Месната диета на Elle Macpherson - BlikkLipstick
- Кълна се в сухо бяло месо ”, казва Ел Макферсън. Те утоляват глада ми с часове, но не наддават. Приключвам храненията с чаша зелен чай, добавя супермоделът. Следвайте примерната си диета, тя ще работи и за вас!
Закуска
Намажете филия кафяв хляб с три супени лъжици извара и заоблете две половини праскови (компот) или Намажете две кафяви филийки препечен хляб с тънко масло и добавете тънка филия сирене или Намажете парче кафяв хляб с масло, кръг яйца и деликатесна краставица или парче кафяв хляб, леко намазано с масло и поставете върху него две чаени лъжички мед или сладко
Десет часа/лека закуска
Едно зърно плодове (ябълка, круша, портокал, киви) или 2 dl соево мляко или чаша кисело мляко със супена лъжица овесени ядки
Един ден
Обяд Пиле със зеленчуци
Измийте и избършете половината пиле на сухо. Смесете сол, черен пипер и мащерка и разтрийте месото с него навън, отвътре. Загрейте две супени лъжици олио и запържете в него месото от двете страни, след това изсипете зеленчуковия сок и оставете да къкри под капак в продължение на тридесет минути. Междувременно сгответе 30 dkg смесени зеленчуци или френска салата (замразени), подправете с щипка сол и смляно индийско орехче; накрая се смесва с ядки от масло от подправки. Сервирайте с месо. Можете да изядете порция маруля.
Калории: 355
Вечеря Салата от картофи
Гответе 20 dkg картофи в кора, почистете. Нарежете пакет месечни репички. Смесете три супени лъжици извара с две супени лъжици кисело мляко и чаена лъжичка пикантна горчица и няколко капки лимон. Руло с картофи и репички. Оголете 5 dkg пуешка шунка и разбъркайте в салатата. Поръсете отгоре с обилно наситнен лук.
Калории: 350
2 дни
Обяд Къри пилешки гърди
Задушете 3 dkg ориз. Нарежете 15 dkg филе от пилешки гърди на ивици. Отцедете две половини праскови (консервирани) и нарежете на предмети. Смесете една чаена лъжичка подправка със супена лъжица вода и същото количество сок от компот и разбъркайте в месото. Загрейте чаена лъжичка олио в тиган и запържете месото в него. Подправете с половин чаена лъжичка смляно къри. Когато сте готови, добавете и плодовете. Оставете да заври. Гарнирайте с ориз.
Калории: 355
Вечеря сандвич с краставица
Подправете добре с 10 dkg филе от пилешки гърди и запържете в намазан тефлон. Оставете да се охлади. Нарежете семе от кафяв кок, намажете със супена лъжица лека майонеза. Добавете маруля, краставици и репички, последвани от пържено пиле.