочитане малко по-дълго на по-малък пламък, тъй като брашното се смила от суров нахут, който не трябва да се яде суров.
Канелата и мангото също правят палачинките сладки, едва ли забелязвате, че изобщо не сте подсладили. Затова се забавлявайте да го изпробвате!
Стойността на pH се определя с помощта на тест лентите, които задържате за кратко в потока урина, които се предлагат заедно с основния прах ZellaMare (сравнете цените! Купих праха за по-малко в интернет апо.)
Ще се върна тук по-късно и ще въведа стойностите, които трябва да имате и не трябва, сега трябва да отида бързо! Днес е денят за пазаруване на свекърва и вече съм закъснял . това се оплаква
@ Даниела
Е, тогава се насладете на вашата храна и се надяваме, че това няма да е толкова провал, колкото направих снощи!
Член от 20.03.2011 г.
87 публикации (ø0.02/ден)
Заспах, закусих, хвърлих бърз поглед тук и започнах да бягам отново.
авокадо и др., ябълка
листен спанак с яйце, вкусно манго
спешно трябва да пазаруват, с изключение на моркови и две краставици нищо повече зеленчуци на хладно
ääääh, така че строго погледнато перките не са в моя план, но мисля, че това е пукнатина., Мислех, че нещата с 2 също за един. имам среща за следващата седмица и ще попитам. тогава се оставете да бъдете част от придобитите ми знания.
Между другото, имах денонощен апарат за кръвно налягане в петък, стойностите са хубави, похвалиха ме, бях много щастлив.
така че, вземете бърз душ и тръгвайте. Днес следобед има тренировки и ни се спонсорира хранене, но все пак ще нося метаболитната си чаша на сигурно място, кой знае. със сигурност ще бъдат напълнени багети или нещо такова
най-добри пожелания за успешен ден
Член от 15 декември 2005 г.
779 публикации (ø0.14/ден)
@catoo, нещото със салатата е подло и щях да го пропусна вчера!
@ KAKA53, наистина? Ходиш ли всеки ден на разходка? Уважение. Последната ми разходка беше преди 1 1/2 седмици.
Но: Реших за Lauf10! Програма, с която можете да джогирате/изминете 10 км за 10 седмици, в зависимост от това в кой BMI клас сте. Разработено и предложено от Баварската телевизионна корпорация в сътрудничество с Техническия университет в Мюнхен. Вече изтеглих програмата за обучение и проведох пробна тренировъчна сесия. Лекцията и медицинският преглед са резервирани!
@Reisebine, ти знаеш със сигурност! Продължаваме да говорим за това в BR1.
@Maxie, правиш MB от 5 години? Постоянно или от време на време?
В: 190 г кисело мляко, 1 ябълка, кафе
М: 85 г бри и хляб - зеленчуковата порция се покрива или в салата, или със супа в столовата.
О: По време на това се покрих с кълнове. Погледнете в нишката на рецептата, за да видите какво ще стане с нея.
Успешен ден за всички нас!
Ева